Сауната се определя от специалистите като гореща терапия за тялото и душата. И с добра причина. Редовното използване на сауната не само осигурява красива кожа, но и ефективно намалява ежедневния стрес и умората. Разберете как работи сауната и защо трябва да я използвате.

Сауна"отстранява гнева и изсушава жлъчката", която се е натрупала в тялото ни през деня - казват финландците, най-големите почитатели на използването на сауната.

Как работи сауната?

Сесия с продължителност няколко минути в стая, загрята до 100°C, затопля кожата ни до 42°C и повишава телесната температура с един градус. В резултат на това вътрешните органи усещат лека "треска". Ето за какво става дума. Това състояние увеличава производството на имунни клетки в кръвта, които ефективно убиват вирусите и бактериите. Така че, ако имаме лека хрема или ни е малко студено - след сауната всички тези неразположения със сигурност ще изчезнат. При условие обаче, че веднага след сеанса първо се разхладим на чист въздух, а след това използваме редуващи се горещ и студен душ. Тази топла-студена игра със сауна активира кръвообращението и отпуска напрегнатите мускули. И в същото време гарантира страхотно настроение.

Сауна - откъде дойде?

В началото е имало „вана от изпотяващ се камък” – още през каменната епоха са били използвани бани с горещ въздух в ями, изкопани в земята или глинени колиби. На тези места първо се поставяли камъни, подпалвани и след това се заливали с вода. Доказателства за „здравословно изпотяване“ могат да бъдат намерени и в писанията на ацтеките, сред гватемалските индианци, ескимосите, хората от Корея, Япония и Азия. Така преди две хиляди години модата за сауната достига до Финландия, където се установява завинаги. Първоначално сауните са били построени от камък или под формата на палатки, запечатани с кожи и кожи. С течение на времето дървото започва да се използва - и е останало такова и до днес. Старите индийски записи съобщават, че в старите времена върху горещите камъни са били поставяни допълнително билки, за да отделят ароматни съединения, които лекуват тялото. Днес камъните се поръсват с вода с няколко капки етерични масла.

Сауна: класическа, парна, хамам

Освен класическата сауна, загрята до 100°C, има още няколкоВарианти на гореща терапия:

  • Биосаунае просто "меката" версия на класическата сауна. Тук температурата не надвишава 50-60 ° C, а влажността на въздуха също се увеличава. Предимството на биосауната е, че се изпотяваме много по-бързо в нея, а ако имаме чувствителна кожа - можем да издържим сеанса много по-добре, отколкото при 100°C. Биосауната има нежен ефект върху кръвоносната система и помага за нормализиране на прекомерно високо кръвно налягане . Сесията в такава сауна често се комбинира със светлинна терапия - в стаята се монтират специални лампи (тогава наричани тепидариум), които променят цвета си на всеки няколко минути.
  • Парна баня- температурата в тази стая не надвишава 40-50 ° C, а влажността на въздуха достига почти 100 процента. Тялото се изпотява без усилие, почти мигновено. Идеално допълнение към парната баня е обогатяването й с етерични масла, които отпускат и предизвикват добро настроение (лимон) или отпускат мускулите и улесняват дишането (евкалипт, мента).
  • Хамам- това е вид турска баня. В Турция се третира не само като „изстисквачка за пот“, а по-скоро като идеално място за социални събирания, по време на които се обсъждат Бог, светът и семейството. Понякога дори има партита за рождени дни в Хамама. Посещенията на това място следват определен ритуал. Първо, влизаме в т.нар Sogukluka, стая, загрята до 30 ° C, интензивно ухаеща на билки. Тук се поливаме с вода. След това отиваме в Халвет (45°C), където започваме да се потим. Последният етап са сапунени масажи и калолечения.

сауна

Неразделна част от посещението на саунариума са т.нар. сеанси на сауна, които германците уместно наричат ​​„aufgussami“ (от думата да изливам). След това се произвежда повишено количество пара, която има отличен ефект при вдишване и спомага за изчистването на горните дихателни пътища от вируси и бактерии. Най-популярни са парфюмираните сесии, по време на които се използват етерични масла - мента, плодове, анасон, ванилия и др. На мода е и солта, по време на която горещата кожа се натрива със сол от Мъртво море. Този необичаен пилинг прави тялото гладко като на бебе, а кожата се оцветява. Като част от плодовите сесии тялото се начуква с резенчета портокал и лимон и допълнително се дегустира с парченца манго, киви, грозде и ябълки, както и замразени плодови сокове, поднесени под формата на миниатюрен сладолед. Чай "Aufguss" ви позволява да опитате поне няколко различни вкуса на студен чай, а сладолед - на замразени плодови сокове. Прожекциите са много популярни в Българиямед, при което тялото се намазва с леко кристализирал мед и се вдишват изпарения от цветни масла за 10 минути. В подмладяващата сауна можете не само да слушате релаксираща музика, но и да вдишате чист кислород, доставян в тялото с помощта на специален уред. В селската сауна смърчовите клони лежат на земята, сноповете стоят в ъглите, а сеното е на рафтовете (дихателните пътища имат благоприятен ефект при нагряване). На прозорците има карирани завеси, създаващи домашна атмосфера. Просто всички седят голи.

Важно
  • преди да влезете, подсушете се добре с кърпа, след това кожата се изпотява много по-бързо
  • след сесията в сауната, отидете на чист въздух, след това вземете редуващ се горещ и студен душ и накрая си починете поне половин час
  • повторете тази серия до три пъти
  • използвайте сауната веднъж (максимум две) седмично
  • Прекарайте средно 8 до 12 минути в сауната и 15 до 20 минути във ваната
  • преди да влезете, не пийте алкохол, не преяждайте, но и не влизайте на празен стомах
  • ако искате да използвате солариума допълнително, направете го веднага след сауната - тогава порите се отварят и кожата абсорбира тена по-лесно
  • избягвайте сауната, ако имате счупени кръвоносни съдове, бременна, имате силен грип или имате сърдечни проблеми

Категория:

Бременност