Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Сауната се определя от специалистите като гореща терапия за тялото и душата. И с добра причина. Редовното използване на сауната не само осигурява красива кожа, но и ефективно намалява ежедневния стрес и умората. Разберете как работи сауната и защо трябва да я използвате.
Сауна"отстранява гнева и изсушава жлъчката", която се е натрупала в тялото ни през деня - казват финландците, най-големите почитатели на използването на сауната.
Как работи сауната?
Сесия с продължителност няколко минути в стая, загрята до 100°C, затопля кожата ни до 42°C и повишава телесната температура с един градус. В резултат на това вътрешните органи усещат лека "треска". Ето за какво става дума. Това състояние увеличава производството на имунни клетки в кръвта, които ефективно убиват вирусите и бактериите. Така че, ако имаме лека хрема или ни е малко студено - след сауната всички тези неразположения със сигурност ще изчезнат. При условие обаче, че веднага след сеанса първо се разхладим на чист въздух, а след това използваме редуващи се горещ и студен душ. Тази топла-студена игра със сауна активира кръвообращението и отпуска напрегнатите мускули. И в същото време гарантира страхотно настроение.
Сауна - откъде дойде?
В началото е имало „вана от изпотяващ се камък” – още през каменната епоха са били използвани бани с горещ въздух в ями, изкопани в земята или глинени колиби. На тези места първо се поставяли камъни, подпалвани и след това се заливали с вода. Доказателства за „здравословно изпотяване“ могат да бъдат намерени и в писанията на ацтеките, сред гватемалските индианци, ескимосите, хората от Корея, Япония и Азия. Така преди две хиляди години модата за сауната достига до Финландия, където се установява завинаги. Първоначално сауните са били построени от камък или под формата на палатки, запечатани с кожи и кожи. С течение на времето дървото започва да се използва - и е останало такова и до днес. Старите индийски записи съобщават, че в старите времена върху горещите камъни са били поставяни допълнително билки, за да отделят ароматни съединения, които лекуват тялото. Днес камъните се поръсват с вода с няколко капки етерични масла.
Сауна: класическа, парна, хамам
Освен класическата сауна, загрята до 100°C, има още няколкоВарианти на гореща терапия:
- Биосаунае просто "меката" версия на класическата сауна. Тук температурата не надвишава 50-60 ° C, а влажността на въздуха също се увеличава. Предимството на биосауната е, че се изпотяваме много по-бързо в нея, а ако имаме чувствителна кожа - можем да издържим сеанса много по-добре, отколкото при 100°C. Биосауната има нежен ефект върху кръвоносната система и помага за нормализиране на прекомерно високо кръвно налягане . Сесията в такава сауна често се комбинира със светлинна терапия - в стаята се монтират специални лампи (тогава наричани тепидариум), които променят цвета си на всеки няколко минути.
- Парна баня- температурата в тази стая не надвишава 40-50 ° C, а влажността на въздуха достига почти 100 процента. Тялото се изпотява без усилие, почти мигновено. Идеално допълнение към парната баня е обогатяването й с етерични масла, които отпускат и предизвикват добро настроение (лимон) или отпускат мускулите и улесняват дишането (евкалипт, мента).
- Хамам- това е вид турска баня. В Турция се третира не само като „изстисквачка за пот“, а по-скоро като идеално място за социални събирания, по време на които се обсъждат Бог, светът и семейството. Понякога дори има партита за рождени дни в Хамама. Посещенията на това място следват определен ритуал. Първо, влизаме в т.нар Sogukluka, стая, загрята до 30 ° C, интензивно ухаеща на билки. Тук се поливаме с вода. След това отиваме в Халвет (45°C), където започваме да се потим. Последният етап са сапунени масажи и калолечения.
сауна
Неразделна част от посещението на саунариума са т.нар. сеанси на сауна, които германците уместно наричат „aufgussami“ (от думата да изливам). След това се произвежда повишено количество пара, която има отличен ефект при вдишване и спомага за изчистването на горните дихателни пътища от вируси и бактерии. Най-популярни са парфюмираните сесии, по време на които се използват етерични масла - мента, плодове, анасон, ванилия и др. На мода е и солта, по време на която горещата кожа се натрива със сол от Мъртво море. Този необичаен пилинг прави тялото гладко като на бебе, а кожата се оцветява. Като част от плодовите сесии тялото се начуква с резенчета портокал и лимон и допълнително се дегустира с парченца манго, киви, грозде и ябълки, както и замразени плодови сокове, поднесени под формата на миниатюрен сладолед. Чай "Aufguss" ви позволява да опитате поне няколко различни вкуса на студен чай, а сладолед - на замразени плодови сокове. Прожекциите са много популярни в Българиямед, при което тялото се намазва с леко кристализирал мед и се вдишват изпарения от цветни масла за 10 минути. В подмладяващата сауна можете не само да слушате релаксираща музика, но и да вдишате чист кислород, доставян в тялото с помощта на специален уред. В селската сауна смърчовите клони лежат на земята, сноповете стоят в ъглите, а сеното е на рафтовете (дихателните пътища имат благоприятен ефект при нагряване). На прозорците има карирани завеси, създаващи домашна атмосфера. Просто всички седят голи.
Важно- преди да влезете, подсушете се добре с кърпа, след това кожата се изпотява много по-бързо
- след сесията в сауната, отидете на чист въздух, след това вземете редуващ се горещ и студен душ и накрая си починете поне половин час
- повторете тази серия до три пъти
- използвайте сауната веднъж (максимум две) седмично
- Прекарайте средно 8 до 12 минути в сауната и 15 до 20 минути във ваната
- преди да влезете, не пийте алкохол, не преяждайте, но и не влизайте на празен стомах
- ако искате да използвате солариума допълнително, направете го веднага след сауната - тогава порите се отварят и кожата абсорбира тена по-лесно
- избягвайте сауната, ако имате счупени кръвоносни съдове, бременна, имате силен грип или имате сърдечни проблеми