Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Психологическият стрес, особено дългосрочният стрес, може да бъде един от факторите, допринасящи за образуването на наднормено тегло и затлъстяване. Но прекомерното телесно тегло често се превръща в източник на много тревоги за пациента. Какво е стрес и как влияе върху наддаването на тегло? Какви емоционални проблеми причинява затлъстяването?

Затлъстяванетое сложно заболяване, причинено от хранителни грешки, аномалии в околната среда, метаболитни и хормонални нарушения, генетични и психологически фактори. Сред последните, използването на храна като заглушаванестрес , ниво на емоционално напрежение може да бъде стимулант за увеличаване на теглото.

От друга страна, хората с наднормено тегло и затлъстяването изпитват много психологически обременяващи и стресови ситуации поради заболяването си, например такива, свързани с диетични ограничения по време на диетично лечение. Затова специалистите изтъкват колко е важно лечението на наднорменото тегло и затлъстяването да се персонализира за всеки пациент поотделно и да се осигури психологическа подкрепа за този процес.

Психологически стрес - какво е това?

Стресе общоизвестен термин, който изпитваме при много важни събития в живота. Обикновено се свързва с неприятни преживявания. Разбираме го подсъзнателно като негативен стимул, който влияе на живота ни.

Но положителните, дори радостни и приятни ситуации, като подготовка за сватба, среща с важен за нас човек, също могат да бъдат източник на стрес за нас. Въпреки това, независимо от характера, хората възприемат едни и същи стресови стимули по различни, много индивидуални начини.

Това, което е източник на голямо напрежение за някои хора, може да се окаже тривиално, безсмислено събитие за други. Начинът, по който възприемаме стресовия стимул, зависи от нашата психическа издръжливост, устойчивост и преживявания.

Според Ян Стрелау, отличен полски психолог, човек изпитва силни емоции, негативни чувства като тревожност, страх, безпомощност, гняв, агресия и когато не е в състояние да ги контролира, в тялото му възниква стрес ..

Съвременната медицина определя психологическия стрес като сложността на стимулите и реакциите, които водят до психологическа и физиологична възбуда на тялото. Феноменът стрес е завладяващследователно по 3 начина:

  • като стимул, който може да предизвика напрежение и силни емоции в нас,
  • като реакция, която е психологически или физиологичен отговор на тялото,
  • като процес, връзката на организма с неговата среда.

Дори 60 процента затлъстели хора страдат от депресия

Стресор - какво е това?

Стресорите са стимули, които допринасят за стреса. Те могат да бъдат най-общо разделени на:

  • дребни ежедневни проблеми,
  • сериозни предизвикателства и заплахи,
  • драматични събития.

Това разделение зависи от силата на стимула и човешката толерантност към заплахите. Стресорите идват от различни места. Източникът на стрес може да бъде най-близката ни среда, като например: семеен дом, място на работа или обучение. Тогава често сме изложени на стимулите, идващи от тях и те могат да бъдат източник на вреден, дългосрочен стрес.

Стресът - как да се преборим с него?

Стресът влияе значително върху качеството на нашия живот, емоционалното и социалното ни развитие, функционирането в семейни и професионални роли и индивидуалното приемане. Преживяването на стресови ситуации в детството се отразява особено на нашите действия в зряла възраст. За поддържане на емоционална стабилност, способността за справяне със стресови ситуации и ефективно решаване на проблеми играе важна роля. Също така е важно да можете да различавате важни ситуации, които могат да бъдат значителен стрес, от тривиални ситуации, които не трябва да влияят на вашето благополучие.

Как се справяме със стресови ситуации зависи от нашите индивидуални характеристики и адаптивност. Способността за активно решаване на проблеми чрез планиране на действия и решения е голямо изкуство. За съжаление не всички го правим. Това обаче е най-добрият начин за справяне със стреса. Изисква разумен подход към нещата, които често са източник на много негативни чувства, които ни извеждат от психологическо равновесие.

Стрес и затлъстяване - как стресът влияе върху наддаването на тегло?

Психологическият стрес, особено дългосрочният стрес, може да бъде един от факторите, допринасящи за образуването на наднормено тегло и затлъстяване. Стресор, който действа за кратко време, на първо място, ще потисне апетита за известно време. По време на хроничен стрес, когато бъркаме емоциите с глада, ние ядем по-големи порции храна, а тези, които не се превръщат в енергия, се отлагат под формата на мастна тъкан.

Друга причина, поради която хората консумират прекомерно храна в стрес, е неспособността да се справят с него. По-точно – става дума за липсата на способност за разреждане на емоциите. Всеки има свой собствен стил на справянес криза. Но когато тълкуваме правилно стреса – като емоция – трябва да го разтоварим по различен начин, отколкото чрез хранене. Ето защо е важно да разработим подходящи техники за релаксация, да се занимаваме с физическа активност, да си починем, съзнателно да се изолираме от източника на проблема, което ще ни помогне да се справим със стреса без храна.

Научните изследвания показват, че отговорът на прекомерната консумация на храна по време на стрес е основният механизъм на действие при много хора, но това е заучена реакция. Това е така, защото храненето е ресурс, който не само е лесно достъпен и навсякъде, но също така осигурява бързо облекчение. За съжаление това е временно облекчение. Храната и самият процес на хранене не решават и не решават проблема. Често под влияние на стреса пациентите по същия начин посягат не само към сладкиши или висококалорични храни, но и към алкохол и цигари.

Затлъстяване и стрес - как затлъстяването влияе на емоционалното състояние?

Самото затлъстяване също е източник на стрес за пациента. Хората с наднормено тегло и затлъстяване често не приемат външния си вид, имат ниско самочувствие и се чувстват непривлекателни. Те също са под голям социален натиск, имат трудности при установяване и поддържане на професионални, социални и социални взаимоотношения.

Друг източник на стрес за хората с наднормено тегло и затлъстяване са последващите опити за намаляване на телесното тегло. Ходенето на лекар, диетолог, дори телефонен контакт, диета, готвене, контролни посещения, излагане на постоянна оценка от специалисти може да бъде болезнено преживяване за пациента.

По време на лечението пациентите с наднормено тегло и затлъстяване често изпитват ситуации, в които се чувстват изолирани или онеправдани. Тези чувства най-често се причиняват от необходимостта от стриктно спазване на диета за отслабване в компанията на хора със здраво телесно тегло, например близки членове на семейството, приятели в училище или на работа. Така че яденето на „забранени закуски“ се превръща в „утешение“. Действа като пристрастяване, като има по-голямо въздействие от принципите на рационалното хранене.

При спазване на диети за отслабване, пациентите може да имат и проблеми с ограничаването на храненето. Постоянното отказване от хранително удоволствие може да доведе до голямо разочарование. А това от своя страна е да изоставите диетата или преяждането според принципа „всичко или нищо“ – или стриктно спазвайте диетата, или напълно не контролирайте качеството и количеството на ястията.

Високо емоционално напрежение в резултат на осъзнаването на затлъстяването, самата болест и нейните лечебни елементи, хората с наднормено телесно тегло се опитват дада реагират, като консумират последователни порции от храненията. В резултат на това не само се увеличава телесното им тегло, но се засилват и чувства като угризения, травми и стрес, които се опитват да намалят с храна. Това се казва Порочният кръг на затлъстяването.

Струва си да се знае

Световните научни публикации за затлъстяването показват, че лечението на наднорменото телесно тегло е много сложно и изисква интердисциплинарен екип, в който важна роля ще играят диетолог и психолог.

Важно

Poradnikzdrowie.pl подкрепя безопасно лечение и достоен живот на хората, страдащи от затлъстяване. Тази статия не съдържа дискриминационно и стигматизиращо съдържание за хора, страдащи от затлъстяване.

За автораД-р Патриция Клосек

Клиничен диетолог, психо-диетолог, треньор, Център за лечение на затлъстяване. Диета палитра.

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Затлъстяване