Копенхагенската диета е диета за отслабване, която се състои от използване на предварително определено меню за точно 13 дни. Проверете менюто на Копенхагенската диета. Копенхагенската диета не допуска никакви отклонения от правилата и менюто, тъй като те означават край на диетата като провал.

Копенхагенската диетае специфичноменюза 13 дни, което трябва да се спазва стриктно. Копенхагенската диета напълно изключва консумацията на всякакви видове алкохол, сладкиши и зърнени продукти. Храните се три пъти на ден със закуска между 8:00 и 9:00 часа, обяд между 12:00 и 14:00 часа и вечеря преди 18:00 часа. Разрешени са само 30-минутни отклонения от тези индикации.

В зависимост от вашите нужди, можете да промените менюто за обяд и вечеря, но само в рамките на един ден. Всяко друго отклонение от диетата – закуски между храненията, добавяне на ястия в менюто, е забранено и налага рестартирането на диетата. Това обаче не трябва да се прави по-рано от 3 месеца.

Докато следвате диетата в Копенхаген, трябва да пиете поне 1,5 литра негазирана минерална вода всеки ден. След приключване на диетата в Копенхаген е добра идея да преминете към нискокалорична диета (напр. диета с 1000 калории), за да избегнете възможен йо-йо ефект.

Копенхагенската диета може да се повтори най-рано след две години. Копенхагенската диета е много рестриктивна диета - въпреки че е ефективна за отслабване, тя причинява доста странични ефекти. Не забравяйте, че диетата в Копенхаген е с ниско съдържание на калории (храненията не отговарят на дневните калорични изисквания), с ниско съдържание на минерали, витамини и сложни въглехидрати.

калкулатор на ИТМ

женачовекхлапеневерни данниЗадължително полеЗадължително полеИТМ на дететоНие използваме стандарти за BMI за възрастни.
За да се провери правилното тегло (както и височината и обиколката на главата) на деца до 18 години, се използват процентилни мрежи, за да се определи дали детето расте пропорционално на възрастта.Проверете процентилните мрежи

Копенхагенска диета - меню ден 1 и 8

  • Закуска: чаша кафе с кубче захар
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца, чаша сварен спанак, домат
  • Вечеря: телешка пържола, 5 листа маруля със супена лъжица зехтин и лимонов сок

ДиетаКопенхаген - меню, дни 2 и 9

  • Закуска: чаша черно кафе с кубче захар
  • Обяд: телешка пържола, 5 листа маруля с лъжица зехтин и лимонов сок, плодове
  • Вечеря: резен постна шунка, 2-3 чаши натурално кисело мляко
Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбраната диета ще ви позволи лесно да отслабнете и в същото време да се храните здравословно, вкусно и без жертви. Възползвайте се от Jeszcolubisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!

Открийте повече

Копенхагенска диета - меню ден 3 и 10

  • Закуска: чаша кафе с кубче захар, препечен хляб
  • Обяд: чаша варен спанак, домат, пресни плодове
  • Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, резен шунка, 5 листа маруля със зехтин и лимонов сок

Копенхагенска диета - меню ден 4 и 11

  • Закуска: чаша кафе с кубче захар
  • Обяд: твърдо сварено яйце, настърган морков, малко пакетче извара
  • Вечеря: 1/2 чаша компот, 2-3 чаши натурално кисело мляко

Вижте топ 5 диети. Без йо-йо ефект!

Вижте галерията от 5 снимки

Копенхагенска диета - меню, дни 5 и 12

  • Закуска: голям настърган морков с лимон
  • Обяд: 300 г постна риба на пара
  • Вечеря: телешка пържола, 5 листа маруля

Копенхагенска диета - меню, дни 6 и 13

  • Закуска: чаша кафе с кубче захар, препечен хляб
  • Обяд: сготвено цяло пиле, 5 листа маруля с олио и лимон
  • Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, голям морков

Копенхагенска диета - меню ден 7

  • Закуска: чай
  • Обяд: парче постно месо на скара, плодове
  • Вечеря: нищо

Категория:

Отслабване