Независимо дали става въпрос за глобален проблем, като сърцераздирателна война или личен въпрос, хората се нуждаят от инструменти, които да им помогнат да се справят с периодите на продължителен стрес. Обстоятелствата и ресурсите на всеки от нас са много различни - адаптирайте следните правила към вашите индивидуални нужди. Как изглежда "самолюбието" на практика?

Вземете вдъхновение от хората, на които се възхищавате

Това може да е исторически герой или от някоя от любимите ви измислени истории. Подчертайте нейните черти на характера и как се е справяла с трудни ситуации. Имаме огромни резерви от свръхчовешка сила, но всички имаме трудни моменти. Не забравяйте, че ние сме „само хора“ и имаме право да почувстваме цялата гама от емоции.

Грижете се за себе си

Периодите на продължителен стрес изискват физическа и емоционална издръжливост, а грижата за себе си е отличен начин да увеличите физическите и психическите си резерви. Хранете се добре, спортувайте умерено, бъдете внимателни и си почивайте.

Освобождаване

Разработете прости практики, които ще ви помогнат да забавите темпото в бързината на ежедневните задачи и отговорности. Чудесен начин да направите това е да медитирате, да се разхождате или да прочетете нещо вдъхновяващо преди лягане. Това може да бъде всяка дейност, която ще ви позволи да се успокоите, което от своя страна може да има положителен ефект върху вашето отношение и мотивация.

Бъдете състрадателни

Когато преминавате през периоди на продължителен стрес, може да се нуждаете от подкрепа от другите. Въпреки това може да е по-полезно, въпреки външния вид, да бъдем състрадателни. Това може да ви помогне да се почувствате по-малко самотни в собственото си страдание. Изберете свой собствен метод - можете да помогнете на съсед или колега в проекта, можете да помогнете на хора в нужда, понякога е достатъчно просто да изслушате някого.

Запомнете за почивките

Направете почивка, за да се насладите на четене или любимия си клас по йога. Рутината е много успокояваща, така че направете я част от вашите ежедневни, седмични и месечни дейности. Това ще ви позволи да си починете и ще намалите стреса.

Оценявайте малките неща

Всеки ден, във всяка дейност или ситуация, можете да видите радост. Често товакратките моменти в живота ни са най-лечебните - като забавлението на колега, прегръдката на дете, мила дума от случаен човек. Забележете малките моменти, които ви доставят радост и се съсредоточете върху преживяването.

Фокусирайте се върху това, което имате влияние

Не забравяйте, че някои ситуации са извън вашия контрол, но не се стресирайте за това. Концентрирайте се върху това, което контролирате, за да си възвърнете здравословното чувство за контрол.

Спазвайте вътрешния диалог

Приливът на негативни мисли и емоции е нормален в стресови моменти. Ако се окажете потопени в най-лошия случай и изглежда невъзможно да изпитате положителни чувства, потърсете подкрепа. Опитайте се да говорите с любим човек, който ще ви изслуша и подкрепи, без да съдите.

Категория:

Психология