Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Диетата с 1500 kcal ви позволява да използвате традиционни рецепти, при условие че ги заменим с продукти, изключени от правилата на диетата за разрешените. Важно е също така да не пържим ястията, а да ги приготвяме на пара, да ги задушаваме или печем. Предлагаме рецепти, от които можете да изградите меню в диета от 1500 kcal.
Рецептипредлагани от1500 kcal диетаизискват внимателно измерване на продуктите, които съдържат. Така че нека си купим кухненска везна, за да можем напълно да се съобразим с правилата на диетата 1500 kcal. Ето рецептите, които ще ви позволят да съставитеменю в диетата от 1500 kcal .
1500 kcal диета: рецепта за паста от извара със зеленчуци
Паста от извара със зеленчуци е добра идея за закуска или вечеря. Калоричната стойност на изварената паста е 346 kcal.
- постно бяло сирене (100 g)
- малък домат (50 g)
- голяма краставица (100 g)
- 2 репички (20 г)
- супена лъжица нарязан копър
- 2 супени лъжици сметана от кисело мляко (20 г)
Смесете всички съставки или нарежете на ситно зеленчуците и разбъркайте със сметаната.
1500 kcal диета: рецепта за гювеч с червен пипер
Гювеч с пипер работи добре за вечеря. Калорийната стойност на гювеча е 330 kcal.
- половин малка багета (50 г)
- парче леко крема сирене (30 g)
- 4 резена сопотско филе (20 г)
- малък лук (20 g)
- парче червен пипер (60 г)
Поставете съставките върху франзела и изпечете. Вместо кетчуп, можете да използвате доматено пюре, смесено с любимите си подправки.
1500 kcal диета: рецепта за омлет от зелен грах
Омлетът за закуска ще ви даде енергия за цялата сутрин.
- цяло яйце и 2 допълнителни протеина
- супена лъжица пшенично брашно (10 g)
- 2 супени лъжици 2% мляко
- 100 г зелен грах (консервиран или замразен)
- чаена лъжичка зехтин
- сол и черен пипер
Отделете жълтъка от белтъка. Разбийте всички белтъци с малко сол. Към пяната добавете пресятото брашно, жълтъка и млякото. Разбъркайте внимателно. В тиган загрейте една чаена лъжичка зехтин и изсипете яйчената смес. Отгоре сложете граха. Пържете, докато омлетът се стегне.
Диета 1500kcal: рецепта за салата с риба тон
Салата от боб, грах и риба тон е идея за много бързо диетично ястие с 1500 kcal.
- половин кутия червен боб
- 100 г зелен фасул от консерва
- 3 супени лъжици консервиран зелен грах
- консерва риба тон в сос
- чаена лъжичка зехтин
- скилидка чесън
- винен оцет
- подправки
- 2 тънки филийки пълнозърнест ръжен хляб
Смесете съставките и е готово!
1500 kcal диета: рецепта за пълнени чушки
- 2 малки чушки (300 g без костилка)
- 25 г суха елда
- среден домат
- половин кутия риба тон в собствен сос
- чаена лъжичка зехтин
- малко сол, черен пипер
- пресни или сушени билки
Отрежете капачката на всяка чушка и внимателно отстранете семената от вътрешността на шушулката. Смесете сварената каша с риба тон, парченца домат, зехтин, зелени и подправете. Напълнете чушките с пълнежа, увийте във фолио и печете на около 160 градуса С за 15-20 минути.