Отделната диета на д-р Хей не изисква от нас да броим калории. Основният му принцип е да отделя протеините от въглехидратните продукти. Правилното комбиниране на продуктите е определящ фактор за успеха на диетата. Важно е също ястията да се пържат само в зехтин или да се задушават и приготвят на пара. Предлагаме рецепти, от които можете да изградите меню в диетата на д-р Хей.

Рецептипредлагани отРазделна диета на Hayaизискват внимателно разделяне на протеинови и въглехидратни продукти. Така че нека направим подробен списък от три категории продукти, за да знаем какво не може да се комбинира помежду си. Благодарение на него можете лесно да съставитеменю в отделна диета.

Разделна диета на Хей: рецепта за печена ябълка с мюсли и канела

Съставки:

  • 30 Играя мюсли
  • една ябълка
  • чаена лъжичка канела
  • чаена лъжичка кафява захар

Подготовка:

Нарежете 1/3 част от ябълката и отстранете семките от двете части. Вътре се изсипват мюсли, смесени с канела и захар. Покрийте с отрязания връх на ябълката и сложете във фурна, предварително загрята на 180 градуса С. Печете около 25 минути.

Разделна диета на д-р Хей: рецепта за юфка Фетучини със зеленчуци

Съставки:

  • Пълнозърнеста паста Fettuccine (панделки - 100 g)
  • зелен фасул (25 g)
  • чери домати - 4 броя
  • половин жълта чушка
  • рукола (20 г)
  • зехтин (2 супени лъжици)
  • скилидка чесън
  • провансалски билки

Подготовка:

Сварете зеления фасул и го отцедете. Нарежете чери доматите на четвъртинки, а чушките на кубчета. Поставете пастата и я гответе за около 15 минути в леко подсолена вода. Запържете всички зеленчуци с наситнен чесън в зехтина. След това ги комбинирайте с пастата и подправете на вкус с провансалски билки и поръсете с рукола.

Разделна диета на Хей: рецепта за салата с твърдо сварени яйца

Съставки:

  • твърдо сварено яйце,
  • лук,
  • маруля,
  • супена лъжица майонеза,
  • чушки,
  • лук,
  • винегретен сос.

Приготвяне:Твърдо сварено яйце и червен пипер, нарязани на кубчета. Нарежете лукана тънки ивици. Разкъсайте марулята с пръсти. Сложете всичко в купа и разбъркайте. След това добавете супена лъжица майонеза и нарязан див лук. Разбъркайте отново. Подправете салатата с винегретен сос.

Категория:

Отслабване