ПРОВЕРЕНО СЪДЪРЖАНИЕАвтор: lek. Томаш Нецки

Тревожността може да бъде проява на различни видове тревожни разстройства - проблемът може да възникне в случай на генерализирани тревожни разстройства, обсесивно-компулсивни разстройства или специфични фобии. Случва се да стане толкова интензивен, че пациентът да не може да функционира нормално - така че какво може да се направи, за да се преодолее тревожността?

Тревожните разстройства са едно от най-честите психични разстройства при хората. Те се срещат при хора от всички възрасти и въпреки че споделят общ знаменател, който е страхът, при пациентите, които се борят с тях, могат да възникнат различни проблеми.

Генерализираното тревожно разстройство е свързано с появата на тревожност през цялото време. Пациентите могат да се тревожат за здравето на близките си в добро състояние или да се тревожат за финансите на семейството в ситуация, когато имат доста значителни спестявания. В хода на обсесивно-компулсивните разстройства пациентите могат да бъдат измъчвани от натрапчиви мисли и принуди, тоест натрапчиви дейности, чието изпълнение носи временно облекчение.

Тревожните разстройства с пристъпи на паника са свързани с епизоди на изключително тежка тревожност, която може да бъде придружена от симптоми от соматичен характер (например треперене на ръцете, повишен сърдечен ритъм).

В хода на специфични фобии пациентите изпитват безпокойство поради контакт или мислене за определени фактори (като например възможността за контакт с паяци в случай на арахнофобия).

Тревожните разстройства имат много лица. Въпреки това, без значение какъв точно индивид е в пациента, неприятните чувства, свързани с него, наистина могат да затруднят живота. Ето защо хората търсят начини за преодоляване на тревожността.

Основни методи за облекчаване на тревожността

Има няколко прости начина за намаляване на тревожността, за които някои хора наистина не знаят. Един наистина прост тип взаимодействие може да помогне – тревожността може да намалее, например, когато човек предприема дейности, които му доставят удоволствие. Някои хора намират за полезно да четат книги, други да се разходят, докато други се успокояват, когато слушат музика (а тя може да бъде както хеви метъл, така и класическа музика).

В продължение на много години медиите споменават товаколко важна е редовната физическа активност за поддържане на добро здраве.

Упражнението помага не само на тялото, но и на душата. Специално за тези, които се борят с постоянно безпокойство, енергичните упражнения, като бягане или колоездене, могат да помогнат.

Въпреки това, напълно различни дейности, като йога или пилатес, могат да се успокоят. Някои хора обичат много да медитират. Редовното практикуване на медитация може да бъде ефективен метод за намаляване на тревожността за много хора.

Предотвратяване на ескалацията на тревожност

Има и дейности, които могат да увеличат чувството на тревожност. Важно е, inter alia, диета - някои храни, консумирани в прекомерни количества, могат да допринесат за появата на тревожност.

Един от основните тук е кофеинът – хората, борещи се с тревожни разстройства, трябва да избягват прекомерните количества малко черно кафе. Подобно е и с алкохола – редовната му консумация и особено злоупотребата с алкохол може да причини тревожни симптоми у пациентите.

Тревожността може да се влоши не само от кафето, но и от умората. Поради това пациентите, страдащи от тревожни разстройства, трябва определено да се грижат за себе си и да се опитат да спят подходящ брой часове и да се уверят, че имат време за почивка и възстановяване след интензивна работа.

Лечение на тревожни разстройства - ролята на психотерапията

При някои хора тревожността става много интензивна, което значително затруднява ежедневното им функциониране. Случва се, поради риска от пристъпи на паника, пациентите спират да напускат местоживеенето си.

Понякога се случва човек да не може да си върши работата както трябва поради натрапчиви мисли. Когато симптомите на тревожност са много интензивни, няма какво да чакате - става необходимо да се потърси помощ от специалист.

Едно от основните влияния, използвани при лечението на тревожни разстройства, е психотерапията. Различни видове от него могат да помогнат на пациентите да преодолеят безпокойството си - примерите включват:

  • когнитивно-поведенческа терапия,
  • психодинамична терапия
  • или психоаналитична терапия.

Някои хора може да мислят, че е невъзможно да облекчат безпокойството си чрез разговор. Всъщност обаче терапията може да бъде много ефективен метод за лечение на тревожни разстройства.

Същността на терапията е преди всичко търсенето на причините за тревожните симптоми на пациента. Освен това по време на него пациентът осъзнава начините за справяне със собствената си тревожност.

Някои терапии използват техники на експозиция, които могатдори плашат пациентите. На практика обаче те могат да бъдат много ефективни, особено в случай на специфични фобии.

Тези техники са свързани - както подсказва името - с излагането на пациента на фактори, които му причиняват силно безпокойство. Такива могат да бъдат, например, престой в тесни пространства (в случай на клаустрофобия) или контакт с паяци (в случай на арахнофобия). Целта е, inter alia, показване на пациента, че ситуацията, която му причинява изключително неприятни чувства, всъщност изобщо не е опасна.

Лечение на тревожни разстройства - ролята на фармакотерапията

Понякога само психотерапията позволява на пациента да се справи със симптомите на тревожност. Случва се обаче те да са толкова интензивни, че е необходимо да се използват други методи за лечение на тревожни разстройства. Говорим за психиатрична подкрепа и фармакотерапия.

В случай на тревожни разстройства се използват лекарства, които могат да намалят тежестта на тревожността за няколко мига, както и лекарства, които могат да имат анксиолитичен ефект всеки ден, ако се приемат продължително.

Първият от тях включва лекарства като хидроксизин или бензодиазепини. Въпреки това, бензодиазепиновите агенти (като диазепам, алпразолам или клоназепам) трябва да се използват с изключително внимание, тъй като те не трябва да се използват при шофиране на превозни средства и съществува риск от пристрастяване към тях.

При лечението на тревожни разстройства можете също да използвате антидепресанти, като инхибитори на обратното захващане на серотонин (които включват например сертралин и есциталопрам) или инхибитори на обратното захващане на серотонин и норадреналин (които включват например дулоксетин). Тези видове лекарства също могат да намалят тежестта на тревожността. Този ефект обаче се появява след определено - обикновено няколко седмици - време на тяхното използване.

Точно както тревожните разстройства определено могат да затруднят живота на пациентите, и за щастие има методи, които могат да ви помогнат да преодолеете техните симптоми. Когато тревожността и страховете не ви позволяват да живеете нормално, няма какво да чакате - колкото по-рано се започне необходимото лечение, толкова по-бързо пациентът ще си възвърне желаното спокойствие.

Категория:

Психология