Как да залепите сърце, разбито от загубата на любим човек? Какво можете да направите, ако жена ви наистина напусне? Когато детето ви умре? Кога съпругът ви ще ви заведе в съда и ще получи правото да заведете децата си на другия край на света? Как можете да преследвате мечтите си, ако усилията ви се провалят? Кога се връщате опустошен от войната? Когато стотинките ви се изпарят и с ужас установявате, че въпреки че сте на шестдесет и четири години и имате докторска степен, работите като продавач в супермаркет?

Без значение колко хора са преминали или преминават през подобни проблеми, това е опустошително и опустошително преживяване, ако животът ни се обърне с главата надолу.Книгата "10 неща, които трябва да направите, когато животът ви пада"е посветена на точно такъв период - когато животът става толкова ужасно труден, че искате да се откажете, когато изглежда, че вие вече не можете да се справите, когато почувствате, че сте преживели извън мярка. На емоционално ниво се чудите как бихте могли да преодолеете всички тези ужасни чувства: дълбока болка и съжаление, загуба, тъга, отчаяние. Но може би на нивото на вашата по-дълбока духовна интелигентност се питате: „Как мога по-добре да се справя с това, което ми се случи? Какъв е смисълът на всичко това?" Дафне Кингма, авторът на ръководството, си е поставила задачата да не изработи временно спасение от ситуацията, а да намери истинския смисъл на живота. И за това е тази книга.

Струва си да се знае

Дафне Кинга - специалист по терапия на двойки, наричана "докторът на любовта", автор на 13 книги за любовта и взаимоотношенията между хората, които са продадени в милиони копия и са преведени на 15 езика. Повече от двадесет години Дафне работи както с отделни хора, така и с двойки, за да им помогне да подобрят качеството на връзката си и да внесат повече любов в живота си. Като изключително популярен и търсен оратор, тя често е канена да изнася лекции в Съединените щати и Европа. Той също така редовно провежда семинари за института Esalen в Биг Сур, Калифорния и фондация Recreer в Париж, Франция. Тя живее в Санта Барбара, Калифорния.

Ето 10 неща, които да ви помогнат да се справите с внезапни трудности:

1.Плачете

Плачът е естествен начин за изразяване на тъга и съжаление. И е невероятно колко често го спираме. Живеем в култура, която се страхува от изразяване на съжаление; не можем да плачем. Ако животът ни се разпада по един или друг начин, обикновено се опитваме да поемем контрола над събитията, да намерим решения за тях, да забравим за тях или да ги изместим от съзнанието си - вместо да ги изживеем напълно, да приемем тяхното съществуване и да видим какво те може да бъде техният по-дълбок смисъл за нас. Научно е доказано, че когато хората потискат тъгата си, те потискат и положителните емоции.

2. Отървете се от обичайните решения

Навиците са донякъде рефлексивни и не винаги са най-доброто решение. Новите и особено трудни обстоятелства изискват нови решения: импровизация, въображение, творчество. Но когато сме уплашени, уплашени или затрупани от ситуация, повечето от нас прибягват до обичайно поведение, защото… добре, това винаги сме правили. На теория всъщност няма нищо лошо в тези реакции. При правилните обстоятелства те могат да бъдат отлична стратегия за оцеляване.

Страхотно е да имате работна етика, която ви позволява да работите неуморно, когато измислите проект, който трябва да приключи след три дни. Прекрасно е да говорите с приятелите си безкрайно за безкрайните възможности на новата си връзка или да се насладите на лека закуска или питие, когато сте били затрупани от някакъв ужасен провал. Но ако винаги правите това, или по-важното, ако правите точно това – или ако го правите в излишък – особено когато променените обстоятелства изискват някакво друго поведение, тогава живеете според вашето „поведение по подразбиране“. Време е да промените това.

3. Направете нещо друго

Различните обстоятелства ни карат да се държим различно. Порасни или умри. Разтегнете или свийте. Летете или се изгубете в руините. Трябва да се променим в ритъма на промените в нашия свят. Когато нашите обстоятелства се променят, ние трябва да променим нашите реакции към тях. Как да го науча?

4. Научете се да напуснете

Когато животът ви се разпадне, естественият импулс е да се държите за него или нея; какъв беше животът ти или искаше да бъде такъв, какъвто го искаш сега. Но за да преминете през кризата, трябва да се отървете от препятствието, което стои на пътя ви или причинява проблема; това е топка на крака, празни кутии, вързани за опашката. Трябва да се отървете от всичко, което не ви служи, всичко, което вече не ви е необходимо, което ви пречи да продължите напред, към всичко, към което сте толкова привързани, че не можете да видите къде.отиваш.

5. Спомнете си кой винаги сте били

Проблемът е, че когато животът се разпадне, често забравяме кои сме и какво можем да си предложим. Толкова често, вместо да казвам като моя приятел Филип: „Аз съм от типа, който никога не се предава; Ще мина през това, дори ако трябва да си почистя обувките”, усещаш мекотата в коленете си и отчаянието в душата си – чувстваш се като пеперуда в окото на циклона: отчаян, счупен, жалък и напълно беззащитен. Ето защо е толкова важно да опознаете своята Сила. Когато си спомниш в какво си добър, можеш да имаш надежда! Вместо да чувствате, че обстоятелствата ви завладяват, вие изведнъж осъзнавате, че всъщност вие разкривате най-добрите си качества.

6. Бъдете упорити

Ако сте решили да упорствате, това не е защото сте идиот и не защото сте се огледали, погледнали вътре и сте разбрали колко ужасно е положението ви в момента. Това се случи, защото въпреки хилядите причини за обезсърчение избрахте да бъдете смели, да продължите напред, да стискате юмруци и да не се отказвате, без значение в колко плачевни, досадни, проблематични или привидно безнадеждни обстоятелства сте се оказали. Силата на постоянството е особено необходима, когато се справяте с емоционално опустошителни, интензивни събития или когато сте изправени пред множество трудни проблеми едновременно.

7. Интегрирайте загубата си

За да преминете през настоящата криза в живота си, трябва да интегрирате случилото се, с други думи, трябва да го усвоите, да го приемете и след това да го вплетете в материята на вашия живот . Вашето интегриране, усвояване на съдържанието и смисъла на кризата ще бъде знак, че сте на добър път към преодоляване на несгоди.

8. Живейте прост живот

Да живееш просто означава да ограничиш колкото е възможно повече - неща, задължения, очаквания, хора. Това означава да премахнете всички излишни и боклуци от живота си, за да освободите място за това, което използвате и имате нужда в дома си, в сърцето, ума и живота си. Това е достигане до дъното на нещата и връщане към начин на живот, който повечето от нас си спомнят само смътно: удоволствия, които не струват много пари, удовлетворение, което не се купува в магазин, забавление, което не изисква екран или конкуренция със стотици други хора за място.

9. Отидете до любовта

Когато сме обезпокоени от проблеми, ние също започваме да осъзнаваме собствената си уязвимост, собствената си чувствителност. Виждаме, че в една или друга област може да ни бъде полезна някаква помощ. Така че започваме да изливаме от собствената си чашатрябва да получи помощ. Това е така, защото когато сме бити от живота, ставаме по-скромни, по-отворени и по-склонни да даваме и да получаваме. Ние също така сме по-склонни да се възползваме от възможностите, които се появяват. Отваряме се. Спуснахме бдителността си. Ние задаваме въпроси. Разпадаме се. Приемаме утехата. думи. Покрийте. Хранене. С течение на времето осъзнаваме, че се е случило нещо необикновено: колкото повече клоним към другите, толкова по-малко се чувстваме самотни. Някак си, дори в хаоса, в който се намираме в момента, се чувстваме обичани. И най-голямото нещо е, че колкото повече любов имаме нужда, толкова повече любов имаме, съвсем неочаквано, да дадем.

10. Живейте в светлината на духа

Кризата е огнен тест на зрялото съзнание, защото ни принуждава да приемем съвсем ново и непознато отношение към живота. Той променя енергията ни, смесва емоциите ни, напряга телата ни, носи ни безсънни нощи и мъчителна сърдечна болка, така че тялото и психиката ни стават податливи на информация, която при обикновени обстоятелства изобщо не достига до нас. Когато се разпадаме, ние ставаме уязвими и пропускливи – нашата структура е достатъчно десинхронизирана, достатъчно променена, достатъчно отслабена, за да получи нова информация. Ние сме отворени. Можем да се променим. И ние се променяме.

Авторът не гарантира, че ще промените живота си драстично, след като прочетете тази книга, но поне ще научите какви действия ще ви помогнат да се справите с трудностите.

Прес материали

Категория:

Психология