Как да имате повече време да направите нещо за себе си или просто да прекарате хубава вечер? На работа срокът изтича, денят е твърде кратък, за да изпълни всички задължения. Резултат? "Работни" почивни дни, натоварени нощи и впечатление за перманентна липса на време. За щастие има прости техники, които ще добавят повече отпуснатост към живота ви.

На много от нас времето изтича поради все по-бързия темп на живот. Смятаме, че ако направим всичко по-бързо, ще постигнем всичко по-бързо. Чувстваме натиск в работата да направим възможно най-много за възможно най-кратко време. Всеки ден е изпълнен до минута – срещи, телефонни разговори, срещи, документи… Често не знаем какво трябва да правим на първо място. В ежедневния график също ни е все по-трудно да намираме време за любимите си хора, та дори и за почивка, хобита или забавление. И въпреки че изпълняваме много задачи и постигаме страхотни резултати, вместо удовлетворение често се чувстваме изтощени и все по-разочаровани, защото желанията ни не отговарят на това, което другите изискват от нас.

Постоянното чувство за липса на време причинява "замайваща болест на темпото"

Епидемията от бързане (в САЩ се нарича бърза болест) не е просто усещане, че трябва да побързате, да направите всичко навреме. Проблемът е, че нашият вътрешен, естествен ритъм е компрометиран, което има подценена стойност за здравето и благополучието. Когато не се вслушваме в собственото си тяло и игнорираме неговите нужди, рано или късно може да имаме проблеми с изпълнението на задълженията си, а в най-лошия случай изобщо няма да можем да се справим с тях.

Цената, която можем да платим, за да живеем в бързаме, е висока - споменете само сърдечни заболявания, стомашни язви, неврози или съсипан личен живот. И нищо чудно, защото ако темпото се превърне в решаващ критерий за всичко, ние започваме да гоним без размисъл, забравяйки за здравето си, пренебрегвайки проблемите на близките ни хора и губим доверието им. Обикновено само когато възникне критична ситуация (например разпадане на отношенията, проблем с наркотиците в семейството, загуба на работа, сериозно заболяване), е време за размисъл. И обикновено тогава осъзнаването, че това, което правим с времето си, няма нищо общо с най-важното в живота.

Ще ви бъде полезно

Чеккакъв мениджър на времето си

1. Живеете ли с часовник в ръка, планирате ли всичко предварително и реализирате плановете си? Това означава, че сте монохромен мениджър на времето. Това е характерно за хора с доминиране на лявото мозъчно полукълбо (отговорно за логическото мислене, броенето, говора). Създавате списъци и приоритизирате без никакви проблеми. Когато работите, се грижите само за едно нещо, придържате се към плановете си и приемате договорите сериозно. Вие сте конкретни и отговорни. Чувствате се комфортно със задачи, свързани с крайни срокове.

СЪВЕТ ЗА ВАС: Планирайте живота си не само с часовник в ръка. Отделете време за спонтанни дейности. За да създадете малко свободно време, въведете среща с измислен човек в графика. Не мислете само от гледна точка на хора и проекти. Отделете време за контакти от хора към хора.

2. Хората с доминиращо дясно мозъчно полукълбо (отговорно за метафорично мислене, интуиция, чувства и емоции) са по-скоро полихронни домакини на време. От гледна точка те виждат цел, която „повече или по-малко“ трябва да се преследва. Обикновено правят няколко неща наведнъж, лесно се отклоняват от темата и позволяват да бъдат прекъсвани. Те сменят плановете си често и без проблеми. Те са фокусирани върху хората и готови да помогнат. Те са чувствителни и привързани, разчитат на интуицията. Те работят добре при творчески задачи.

СЪВЕТ ЗА ВАС: Опитайте се да останете организирани, за да си спестите време и стрес при търсене на важни документи. Не променяйте плановете си – направете списък с приоритети за следващите 2 седмици, носете го със себе си и го разглеждайте всяка вечер, евентуално го допълвайте. Опитайте се да не правите твърде много неща едновременно.

Как да имам повече време? Разграничавайте важни и спешни неща

Стивън Р. Кови, световен авторитет в областта на лидерството и експерт по семейни въпроси, в книгата си First Things First, обобщава функциите на два инструмента, които ръководят живота ни – часовника и компаса. Първият символизира нашите ангажименти, срещи, графици, цели, дейности и управление на времето. Компасът е ценности, принципи, житейска мисия, съвест; той е този, който определя посоката, в която вървим. Според Кови конфликтът възниква, когато забележим несъответствие между часовника и компаса – когато това, което правим, не отговаря на това, което е най-важно за нас. Някои хора страдат много заради това, чувствайки се в капан, контролирани от други или от обстоятелства. Други изпитват дискомфорт и изпитват дилеми. Много хора се чувстват празни, защото приравняват щастието само с професионалния и финансовия успех и откриват, че не изпитват удовлетворението, което са очаквали.

След много неуморни годиниизкачвайки се по стълбата на успеха (първо диплома, след това извънреден труд, накрая желаното повишение), едва когато са на върха, те откриват, че стълбата не е била подпряна на тази стена. Досега обаче те бяха толкова погълнати и затрупани с усилия, че се отклониха от коловоза, разваляйки по пътя си отношенията с хората и се отказвайки от всичко, което придава на живота истинския смисъл. Има и объркани хора, които всъщност не знаят кои неща са най-важни. Те изпълняват задълженията си автоматично и животът е механичен за тях, само понякога се чудят дали това, което правят, има значение. Има и такива, които осъзнават, че са загубили вяра в баланса, но не вярват във възможността за други решения. Може би смятат, че промените ще им струват много усилия, или просто се страхуват да опитат.

Как да имам повече време? Освободете се от робството на часовника

За да се организираме добре, повечето от нас записват задачи, които трябва да бъдат изпълнени, използват календари за планиране на дейности, вземат предвид приоритетите и формулират цели с различни срокове. Всички тези дейности ви позволяват да повишите ефективността, да изпълните договорите и да постигнете повече. Основният им недостатък обаче е поставянето на графици пред хората, фокусиране върху ефективността и спешните въпроси, а не най-важните - това е нещото, което специалистите по управление на времето заклеймяват сега.

Анализът на недостатъците на използваните досега методи за управление на времето позволи на специалистите да създадат нов начин за организирането му. Става дума за това да управлявате себе си навреме, за да подхранвате и укрепвате междуличностните отношения и да постигнете резултати и да оформите собствения си живот. Този метод не е да правите повече за по-малко време и да бъдете роб на часовника и плановиците, а да бъдете ефективен и в ежедневието. По този начин този метод изпълнява желанието на много хора да имат повече време за себе си.

Накратко, това се основава на способността да избирате това, което е важно, а не това, което е спешно. А основният му слоган е: „Направете първо най-важните неща“. Това се вижда най-добре от графика.

Важно

Внимавайте за крадци на време

Имате ли чувството, че времето изплъзва между пръстите ви? Бен Уисли в книгата си "Крадците на времето" изброява седем негативни явления, които ни ограбват времето. Това са: твърде дълги и твърде чести телефонни разговори, бърборене и „емоционални вампири“, задръствания, намиране на място за паркиране, някои срещи, повредени машини и дефектни механизми и дълги опашки.

Можете също да добавите към този списък да гледате телевизия, да сърфирате в интернет за забавление, да играете на компютъра, но също така и разхвърляндокументи на бюрото, продължителни кафе-паузи или лични разговори по време на работа. Понякога крадците просто трябва да бъдат елиминирани. Можете също така да промените навиците си – например, ако трябва да се редите на опашка, използвайте това време, за да прочетете вестника; стоейки в трафик, можете да четете, изучавате или слушате роман от аудиокнига; гладене или упражнения, докато гледате програма по телевизията.

месечен "Zdrowie"

Категория:

Психология