Есенното слънцестоене е комплекс от много психически и физически симптоми, които са свързани с внезапни промени във времето. Те се появяват при хора, които са по-малко способни да се адаптират към променящите се метеорологични условия. Какво е есенното слънцестоене? Какви са неговите симптоми? Какви са начините за есенното слънцестоене?

Какво е есенното слънцестоене и как да го разпознаем?

Есенното слънцестоенене е болест, а набор от характерни симптоми на отслабване на организма, свързано с променящите се метеорологични условия. Можете да говорите за есенното слънцестоене, когато тези симптоми продължават за кратко време. Ако обаче се оплаквате от неразположение за повече от няколко седмици, трябва да потърсите друга причина за това състояние.

Есенно слънцестоене - причини

Променливи метеорологични условия: облачност, продължителни валежи, по-ниска температура и по-ранен падащ мрак не са единствените причини за влошаване на благосъстоянието. След лятото, богато на зеленчуци и плодове, посягаме към калорични, мазни и трудно смилаеми ястия, които ни карат да се чувстваме уморени и мудни. Прекарваме по-малко време на открито, отколкото през лятото и нашето недостатъчно наситено с кислород тяло може да се справи по-зле с внезапните промени на времето.

Въпреки това, най-често срещаният фактор, допринасящ за влошаването на здравето, е по-малко светлина, отколкото през лятото. Неговият дефицит води до заболяване, наречено SAD (сезонно афективно разстройство). Това е сезонно афективно разстройство, известно катосезонна депресия . Най-често се причинява от по-кратък ден и намалено количество слънчева светлина, а симптомите са раздразнителност, летаргия, липса на мотивация и апатия. Афективната болест се среща по-често при млади хора (между 20 и 30-годишна възраст). Жените са изложени на по-голям риск от това.

Есенно слънцестоене - симптоми

Симптомите на есенното слънцестоене са предимнопсихични симптоми , които наподобяват симптоми на депресия, т.е.:

  • неоправдано униние
  • апатия
  • раздразнителност
  • тревожност
  • промени в настроението
  • няма мотивация за действие

Най-често срещанитефизически симптомиса:

  • повишен апетит (опитваме се да подобрим настроението си с храна) или обратно, загуба на вкус и апетит
  • слабосттялото и произтичащата от това липса на енергия
  • сънливост
  • проблеми със съня
  • при жените, симптомите на предменструално напрежение се увеличават

Въпреки това, най-характерните симптоми на сезонната депресия са загубата на предишни интереси, които са били източник на удовлетворение и нежелание за всякакви социални контакти.

Общата слабост и намаляването на имунитета благоприятстват инфекциите на горните дихателни пътища. След това има: хрема, възпалено гърло, кашлица, дрезгав глас и повишена температура.

Есенно слънцестоене - как да се справим с него?

Преди всичко трябва да съставите правилна, енергична диета. Затова есенното меню трябва да включва пресни зеленчуци и плодове. За повишаване на имунитета са необходими витамини от група В, които са отговорни за правилното функциониране на нервната система. Те ще бъдат снабдени с пълнозърнести храни, крупи, тъмен ориз, както и кълнове и бобови растения. През есенните дни можете да си позволите малко шоколад, който е богат на желязо и магнезий – елемент, който помага за облекчаване на стреса и подобряване на концентрацията.

Не забравяйте да пиете 2,5 литра течност на ден, не само под формата на минерална вода, но и билкови чайове, зеленчукови супи или прясно изцедени сокове.

За да може тялото да функционира правилно, то се нуждае от подходяща доза упражнения. По време на тренировка се регулира работата на сърцето и кръвоносната система и се стимулира храносмилането. Но най-важното е, че упражненията регулират дишането ни, тонизират нервната ни система.

Ще ви бъде полезно

Какви заболявания се обострят през есента?

  • ревматични заболявания
  • коронарна артериална болест
  • алергични заболявания
  • епилепсия
  • ринит, фарингит, ларингит
  • грип
  • психично заболяване
Вижте галерията от 12 снимкиМоника МаевскаЖурналист, специализиран в здравни проблеми, особено в областта на медицината, опазването на здравето и здравословното хранене. Автор на новини, ръководства, интервюта с експерти и репортажи. Участник в най-голямата полска национална медицинска конференция „Поличката в Европа”, организирана от Асоциация „Журналисти за здраве”, както и в специализирани семинари и семинари за журналисти, организирани от Асоциацията.

Категория:

Психология