Синдромът на забавена фаза на съня (DSPS) е нарушение на съня, при което заспивате твърде късно. Най-често се среща при юноши и представлява приблизително 7 процента от всички пациенти с безсъние. Научете как да диагностицирате и лекувате ефективно синдрома на забавената фаза на съня.

Съдържание:

  1. Синдром на забавена фаза на съня и безсъние
  2. Синдром на забавена фаза на съня - причинява
  3. Синдром на забавена фаза на съня - диагноза
  4. Синдром на забавена фаза на съня - лечение

Синдром на забавена фаза на съня , наричан ощеDSPS ,DSPDилиDSWPD , принадлежи към нарушенията на циркадния ритъм и е класифициран като DSM-IV TR. Този тип дисомния се характеризира с 3-6 часа забавяне на основния епизод на сън в сравнение със стандартното време за лягане. На практика това означава, че пациентите с DSPD не заспиват до 2 часа сутринта и 6 часа сутринта и се събуждат около 12 часа на обяд.

Освен това пациентът не може да заспи или да се събуди в очаквания по-ранен час и е най-ефективен вечер и през първата част на нощта. Ако поради ежедневните си задължения хората със синдром на забавена фаза на съня са принудени да стават по-рано, това се отразява негативно на концентрацията им и ги прави уморени и сънливи.

Синдромът на забавена фаза на съня се среща при млади хора и дори 7-16% от подрастващите страдат от него. Рядко се среща при хора на възраст над 30 години и се смята, че синдромът на забавената фаза на съня засяга приблизително 0,2% от общото население.

Най-често се открива, когато хората с DSPS трябва да ходят на училище, например, и късното лягане и ставането сутрин става проблематично. По правило симптомите на това заболяване изчезват по-късно в живота, когато етапите на съня се изместят към по-ранни.

Нарушенията на съня често се подценяват не само от пациентите, но и от техните близки. Това, което те не разбират, е, че съветът „лягай си рано“ не е ефективен. Важно е при синдрома на забавената фаза на съня причината за неговото възникване да не са грешни навици, произтичащи например от начина на живот.

Следователно младите хора, които не могат да спят, нямат този проблем в резултат на игритекъсно на компютъра или гледане на телевизия през нощта. Това е друго разстройство, което, подобно на безсънието, трябва да се лекува. Разберете дали употребата на мелатонин е единственият ефективен начин най-накрая да заспите в „човешкото“ време.

Синдром на забавена фаза на съня и безсъние

Въпреки че синдромът на забавената фаза на съня е подобен на безсънието, заслужава да се отбележи, че той е значително различен. При хора, борещи се с DSPD, времето за лягане обикновено се счита за извън нормата, но самият сън е нормален – пациентите не се събуждат, сънят е дълбок и когато се събудят, се чувстват освежени.

Следователно дефиницията на синдрома на забавената фаза на съня като безсъние е неправилна, тъй като при втората група пациенти сънят не се регенерира, често е прекъсван и плитък, което означава, че след събуждане тези хора не са отпочинали , напротив - раздразнителен, разсеян и уморен.

Синдром на забавена фаза на съня - причинява

Въпреки многобройните проучвания върху нарушенията на съня, досега няма ясно дефинирани причини за синдрома на забавената фаза на съня. Известно е, че разстройството възниква в резултат на несъответствие между естествения ритъм на тялото и социалните норми, които определят времето за активност и почивка. Това може да е резултат от нарушения в механизмите, които регулират циркадните ритми, които са значително по-дълги от 24 часа.

Също така си струва да се подчертае, че синдромът на забавената фаза на съня не е резултат от неправилни навици за хигиена на съня, свързани например с начина на живот, какъвто е случаят с обичайното забавяне на фазата на сън. В този случай хората с DSPS не могат да се приспособят към общоприетите норми толкова лесно и в техния случай съвети като „просто си лягайте рано“ не помагат.

Експертите подчертават, че причините за синдрома на забавената фаза на съня може да са дългият циркаден ритъм на пациента или ниската чувствителност на организма към външни фактори, като светлина през деня, причиняваща активност и тъмнина през нощта, предизвикващи почивка.

Синдром на забавена фаза на съня - диагноза

За диагностициране на синдрома на забавената фаза на съня, заспиването и късното събуждане трябва да продължи най-малко три месеца и също така да има негативни последици, като неразположение.

Освен това диагнозата на DSPS е възможна само когато пациентът, след самостоятелно избиране на времето за лягане и събуждане, е освежен и декларира, че продължителността и качеството на съня му са задоволителни.

За да провери дали пациентът действително има синдром на забавена фаза на съня, специалистът провежда интервю, в което потвърждава, че разстройството не се дължи на други заболявания, като заболяванияневрологични, психични или соматични разстройства, както и употребата на фармакологични средства или психоактивни вещества.

За диагностициране на синдрома на забавената фаза на съня е необходимо да водите дневник на съня или да извършите актиграфски тест.

Ако пациентът покаже забавяне на периода на сън след измерване на активността и ритъма на почивка за минимум 7 дни (за предпочитане 14 дни), това е основата за диагноза DSPS.

Други, по-рядко използвани методи за диагностициране на синдрома на забавената фаза на съня включват: измерване на вътрешна телесна температура или измерване на вечерния мелатонинов ритъм.

Синдром на забавена фаза на съня - лечение

Лечението на синдрома на забавената фаза на съня се основава основно на използването на фармакологични агенти като мелатонин. Обикновено се прилага 5-7 часа преди момента на заспиване, което кара пациента да заспи и да се събуди по-рано. Освен това не се препоръчва използването на хапчета за сън или стимуланти.

Освен това пациентите се лекуват и с фототерапия - излагането на ярка светлина сутрин ускорява фазите на циркадните ритми. Тази терапия обикновено отнема 1-2 седмици. Тя се основава на факта, че пациентът, първоначално веднага след събуждане, започва експозицията за 30-120 минути. Всеки следващ ден експозицията става 30-60 минути по-рано. Освен това, през вечерните часове пациентът трябва да избягва излагането на светлина.

Освен това лечението на синдрома на забавената фаза на съня принуждава пациента да се грижи за редовността на времето за ставане и лягане. Той също така не трябва да ги сменя в почивните дни, тъй като това ще повлияе негативно на циркадния ритъм.

Също така е важно сутринта на пациентите да е активна, така че си струва да решите напр. за хладен душ, обилна закуска, топла напитка и бързо излезте на ярка светлина. От своя страна, вечер пациентите не трябва да използват източници, излъчващи синя светлина (телефони, таблети, телевизори). Лечението, което е успешно, трябва да продължи около 6-8 седмици.

За автораСоня МлодзяновскаЖурналист, редактор, копирайтър. Публикува в здравни и родителски списания и портали. Той е член на Асоциацията на журналистите за здраве.

Прочетете повече статии от този автор

Категория:

Психология