Пристъпите на паника са внезапни, интензивни приливи на страх, тревожност или тревожност. Те са огромни, с физически и емоционални симптоми. Много хора с пристъпи на паника може да им е трудно да дишат, да се потят обилно, да треперят, да усещат интензивен пулс и дори да имат представата за неизбежна смърт. Ето 10 начина да спрете паническа атака.
По време на паническа атака някои хора също изпитват болка в гърдите, чувствайки се откъснати от реалността или от тялото си. Обичайно е човек, който преживява пристъп на паника, да вярва, че получава сърдечен удар или инсулт.
Атаката на паника може да бъде плашеща, особено когато се появи за първи път. Хората, които са склонни към пристъпи на паника, могат да се подготвят за следващия път. Подготвените стратегии са начини, които можете да използвате, за да спрете атака на паника, когато имате такава или когато усетите, че идва. Повечето от тях не изискват никаква предварителна подготовка.
Как да спрем паническа атака?
Вижте галерията от 10 снимкиАвтор
Марцелина ДзенчоловскаРедактор от много години, свързан с медицинската индустрия. Специализира в здравеопазването и активния начин на живот. Личната страст към психологията я вдъхновява да се заеме с трудни теми в тази област. Автор на поредица от интервюта в областта на психоонкологията, чиято цел е да изградят информираност и да разбият стереотипите за рака. Той вярва, че правилната психическа нагласа може да направи чудеса, затова насърчава професионалните знания, базирани на консултации със специалисти.