- Причини за събуждане от сън
- Защо се събуждаме в 3 сутринта?
- Когато човек, който се събужда в 3 часа сутринта, трябва да види лекар?
Нощните събуждания не са необичайни и всъщност се преживяват от много хора. Хората се събуждат в много различно време. Мнозина обаче откриват, че се събуждат доста често около 3 часа сутринта. Оказва се, че има рационално обяснение защо точно по това време човек има най-голям шанс да се събуди от сън.
В днешно време нарушенията на съня са все по-чести. Някои хора трудно заспиват, а други се събуждат много рано. Други хора се борят с факта, че въпреки факта, че спят сравнително дълго, те все още изпитват повишена умора през деня. Има и друг проблем със съня, който повечето хора изпитват, за който много хора не са наясно – нощни събуждания.
Причини за събуждане от сън
Може да е изненадващо за много хора, че всъщност повечето хора се събуждат всяка нощ, понякога дори няколко пъти.
Това може да е изненадващо, защото обикновено такива прекъсвания в съня изобщо не се забелязват от човека, който ги изпитва. Във физиологичните състояния на събуждане те са свързани, наред с другото, с някои стимули (например звук, усещане за топлина, докато лежиш под завивките) и те продължават много кратко време, след което човекът отново заспива.
Човешкият сън е разделен на няколко различни фази, като някои от тях спят по-дълбоко, а други определено по-плитко. Тенденцията към събуждане е особено интензивна, особено в случая на последното.
Когато пациентът се събуди през нощта и осъзнае това, а по-късно има проблеми със заспиването, определено става необходимо да се търси причината за това явление.
Възможните причини за събуждане през нощта варират значително. Качеството и протичането на съня са силно повлияни от например стреса, изпитван от пациентите през деня - напрежението, изпитвано всеки ден, може да бъде една от основните причини за нарушения на съня.
Честите събуждания през нощта могат да бъдат свързани с определени медицински състояния, като астма, гастроезофагеална рефлуксна болест и обструктивна сънна апнея. Проблемите със съня могат да бъдат причинени и от приема на определени лекарства, като лекарстваантидепресанти, глюкокортикостероиди или бета-блокери.
Точно както има различни причини за събуждане от сън през нощта, така и прекъсванията на съня се случват в много различно време. Понякога пациентите се събуждат в много различно време. Въпреки това, много хора казват, че обикновено се събуждат около 3 часа сутринта
Защо се събуждаме в 3 сутринта?
Има много различни митове за това защо се събуждаме в 3 часа сутринта и повечето от тях - като убедителния, че е часът на духовете - нямат много общо с реалността. В крайна сметка се оказва, че събужданията в 3 часа сутринта са свързани с редица напълно различни, напълно физиологични явления по това време на деня.
Добре известно е, че тялото се регенерира за една нощ. Той обаче трябва да се подготви и за деня, който следва нощта. Не е обаче това, че това се случва непосредствено преди пациентът обикновено да стане от леглото. Тези процеси отнемат време и започват сравнително рано преди обичайното време за ставане на пациента.
Хората често се събуждат в 3 часа сутринта поради факта, че това е моментът, когато тялото обикновено започва да се подготвя за идващия ден. Цялостната нужда от сън - поради факта, че вече има определен брой спани часове - е намалена.
Около 3 часа сутринта мелатонинът (хормонът, насърчаващ съня) намалява, но също така телесната температура постепенно се повишава.
Важен феномен е и повишаването на секрецията на глюкокортикостероиди в организма, т.е. хормони на стреса, които са отговорни за мобилизирането на човешкото тяло и различните му органи да функционират.
В крайна сметка събужданията в 3 сутринта имат физиологична основа. Те обаче не трябва да се подценяват. Когато се появят изключително често и пациентът забележи неблагоприятните им последици, определено е необходимо да посетите специалист.
Когато човек, който се събужда в 3 часа сутринта, трябва да види лекар?
Обикновено, след като се събудят, повечето хора са в състояние да заспят, но при някои хора - въпреки желанието да си починат още повече - жадуваният сън не идва.
Когато пациентът често се събужда в 3 часа сутринта и не може да заспи по-късно, той се чувства уморен и раздразнителен през деня. Когато подобни ситуации възникват често и правят лицето неспособно да изпълнява ежедневните си задължения, определено е необходимо да се види лекар.
За да се справите с последствията от събуждането през нощта, е важно да потърсите причините за проблемите със съня. Намалете разстройствата на съняопределено не е позволено. Когато те продължават дълго време, пациентът може да развие голямо разнообразие от здравословни проблеми.