Сватбената диета е не само диета за отслабване, но и почистващо и разкрасяващо лечение. Диетата, предназначена за бъдещата булка, е разнообразна и богата на витамини и минерали, особено такива, които подобряват състоянието на кожата, косата и ноктите. Благодарение на това булката в деня на сватбата ще изглежда стройна и ще зарадва с красотата си. Проверете за какво е диетата преди сватбата.
Сватбена диетадодиета за отслабване , почиства и същевременно подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите. Въпреки това, за да бъдат видими ефектите му в деня на сватбата, той трябва да започне поне месец преди тази важна церемония. Бъдещите булки, които се борят с повече от няколко ненужни килограма, трябва да помислят за диетата за отслабване преди сватбата много по-рано. Отслабването в последния момент е лоша идея, не на последно място по здравословни причини. По-късно може да имате голям проблем със съчетаването на сватбената рокля.
Сватбена диета - как да отслабна преди брака?
Сватбената диета трябва да бъде разнообразна с отрицателен калориен баланс (т.е. тялото трябва да бъде снабдено с по-малко калории, отколкото се нуждае и използва). Най-сигурният начин да отслабнете е правилото: яжте по-малко и по-често. Затова трябва да ядете 5 хранения на ден с интервал от 3 часа. Всеки от тях трябва да е източник на протеини, мазнини (но само на „добрите“, растителни – рапично масло или зехтин) и въглехидрати.
В предсватбената диета трябва да се съсредоточите върху зеленчуците, които съдържат много фибри, което ви дава усещане за ситост за дълго време. Място в менюто трябва да се заеме преди всичко за репичките, колрабито и целината, защото съдържат силиций, който намалява начупването на ноктите и подобрява състоянието на косата. Все пак е по-добре да се откажете от подути зеленчуци: карфиол, броколи, зеле, брюкселско зеле, а също и лук. Струва си да посегнете и към плодовете, но за предпочитане сутрин, така че захарите в тях да се изгарят през останалата част от деня и да не се събират под формата на мастна тъкан.
Диетата на булката трябва да включва още ядки, бадеми, тиквени и слънчогледови семки, които са източник на цинк, мед и силиций – минерали, необходими за силна коса и сияен тен. Въпреки това, трябва да ги ядете умерено, тъй като не го правитеса с ниско съдържание на калории.
Освен това е много важно тялото да се хидратира правилно, без което добрият метаболизъм е невъзможен. Трябва да пиете поне 2 литра течности на ден, за предпочитане под формата на негазирана минерална вода, зелен чай или зеленчукови и плодови сокове. Времето, в което посягате към течностите, също е важно. Специалистите препоръчват първата чаша вода да се изпие на празен стомах. Струва си да добавите към него няколко капки лимонов сок, който ускорява метаболизма. Също така е добре да пиете вода половин час преди хранене. Благодарение на това усещането за ситост идва по-бързо и по този начин - ядете по-малко.
Не правете товаЗабравете за ежедневното гладуване и рестриктивните диети!
Мит е, че гладуването и режимните диети (например 500 kcal на ден) водят до бърза загуба на тегло. Точно обратното е. Когато тялото гладува, метаболизмът рязко се забавя. Тогава, вместо да гори мазнини, той ги складира. Освен това гладуването и нискокалоричните диети изтощават тялото, а поради недостига на витамини и минерали се влошава състоянието на кожата, косата и ноктите. Следователно булката изглежда летаргична и уморена в деня на сватбата си, което със сигурност не добавя към нейния чар. Да не говорим за факта, че възобновяването на нормалната си диета след брака води до бързо напълняване. Ето защо, ако сте гладни, докато отслабвате, посегнете към здравословна, но нискокалорична храна (например салата от пилешки гърди). Той ще задоволи глада ви и в същото време ще даде на тялото сигнал да увеличи скоростта на метаболизма. По този начин ще задоволите глада си и ще свалите килограми в същото време.
Сватбена диета - забранени продукти
Преди всичко трябва да премахнете алкохола от диетата. Списъкът на забранените продукти включва също преработени продукти (вместо бял ориз и хляб, по-добре е да посегнете към див ориз и пълнозърнест хляб) и силно преработени продукти, т.е. всякакви готови ястия, чипс и др. Забранени са и животински мазнини . Трябва също да избягвате продукти със захар, посочени като една от първите съставки на етикета. Също така си струва да ограничите силното кафе и чай, тъй като те „изхвърлят“ витамини и минерали.
Докато сте в магазина, не се хващайте в капана на леките продукти. Тези с "0% мазнини" са с ниско съдържание на мазнини, но дефицитът им обикновено се компенсира с повече въглехидрати. От своя страна тези "без захар" имат твърде много мазнини. В допълнение, тези предполагаеми диетични продукти поддържат лошите хранителни навици, което предполага, че можете да ядете повече от тях, без да навредите на тялото си.
ВажноСватбена диета - опасна бридеорексия!
Понякога отслабване предисватбата може да стане най-важното нещо, по-важно от самата сватба. Тогава говорим за бридеорексия (от английскиbride- булка) - хранително разстройство, характеризиращо се с мания за загуба на тегло и глад преди брака.