Магнезият по време на бременност е от особено значение. Неговото търсене в този момент е по-голямо поради растежа на плацентата, развитието на плода и нарастващото телесно тегло на жената. Освен това намалява риска от преждевременно раждане и свежда до минимум риска от гестационен диабет. Въпреки това жените често имат скрит дефицит на този елемент и около 70% от жените в детеродна възраст не получават препоръчителните количества магнезий в диетата си. Какви са нормите за магнезий по време на бременност? Колко трябва да консумирате и в какви продукти се намира?

Нуждата отмагнезий по време на бременностнараства и дефицитите са много чести в този момент. Доказателствата от литературата показват, че оптималните нива на магнезий са от съществено значение за здравето на майката и плода по време на бременност и за здравето на бебето след раждането. Ето защо жените трябва да се грижат за правилното ниво на магнезий в тялото в този конкретен момент. Магнезият по време на бременност може да бъде както добавен, така и доставен с храна.

Ролята на магнезия в тялото

Магнезият е един от ключовите минерали за човешкото здраве. Участва в над 600 ензимни реакции в организма. Участва в синтеза на нуклеинови киселини и протеини, използва се в производството на енергия от глюкоза, за изграждане на кости, сърце, нервна система, мускулни контракции.

В момента, поради индустриализацията и изчерпването на качеството на западната диета, се подозира, че субклиничните дефицити на магнезий са често срещани, макар и трудни за изследване. Всичко, защото в случай на дефицит на този елемент в клетките на тялото, той се освобождава от костите, които са съхранение на около 60% от общото количество магнезий в тялото.

Изследвания, проведени в САЩ и Великобритания, показват, че до 65% от жените консумират по-малко магнезий от препоръчаното от стандартите (в Европейския съюз 375 mg магнезий на ден).Изследвания върху полското население показват, че около 70% от жените ядат твърде малко магнезий с диетата си- средно 220,8 mg на ден.

Симптомите на дефицит могат да се появят дори 4 месеца след появата му. Ранните признаци на магнезиев дефицит могат да включват:

  • загуба на апетит,​​
  • гадене,
  • повръщане,
  • умора
  • и слабост.

Тежката хипомагнезиемия обикновено е придружена от дисбаланс на други електролити,като калций и калий.

Дълбок магнезиев дефицит причинява:

  • тетания (обикновено поради ниски нива на калций в кръвта),
  • сърдечна аритмия,
  • костна нестабилност
  • и насърчава образуването на камъни в бъбреците.

Нужда от магнезий по време на бременност

Нуждата на тялото от магнезий се изчислява, като се вземат предвид нуждите за растеж на тялото и телесното тегло. При бременни жени той е по-висок поради растежа на плацентата, развитието на плода и нарастващото телесно тегло на жената. Някои публикации стигат до заключението, че нуждата от магнезий не е свързана с бременността.

Това погрешно тълкуване се основава на разглеждането само на твърде нисък серумен магнезий (0,63-0,75 mmol / L) като критерий за магнезиев дефицит. Поради факта, че само 0,3% от общото количество магнезий в тялото се съхранява в серума, този индекс е недостатъчен.

Нормомагнезиемията, измерена като серумен магнезий, не изключва магнезиевия дефицит в организма. По-адекватните, макар и много по-рядко използвани методи за измерване на съдържанието на магнезий в организма показват връзка между бременността и нуждата от магнезий.

Интересно е, че въпреки че кърмата е богата на магнезий, се смята, четърсенето на магнезий при кърмещите жени не се увеличава . Увеличава се само за жени под 19 години, което е свързано с постоянния растеж на тялото и липсата на достигане на зрялост.

По време на кърмене кърмата осигурява около 42 mg магнезий на ден за 750. Намалената екскреция на магнезий с урината и повишената костна резорбция осигуряват достатъчни количества магнезий за производството на пълноценна кърма.

Говорим за ситуация, при която преди и по време на бременността една жена е осигурявала достатъчно количество магнезий с диетата си. Въз основа на резултатите от изследванетоповечето жени в детеродна възраст не отговарят на ежедневните нужди на организма от магнезий .

Търсене на магнезий за жените от полското население

Възраст

(години)

EAR

(Средно търсене за група - покрива нуждите на приблизително 50% от здравите, правилно хранени хора в групата)

RDA

(Препоръчителна консумация - покрива нуждите на приблизително 97,5% от здравите, правилно хранени хора в групата)
19 - 30255 mg310 mg
31 - 50265 mg320 mg
51 - 65265 mg320mg
66 - 75265 mg320 mg
>75 265 mg320 mg
бременност
<19335 mg400 mg
>19 300 mg360 mg
кърмене
<19300 mg360 mg
>19 265 mg320 mg

Магнезият по време на бременност - роля в тялото

Преждевременно раждане

Преждевременните раждания са водещата причина за перинатална смъртност и заболеваемост и честотата им нараства в някои развити страни.

Магнезият може да инхибира преждевременните контракции на маткатачрез своите антагонистични ефекти на калция. Магнезиевият сулфат се използва като токолитично (инхибиращо свиването на матката) средство в продължение на повече от 50 години.

Проучванията показват значително по-ниски серумни нива на магнезий при жени, родили преждевременно (под 37 гестационна седмица) в сравнение с жени, родили на термин между 38 и 41 гестационна седмица.

Трябва да се помни, че концентрацията на магнезий в серума е неточен индикатор и проучвания, в които се измерва концентрацията на магнезий в червените кръвни клетки, дават много по-добри данни.

Едно проучване оценява нивото на магнезий в кръвта по този начин в група от 105 жени, родили между 28 и 36 седмици от бременността, и причината за преждевременното раждане не е разпозната.

Анализът на концентрацията на магнезий в червените кръвни клетки на жените показа изразена хипомагнезиемия в проучваната група (0,86 mmol / l) в сравнение с контролната група (2,96 mmol / l).

Намаляването на серумната концентрация на магнезий също беше отбелязано, но трябва да се отбележи, че средното ниво на серумния магнезий в изследваната група все още е в нормалните граници (0,93 mmol/l срещу 1,12 mmol/l в контролната група) ).

Това показва, че въпреки наличието на висок дефицит на магнезий в организма, нивото му в серума може да остане в нормалните граници.

Необходими са повече изследвания, за да се определи ролята на магнезия при преждевременно раждане. Точната оценка на дефицита и индивидуално съобразената терапия биха помогнали да се определи ефективността на лечението с магнезиев сулфат, превантивната добавка на магнезий или увеличения диетичен прием на магнезий по време на бременност.

Сега се смята, чемагнезиевият сулфат като противозачатъчно средство е ефективен само при недостиг на магнезий при майката .

Статуспрееклампсия

Прееклампсия е мултифакторно заболяване, което засяга 2% до 8% от бременностите и е водещата причина за заболеваемост и смъртност на плода и майката.

Прееклампсия се определя от Националния институт по здравеопазване и грижи като хипертония след 20 гестационна седмица, свързана с протеинурия. Причините не са напълно изяснени, но се смята, че включват първоначален тригер, който води до анормална васкуларизация на плацентата, последвана от системен възпалителен отговор на майката.

Прееклампсия може да прогресира и да причини:

  • еклампсия,
  • откачване на лагера,
  • хемолиза,
  • повишени чернодробни ензими,
  • синдром на нисък брой тромбоцити
  • и инхибиране на растежа на плода.

Единственото окончателно лечение за прееклампсия е раждането.

Магнезият може да играе роля в развитието на прееклампсия и използването на магнезиев сулфат се препоръчва за лечение. Доказано е, че магнезиевият сулфат има съдоразширяващ ефект и може също да играе имуномодулираща роля.

Прилагането на магнезиев сулфат намалява риска от еклампсия и смърт на майката с 50% . Много проучвания сравняват нивата на магнезий при жени с прееклампсия с тези в контролната група.

Изследвания на жени от различни етнически групи установяват, че серумните нива на магнезий са значително по-ниски при жени с прееклампсия, отколкото при жени без прееклампсия.

Гестационен диабет

Магнезият участва в секрецията, свързването и контрола на активността на инсулиновите рецептори. Големи мета-анализи показват, че нормалният прием на магнезий е свързан с намален риск от диабет тип II, а магнезиевият дефицит насърчава прогресията на непоносимост към глюкоза и хиперинсулинемия.

Доказано е, че добавянето на магнезий значително подобрява инсулиновата чувствителносткакто при състояния на магнезиев дефицит, така и при нормомагнезиемия. Също така подобрява нивата на глюкозата при пациенти с преддиабет и магнезиев дефицит.

Едно интервенционно проучване ясно показа ползите от добавянето на магнезий при жени с гестационен диабет . В контролирано, рандомизирано, двойно-сляпо, контролирано проучване, жените с гестационен диабет получават или 250 mg магнезиев оксид, или плацебо в продължение на 6 седмици. Според измерванията на серумните нива на магнезий, всички жени са имали дефицит на магнезий в началото.

Диетата, приемът на магнезий и допълнителните добавки бяха внимателно наблюдавани и записани. След 6 седмици женив групата на лечение те показаха значително по-добър контрол на гликемията и инсулиновата секреция, докато стойностите за жените в групата на плацебо се влошиха с времето.

Освен това новородените от майки, получаващи магнезий, са имали по-ниски нива на билирубин веднага след раждането и са били хоспитализирани за по-малко време. От това проучване става ясно, че добавянето на магнезий има значително влияние върху здравето както на майките, така и на новородените.

Струва си да се отбележи, че серумните нива на магнезий и в двете групи не са се променили в хода на изследването, като отново се предоставя доказателство, че нивата на серумния магнезий не отразяват точно нивата на магнезий в организма.

крампи на краката

Схващанията на краката засягат до 30% от бременните жени . Изследванията показват, че магнезият изглежда е ефективен при лечение на крампи на краката при бременни жени, като намалява тяхната тежест и честота.

Вероятно ефективността на магнезия по време на бременност е свързана с по-честата поява на магнезиев дефицит при бременни жени в резултат на нуждите на плода. Сред небременните хора не е наблюдаван такъв положителен ефект от добавките с магнезий върху намаляването на крампите на краката.

Добавка на магнезий, особено при дефицит, може безопасно да се препоръча за лечение на крампи на краката, свързани с бременност.

Трябва ли да приемам магнезий по време на бременност?

Нуждата от магнезий по време на бременност се увеличава и симптомите на дефицит са често срещани сред бременните жени. Те включват:

  • крампи на краката,
  • спазми на гладката мускулатура - стомашно-чревни крампи, болезнени периоди, преждевременно раждане,
  • тахикардия,
  • задух и болка около гръдната кост,
  • симптоми на ангина,
  • чувствам лошо,
  • загуба на апетит,​​
  • слабост.

Предвид факта, че по-голямата част от жените в Полша в репродуктивна възраст не осигуряват адекватни количества магнезий с диетата си и анализирайки значението на магнезия за правилното протичане на бременността, добавянето на този елемент изглежда най- препоръчително.

Общоприетото измерване на концентрацията на магнезий в кръвния серум всъщност не дава ясна информация за дефицита в организма, поради което научни публикации предлагат въвеждане на магнезиеви добавки на ниво100-200 mg на денза всяка бременна жена.

Ако е установен дефицит на базата на концентрация на магнезий в червените кръвни клетки, дозата на добавката може да е по-висока, но най-добре е да го обсъдите с Вашия лекар на индивидуална основа.

Диетични източници на магнезий

Магнезият се намира главно в :

  • kasach,
  • орехи,
  • без костилкакакао,
  • тъмен шоколад,
  • семена от бобови растения
  • и пълнозърнести продукти - овесени люспи, ръжен или пълнозърнест хляб.

Малки количества магнезий се намират в млечните продукти и месото, докатопочти няма магнезий в плодовете и зеленчуците .

Силно минерализирани води и твърда чешмяна вода са добри източници на този елемент .

Магнезият, консумиран с храна, е безопасен във всички количества, освен при хора с бъбречно заболяване. Неговатаусвояемостта от храната е около 50% .

Ако диетата на бременната жена не е богата на пълнозърнести храни, бобови растения и ядки, тогава трябва да се помисли за добавяне на магнезий.

ПродуктСъдържание на магнезий [mg / 100g]
какао 16%, прах420
слънчогледови семки359
бадеми269
елда218
бял боб, сухи семена169
тъмен шоколад165
шам-фъстък158
лешници140
овесена каша129
кафяв ориз110
млечен шоколад97
магданоз69
пълнозърнест ръжен хляб64
греъм хляб62
ечемик, перла45
банан33
пуешка шунка32
пълномаслено сирене гауда31
пушена скумрия30
прясна сьомга29
телешко, печено25
свинско, свинско филе24
Toruń наденица24
броколи23
зелен фасул22
кънтри шунка20
кайзерки19
морков16
ягодово кисело мляко 1,5% мазнини15
бял ориз13
мляко 2% мазнини12
цели пилешки яйца12
портокалов сок11
маруля9
полумаслено извара9
царевични люспи6
  • Диета за бременни: правила. Как да се храним правилно по време на бременност?
  • Фолиева киселина (витамин B9): свойства. Каква е ролята на фолиевата киселина?
  • Витамини и минерали, необходими по време на бременност
  • DHA киселина по време на бременност, необходима за правилното развитие на детето

Категория:

Какво ядеш