Струва си да развиете чувство за хумор. Смехът улеснява живота, помага за овладяване на стреса, привлича хората. По-лесно е да се справяте с проблемите, ако ги укротите със смях.
Развийте чувството си за хумор
Хората, които се позовават на чувството си за хуморпо-често в живота , те виждат стресовите ситуации по различен начин. Най-важният ефект на хумора е, че тези хора са склонни да виждатстресакато предизвикателства, а не като житейски трудности или препятствия. Това означава, че стресовите събития са по-малко дразнещи за тях и предизвикват по-малко негативни емоции, мобилизират повече и ги мотивират да действат конструктивно.
Прочетете: Смейте се за здраве
Този хуморен ефект се използва например впсихотерапия(смехотерапията се нарича гелотология). Например: дете, което се страхува от "чудовището в килера", е помолено да го нарисува и след това рисунката се променя - малкото дете рисува смешни уши, глупави бикини или забавен фон на чудовището. Когато детето е в състояние да се усмихне при вида на „ужасно създание“, страхът му намалява значително. Това е добре илюстрирано от примера на момче, което се страхува, че „вампирите ще дойдат“. По-големият му брат го излекува от този страх, като каза: „Страхуваш се, че ще дойдат вампирите, които смърдят на гири“. Момченцето започна да се смее неудържимо и от този ден нататък спря да се оплаква от страха си. Трудно е да се страхуваме от това, което те кара да се смееш. Тъй като смехът облекчава стреса и променя възприятието за стресова ситуация, ние често го използваме като лекарство - така че в драматични ситуации понякога можем да се почувстваме обхванати от желанието да избухнем с " глупав смях". Например, тийнейджърите могат да се кикотят на погребение и драматични събития предизвикват вълна от шеги в интернет. Често тези шеги са много нископрофилни, защото тяхната функция е не толкова да ви разсмеят, колкото да облекчат напрежението, да се освободите от притесненията и страха, причинени от трагично събитие.
Как да развием чувство за хумор?
» Приемайте метафоричните изрази буквално (напр. "те ме направиха кон"), а специфичните изрази - метафорично (напр. "Имам желание"). »Търсете парадокси в определени ситуации. Например, някой, който казва, че никога не лъже, лъже в момента, защото като дете трябва да лъже.» Оставете госпонтанност. Тя е майка на чувството за хумор!» Погледнете на различните ситуации от различна гледна точка от обикновено, махнете се от ежедневието. »Дон не се страхувайте да кажете това, което мислите. Остроумните хора също често са честни и директни, макар и по нежен начин» Търсете по-дълбоки значения в ситуациите и думите. Например, може ли мъж, който казва, че "жените са от Венера", да се разбира с партньора си? е наполовина пълен или наполовина празен?)» Отнесете се към недостатъците си със зърно сол.»Играйте с думите и използвайте тяхната неяснота. Например „Имам нужда от изменение на климата. Не знам какво може да ми помогне. Може би планините могат да ми помогнат? Или може би морето? "
месечен "Zdrowie"