- "Scalpel Challenge" - как изглежда обучението?
- "Skalpel Challenge" - ефекти и мнения за тренировка
- "Scalpel Challenge" - на кого се препоръчва?
"Skalpel Challenge" е обучението на Ewa Chodakowska, което е следващата част от нейната рекордна популярност "Skalpel". „Предизвикателството на скалпела“ е да даде още по-добри резултати, а след един месец упражнения гарантира пълна метаморфоза на фигурата. Наистина ли е така? Мненията са двусмислени. Вижте дали си струва да тренирате "Skalpel Challenge".
" Skalpel Challenge ", според уверенията на Ewa Chodakowska, е да даде невероятни резултати след един месец упражнения, докато първите резултати от тренировка трябва да бъдат видими след седмица. Мненията на много момичета, които са завършили " Scalpel Challenge ", обаче се различават - въпреки че много, както обикновено, зависи от диетата и решителността.
Какви са резултатите от "Scalpel Challenge" и дали са по-добри от резултатите, получени след завършване на обикновената версия на това обучение? Проверихме мненията на интернет потребителите.
Съдържание:
- "Skalpel Challenge" - как изглежда обучението?
- "Skalpel Challenge" - ефекти и мнения за тренировка
- "Skalpel Challenge" - на кого се препоръчва?
"Scalpel Challenge" - как изглежда обучението?
Ewa Chodakowska създаде "Skalpel Challenge" за онези жени, които не са доволни от обичайния "Skalpel". Обучението има подобна цел като предшественика си - да укрепи всички мускули на тялото, да потъне и да оформи тялото - но този път упражненията са по-взискателни.
Обучението продължава общо 45 минути. Разделен е на блокове, всеки от които съдържа упражнения за различна част от тялото. Планът за Scalpel Challenge е както следва:
- Загряване
- Упражнения за крака (особено бедра)
- Упражнения за ръцете
- Упражнения за корем
- Упражнения за дупе
- Упражнения за гръб
- Разтягане
Как изглеждат отделните блокове?
Блок 1. Загряване
Това са прости упражнения, които стимулират тялото да работи, като клекове и повдигане на пръсти. Важно – през повечето време ръцете са вдигнати нагоре, така че в началото тази част от тялото е силно ангажирана и в края на загрявката се „чувствате“ леко уморени.
Блок 2. Крака
В тази част Ева Ходаковска прави добро впечатление на мускулите на краката. Клек, напади, напади, като държите крака си вдигнатняколко десетки секунди - тези упражнения силно ангажират краката и бедрата. Това е най-трудната част от обучението "Skalpel Challenge" и първия път е наистина трудно да се справиш с Ewa.
Блок 3. Оръжия
Този блок се основава на упражнения с планк. Ева Ходаковска показва различни варианти на това упражнение, например планк встрани, с изпънати напред ръце, с повдигане на бедрата и краката.
Блок 4. Корем
Противно на външния вид, това е най-лесната част от "Scalpel Challenge". Този път Ева Ходаковска не се опитва да бъде оригинална - упражненията, които тя избра, са предимно различни видове коремни преси, например колело, достигане до глезените, коси коремни преси.
Блок 5. Задни части
Комплектът за седалище е според много момичета най-интересният, а упражненията са внимателно подбрани и гарантират желаните резултати. В същото време те не са нито прекалено лесни, нито твърде трудни - идеални за някой, който иска да стегне и оформя дупето си.
Блок 6. Назад
Упражненията, които съставляват тази част от тренировката "Scalpel Challenge", са предназначени за укрепване на мускулите на гърба. Те се състоят в повдигане на гръдния кош и работа с ръце, докато лежат по корем. Струва си да ги правим много внимателно, защото повечето от нас забравят за мускулите на гърба, докато всеки ден натоварваме много гръбнака си.
Блок 7. Разтягане
И накрая, Ewa Chodakowska показва как да разтегнете възпалените мускули и да отпуснете.
"Skalpel Challenge" - ефекти и мнения за тренировка
Самото описание на отделните блокове не казва много за ефектите, които могат да бъдат получени чрез практикуване на "Challenge Scalpel". Затова са ценни мненията на жени, които тренират от няколко седмици и споделиха впечатленията си в интернет. Ето списък с предимствата и недостатъците на новата версия на "Skalpel" според феновете на Ewa Chodakowska:
"Skalpel Challenge" - предимства и ефекти:
- ангажира цялото тяло много ефективно,
- е по-интензивен, което дава на мускулите нов стимул за развитие,
- отслабва, оформя и стяга фигурата,
- включва упражнения за гърба, които не са били включени в предишните програми на Ewa.
"Skalpel Challenge" - недостатъци:
- твърде много натоварване на една мускулна група за дълго време,
- упражненията натоварват коленете (особено блока на краката),
- няма достатъчно упражнения за корем и това е частта от тялото, с която повечето жени имат най-голям проблем,
- укрепва мускулите, но не ускорява метаболизма и по този начин има слаб ефект на отслабване.
"Scalpel Challenge" - на кого се препоръчва?
Те определено не трябва да са за тренировканапълно начинаещи, защото няма да могат да изпълнят всички упражнения. Въпреки че се рекламира като "обучение за всички" "Scalpel Challenge", това всъщност е трудна програма и не е подходяща за начинаещи. За момичета, които тепърва започват своето приключение с дейност, основната версия на "Scalpel" ще бъде по-добра.
Също така за жени, които имат проблем с мастната тъкан около корема и искат да отслабнат, "Scalpel Challenge" може да не даде желаните резултати. Защо? Упражнението се изпълнява с бавно темпо и не засилва добре метаболизма ви. Ако искате да отслабнете, комбинирайте подготовката, подготвена от Ewa, с кардио тренировки, например каране на колело, плуване, бягане, елиптично или скачане на въже. Тогава ефектите може да са забележими.
Обучението със сигурност ще се хареса на тези фенове на Ewa Chodakowska, които вече са сменили "Killer", "Turbo Burning" или обичайния "Skalpel" и търсят разнообразие и по-интензивни упражнения.