Домашните лекарства за високо кръвно налягане ще предпазят сърцето ви от ефектите на стреса и нервното напрежение, които често ви съпътстват. Нефармакологичните лечения за високо кръвно налягане са наистина ефективни в подкрепа на лекарствата и в някои случаи могат да ги заменят с течение на времето. Научете за домашните лекарства за хипертония. По този начин ще откриете, че високото кръвно налягане може да се понижи и без лекарства.
Домашни лекарства за високо кръвно наляганеще помогнат за ефективно понижаване на кръвното налягане. Струва си да ги използвате и профилактично, дори когато кръвното Ви налягане е нормално.
Не забравяйте обаче, че при по-висока хипертония е необходимо фармакологично лечение, така че измервайте редовно кръвното си налягане и ако не успеете да го понижите чрез промяна на начина на живот и диета, консултирайте се с Вашия лекар.
Идеалното кръвно налягане е 120/80 mm Hg. Само резултатът от 140/90 mm Hg означава, че имате артериална хипертония. Високото кръвно налягане обаче не винаги означава, че сме обречени на лекарства.
Домашни лекарства за високо кръвно налягане
Разходка по 30 минути всеки ден
Ежедневна разходка ще помогне на сърцето ви да изпомпва кръвта по-ефективно и да насища клетките на тялото ви по-ефективно. Колкото по-бързо ходенето, толкова по-бързо ще бъдат видими ефектите от него.
За да подкрепите сърцето си още повече, направете 5-минутна почивка по време на разходката си и поемете няколко дълбоки вдишвания.
Поемането на дълбоки и спокойни вдишвания ще намали нивата на хормона на стреса и следователно ще понижи кръвното ви налягане.
Обогатете диетата си с калий
Хората с хипертонична болест трябва да обогатят диетата си с калий, тъй като лекарствата с диуретичен ефект често се използват за лечение на високо кръвно налягане.
Ето защо трябва редовно да попълвате дефицита на калий в организма, например като ядете диета, богата на соя, домати, банани или сини сливи.
Как да предотвратим високо кръвно налягане? Проверете!
Вижте галерията от 6 снимки
Премахнете солта от менюто си
Хората с хипертония трябва да обърнат особено внимание на солта в диетата. Човек с високо кръвно налягане не трябва да консумира повече от половин чаена лъжичка сол на ден.
Хората с хипертония също трябва да внимават с преработените храни (напр.консервирани храни, студени разфасовки) и нездравословни закуски, които съдържат много сол (напр. осолени фъстъци, чипс и бисквити).
Дръжте тъмен шоколад под ръка
Черният шоколад съдържа флавоноли, които предотвратяват свиването на кръвоносните съдове и ги правят по-еластични.
Следователно тъмният шоколад не само понижава кръвното налягане, но и предотвратява атеросклерозата.
Най-добре е да консумирате около 60 грама черен шоколад на ден (с минимум 70% какао).
Откажете цигарите
Никотинът, съдържащ се в тютюна, драстично повишава кръвното налягане, поради което редовното пушене кара сърцето ни да изпомпва кръвта ненужно по-бързо през целия ден.
Проверете какви други негативни ефекти има пушенето
Пийте билки за хипертония
Глогът, жълтият кантарион и липата са ефективни за понижаване на кръвното налягане.
Запарки от тези билки, пиени два пъти на ден, разширяват кръвоносните съдове и по този начин регулират работата на сърцето.
Но ВНИМАНИЕ! Жълтият кантарион взаимодейства с някои лекарства за високо кръвно налягане.
Препоръчваме
Автор: Time S.A
Не забравяйте, че правилно подбраната диета ще помогне за понижаване на кръвното налягане. Възползвайте се от JeszCoLubisz – иновативната диетична система на He alth Guide и се насладете на индивидуално подбран план и постоянна грижа на диетолог. Погрижете се за здравето си и намалете риска от сърдечно-съдови заболявания.
Открийте повечеЯжте чесън
Когато се консумира редовно, чесънът понижава кръвното налягане и намалява риска от инфаркт или инсулт.
Чесънът предотвратява натрупването на холестерол в стените на артериите и образуването на кръвни съсиреци.
