Срам - откъде идва? Някои хора се срамуват повече от себе си, защото са свръхчувствителни към това как ги възприемат другите. Срамът може да бъде на външен вид, в контакт с други хора: някои хора не говорят на среща по време на работа и стават червени, когато срещнат нов човек. Страхът, че ще паднат, парализира живота им. Прочетете откъде идва срамът и научете как да се справите със срама.
Съдържание:
- Срам: откъде идва?
- Срам: кога се появява?
- Срам: как да го овладеем?
Срамима много лица. Не е задължително това да е домейн на деца и се случва обществените хора да имат истински проблем с него.
Въпреки това, не всеки изпитва срам. По време на семейно тържество малко дете може да извади гърнето, без да прекъсва разговора с госта, и да се изпразни на публично място без никакво смущение. Ако такова поведение е извършено от възрастен, ние ще считаме, че този човек няма разум, самоуважение, чест, достойнство или морал.
От друга страна, твърде многото срам може да бъде нездравословно - точно като пълната му липса.
Срам: откъде идва?
Изпитването на срам е свързано с това да бъдеш наблюдаван. Аудиторията обаче не е задължително да присъства физически – просто трябва да си я представим. Ето защо окачваме завеси на прозорците - за да се отделим от въображаемата публика и да се чувстваме по-спокойно.
Фактът, че тук имаме работа с изображение, се доказва от примера на жена, която стои в леглото до обяд, а след това, обикаляйки къщата с халат, дръпва завесите "за да го направят съседите да не я виждам да мързелува“. Въпреки това, ако е болна, тя не се чувства принудена да дръпне завесите, защото „болният може да стои в леглото, колкото иска…“.
Аудиторията предизвиква срам, защото предизвиква у нас специфично състояние, наречено от психолозите обективно самосъзнание - под влиянието на публиката започваме да съдим себе си и да се чудим: „Аз ли съм това, което трябва? Държа ли се както трябва?" .
Проблемът е, че никога не знаем какво наистина мислят другите хора! В крайна сметка не можем да влезем в нечия глава и да видим какво става в нея. Ето защо можем да гадаем как другите ни съдят въз основа на нашата собствена идея за правилно поведение.
Болезнената срамежливост прави живота много труден
9 съвета за окуражаване на срамежливо дете
Как да преодолеем срама преди да тренирате в клуба?
Срам: кога се появява?
Установено е, че колкото повече нашето лично възприятие за това „как да се държим“ се отклонява от „това, което съм“ (реалният аз), толкова по-често и по-интензивно изпитваме срам. Несъответствието между тези две вярвания е личностна черта, не зависи от обстоятелствата, просто го имате.
Следователно, когато това несъответствие е голямо, срамът е силен и често срещан. А ако е малка, човек не се срамува дори от пълна стая. За щастие не сме наясно с това несъответствие всеки ден. Едва когато се чувстваме наблюдавани, започваме да се срамуваме. Това осъзнаване на себе си се появява не само пред публиката, но и когато гледаме нашата снимка, когато се гледаме в огледалото …
Чувстваме се срам да стоим пред камерата, да чуем собствения си записан глас или пред камерата. Във всички тези ситуации ставаме обект на наблюдение.
Срам: как да го овладеем?
Заради срама не правим глупави, незрели или подли неща. Но понякога има твърде много срам.
Методи за борба с прекомерния срам:
- Струва си да започнете борбата със срама, като спрете да отричате, че някой се срамува от нещо. Разглеждането на ситуациите, в които и как се проявява срамът, е първата стъпка да си помогнете.
- Срамежливите хора се появяват по-лесно пред хора, които смятат, че не ги съдят (например пред деца). Така че нека опитаме.
- Също така помага да се изправите срещу срама, но се прави с малки стъпки. Има много истина в поговорката „Обучението прави перфектно“ и не става дума за хвърляне в дълбокия край. Ако някой се страхува от публично говорене, той може първо да говори със себе си в огледалото, след това със семейството си, след това с по-малка група приятели - с времето подобни речи вече няма да се свързват с такъв голям срам.
- Друг начин е да се опитате да „превъзмогнете противника“ – ако някой се срамува да говори пред шефа, това ще помогне да си го представите не като всемогъщ началник, а например в забавна маскировка или в ситуация, в която самият той действа като подчинен.
- Освен това помага да се разсеете от себе си - да се фокусирате върху темата (например върху хартия), вместо върху това как ни виждат другите. Можете да кажете: „Искате да бъдете по-смели – фокусирайте се повече върху другите, а не върху себе си.“
- Овладяването на срама също означава да приемете собствените си слабости, а не изпитанията систавайки, действайки като някой друг. Можете да работите върху себе си, без да се опитвате да бъдете като другите. Само защото някой е спокоен или за разлика от холивудските звезди, не означава, че има по-големи причини да се срамуват и че този срам трябва да ги придружава.
- Да можеш да си простиш също е много важно. Всеки се препъва, не греши, само този, който не прави нищо. Зрелищни гафове се случват на такива големи звезди като Дженифър Лорънс, която падна два пъти на Оскарите, и Парис Хилтън, например, която твърди, че краката й са твърде големи, говори за комплексите си. Това, че не сте мъртви сериозни към себе си, определено ще ви помогне да преодолеете срама. Струва си да не сте най-строгият съдия за себе си.
- Честността към близките също е добра идея. Не е лесно да се говори за това какво причинява неудобство, но да се довериш на някой, на когото имаш доверие, е много по-добра идея, отколкото да запазиш съмненията си вътре – по този начин тези негативни емоции само се натрупват. Колкото повече говорите за нуждите си, толкова по-естествено и … идва без срам.
- Посещението при психолог/психотерапевт, от което много хора се страхуват, е друг метод за борба със срама. Специалист може не само да ви помогне да стигнете до източника му, но и да се борите успешно с него. Проблемът е, че някои… се срамуват да се възползват от такава помощ. Все пак е по-добре да опитате, да си дадете шанс, отколкото да останете на място с проблема си - психолозите и психотерапевтите са чували много истории в практиката си и нищо няма да ги изненада.
Срамът расте, когато ни гледат
Изследването потвърждава това много добре - когато в стаята има огледало и хората виждат своето отражение, те мамят по-малко, крадат по-малко и правят по-малко "грозни" неща (напр. чопляне в носа). Когато някой е сам в стая, решава задачи, за които може да печели пари, а огледалото виси зад гърба му, той често се възползва от възможността за измама.
Въпреки това, ако той седи с лице надолу пред огледалото, той не изневерява, дори ако може да го направи безнаказано. Поради тази причина огледала се окачват в магазините - целта е не само продавачът да види клиента, но най-вече да позволи на клиента да види себе си, тогава по-малко неща се губят в магазина.
В текста са използвани откъси от чл. Марчин Флорковски, който се появи в списание "Zdrowie"
За автора
Анна СиерантРедактор, отговарящ за секциите Психология и Красота, както и главната страница на Poradnikzdrowie.pl. Като журналист тя сътрудничи между другото. с "Високи токчета", уебсайтове: dwutygodnik.com и entertherroom.com,тримесечно "G'RLS Room". Тя също така е съосновател на онлайн списанието "PudOWY Róż". Той води блог jakdzżyna.wordpress.com.
Прочетете повече статии от този автор