Qczaj е една от най-ярките звезди на фитнес сцената в Полша. Треньорът забавлява, докосва и преподава едновременно и го прави в стил, познат само на него. Благодарение на своята харизма, честност и страхотно чувство за хумор, Qczaj открадна сърцата на милиони полски жени. Нищо чудно, че интересът към него непрекъснато расте и няма да изчезне, докато Qczaj продължава да ни убеждава да „обичаме себе си“.

Съдържание:

  1. Qczaj - треньор, изпълнител, фризьор или кой е Daniel Kuczaj?
  2. Qczaj - трудно детство
  3. Qczajowa мотивация: обичайте себе си
  4. Qczaj - цитати, пародии, "води направо от живота"
  5. Qczaj - най-популярните тренировки
  6. Qczaj - диета, пълна с предизвикателства

Qczaj, въпреки ниския си ръст (висок е 1,65 см - в airmax - както той се шегува), е страхотно сърце и душа - можете да разберете за това след няколко минути обучение. Той също има голяма дистанция към себе си и самоирония, което може да се види например в твърдението, че е можел да стане баскетболист и не разбира какво се е объркало;) От всички екрани Qczaj вика - обичайте себе си. ! И това крещи основно на жените - защото за тях това е най-голямата опора. Както неговите лудории, така и енергични тренировки могат да бъдат проследени в социалните мрежи, а отскоро и по телевизията.

Той стана известен като личен треньор и фитнес треньор благодарение на упоритата си работа, страхотно чувство за хумор и невероятна харизма и оригиналност. Такъв вулкан от положителна енергия отдавна не е на фитнес сцената. Добре дошли в света на Daniel Józef Kuczaj, тоест в света, в който „приемаме това, което не можем да променим, и ще работим върху останалото заедно“!

Qczaj - треньор, изпълнител, фризьор или кой е Daniel Kuczaj?

Daniel Józef Kuczaj, известен като Qczaj, е 32-годишен фитнес треньор. Той е роден на 1 февруари 1987 г. и идва от Лудзмир в района на Подхале. Преди да придобие популярност във фитнес сцената, той се пробва в много различни професии: актьор и фризьор са само част от тях.

След като навърши 17 години, Qczaj се премести във Варшава, защото влезе в театър Buffo, ръководен от Януш Йозефович. Актьорската му кариера се развива в продължение на 3 години, но не е без пречки - Qczaj припомня, че трябваше дапрекарайте дълги часове в изучаване на произношението и да се отървете от диалекта на горците.

Друга професионална работа, която Даниел Кучай пое, беше фризьорството. Въпреки че завърши само един курс за фризьорство, клиенти не му липсваха. Въпреки че днес той сам признава, че се е преструвал и играел на фризьор повече, отколкото всъщност е бил. Той също така добавя, че тази професия е била училище за живот за него и истински урок по смирение след три години като актьор и играе в популярни предавания.

Като фризьор той се справяше страхотно, но въпреки това не се отказа от втората си страст - да тренира във фитнеса. Когато дойде време да решим и да сложим всичко на една карта, Qczaj избра фитнеса и така остана и до днес. Той тренира над 10 години, но фитнесът не е единственият му опит в спорта. Qczaj също беше успешен на сцената на културизма, като се състезаваше в състезания по културизъм.

В момента популярността на Qczaj нараства всеки ден, благодарение на активните социални медии, телевизионни и радио изяви, както и многобройни интервюта, които дава. Qczaj е честен, директен и не се страхува да говори за важни и трудни неща, а дистанцията му към себе си и страхотното му чувство за хумор само увеличават броя на феновете му. И нищо чудно! Qczaj е истински колчан на живота - както казваше за себе си.

Qczaj - трудно детство

Даниел Кучай премина през наистина трудно детство. Баща му е алкохолик, а у дома имаше крайна бедност и домашно насилие. Като малко момче, Qczaj се грижи за баба си, а семейството му - майка, баща и две сестри - заминава за Съединените щати. Той си спомня, че когато отишъл да види семейството си след шест години, майка му и сестрите му били в плачевно състояние. Ето защо Qczaj реши да им помогне и да станат независими от баща си веднъж завинаги.

В момента той и семейството му не поддържат връзка с баща си, но израстването на Qczaj в такива трудни условия оказа силно влияние върху психиката му. На етапа на състезания по културизъм той беше пристрастен към стероидите, а преди това - като баща си - имаше проблеми с алкохола. Сега Qczaj гарантира, че се е справил с демоните от миналото и е свободен от всякакви зависимости. Е, може би освен за спорта;)

Всичко това му позволи да разбира по-добре другите и сам да покаже на съмняващите се, че в живота можете да постигнете това, за което мечтаете.

Qczajowa мотивация: обичайте себе си

Qczaj мотивира своите фенове в блога, You Tubie, Instagram, Facebook и дори по телевизията или радиото! Qczaj стана известен в по-голям мащаб в сутрешната програма "Dzień Dobry TVN", където проведе поредица от обучения със своите ученици. През 2022 г. Qczajтой дори участва в 9-то издание на Танцуващи със звездите. Въпреки многото работа всеки ден, той не забравя за своите „милички“ и „годни ларви“, но непрекъснато подкрепя, насърчава и мотивира.

Qczaj не е треньор, той е треньор на изпълнители и дори можете да кажете, че Qczaj е начин на живот. Единствен по рода си: болезнено честен, с голяма дистанция към себе си и света и със сърце с невъобразими измерения. Само той може да говори дори с най-устойчивите на спорт. Защо? Защото той е истински във всичко това. Той не се преструва, не се превъзнася, не се представя за някой, който не е. Той се опитва да достигне до жените, преди всичко, защото ги разбира най-добре.

Той е отгледан от майка си и баба си и никога не може да разчита на баща си. Сам има две сестри и знае как изглежда животът на една жена "от кухнята", затова ги подкрепя, без значение каква е професията, с какво се занимават и кои са. Qczaj ще помогне на всяка жена, която има поне малко желание да се грижи за здравето си. Както и да е, веднъж той написа в своя Instagram: „Имаш силата! Винаги съм смятал, че момчетата пред жените са обикновени мадами. "

Qczaj се обръща към феновете си „годни ларви“, а в неговия Instagram можете да прочетете публикация, в която той обяснява защо ги нарича така:

Qczaj - цитати, пародии, "води направо от живота"

Qczaj е съкровищница от забавни текстове и мотивационни речи със зърно сол. Разбира се, Даниел Кучай също може да приема живота сериозно, но това, което го характеризира най-много, е иронията и перверзното отношение към света на фитнеса. В неговия Instagram можем да следим забавни снимки и истории, които могат да подобрят настроението на мнозина!

Само Qczaj може да вмъкне снимка с тениска с надпис "Всичко е в задника ти" и да добави перверзен текст към снимката за това как все още можеш да се довериш и да помагаш на други хора въпреки препятствията, хвърляни пред теб крака.

Гледайки го, ще забележите, че Qczaj е просто прям, изключително честен и добродушен човек! В него няма звездност или самонадеяност, напротив – някой, който казва това, което мнозина биха искали да кажат, но не смее да го направи. Ето защо хората го обичат толкова много!

Qczaj не стрива думи. Въпреки това, дори и да използва проклятие или да каже нещо на по-груб език, той го прави или с огромна нежност, или с такава точност, че просто… ни взривява. Вижте сами:

Ето някои от тренировъчните му текстове: "Ако имаш дебело дупе, не скачай, защото тогава коленете ти страдат от това" "Тръгваме с тази рутина" паднала си след бременност - дебело е, но ние щесъвет "" Така че седнете и станете "" март. Без значение какво е времето, каквото и да ти пука. Защото може да ти пука за всичко." Продължавай напред и погледни тези тъжни, сиви хора, които те гледат като идиот. Скъпи, малко fk ще те закара веднага, пригответе се, първо упражнение (и Qczaj в този момент показва движението нагоре и надолу на ръцете с вдигнат среден пръст) "

Qczaj преподава дистанция не само за учениците си, но показва, че я има основно към себе си: „Добре, сменям страницата, защото се сярам“ „Правя патешка гърда. Защо? Не знам, не правиш "" Вдигането на пръсти е любимото ми упражнение в магазините, когато искам да посегна към стоките "

"Godonie" с Qczaja диалект вече е норма, но треньорът все още може да го забавлява до сълзи: "Drepces на място, сякаш месите зелето с краката си" "Ni ma casu, ni ma casu ? А на psythe, разпятието, има кас. За да расте дупето, има ли кас?“ „Пак бабо, пак, за разпятието, искаш да правиш силикони, опъни стария на циците. Pac как да си направим цици сами "" Ино, не се сривай! "

Qczaj - най-популярните тренировки

В канала Qczaja в YouTube можете да намерите много видеоклипове за фитнес тренировки и да тренирате с любимия си треньор. Qczaj също така често пуска репортажи на живо в Instagram, в които насърчава трафика и тренира заедно със своите зрители. Ето някои примерни набори от упражнения:

1. Призив към клането

Това е десетминутна тренировка, посветена на глутеалните мускули (оттук и името). Разделя се на три части: стояща, коленичаща и лежаща част. Всяко упражнение се изпълнява за 30 секунди. Упражненията, които могат да бъдат намерени в „Call to Plow“, включват, наред с другото, клек, сгъване с крак, повдигане на крака в опора, повдигане на бедрото, повдигане на бедрото на единия крак.

2. Оформяне на тялото

Обучението продължава 15 минути. Започва с кардио загряване, което продължава приблизително 5 минути. В основната тренировка можем да очакваме упражнения като: издигане на пръсти и преход към опора, оставяне на ръката до лактите в предната опора, напрегнати коремни мускули, широк клек със скокове, лицева опора на колене. Тренировката завършва с релаксация и разтягане.

3. Изгаряне

Тренировката за изгаряне се характеризира с интензивно тренировъчно темпо и е предназначена да изгори максимално калории за 20 минути продължителност на тренировката. Обучението се състои от три упражнения, всяко от които е с продължителност 30 секунди и се повтаря в продължение на 3 кръга. Предизвикателството завършва с една цяла верига, състояща се отвсички упражнения се изпълняват за 20 секунди.

4. 10-минутна тренировка за корем

Тренировката за корем продължава 10 минути, като по време на нейната продължителност правим 20 секунди и почиваме 10 секунди. Обучението се състои основно от ножици, повдигания и опори - упражнения, с които всеки може да се справи.

5. Здрав гръбначен стълб

"Здрав гръбначен стълб" е комплект, предназначен специално за жени след бременност и за тези жени, които изпитват силни болки в гърба поради претоварване. Обучението е с продължителност 27 минути и се състои от две части: загрявка и основна част. В този комплект можем да очакваме стабилизиращи упражнения, позиции на пилатес и укрепване на коремните мускули и гръбначния стълб – тоест упражнения за корсетни мускули, които подпомагат правилното функциониране на гръбначния стълб.

Qczaj - диета, пълна с предизвикателства

На официалния сайт на Qczaj можете да закупите диетични планове, изготвени от него, и да станете истинска "пригодна ларва". Треньорът-изпълнител гарантира, че след закупуване на диетата ще можете да разчитате на неговата пълна помощ, подкрепа и… нови предизвикателства. С какво се характеризират тези предизвикателства Qczaj?

Предизвикателствата на Qczaj са предизвикателства, които той е подготвил в три категории: диета, упражнения и мотивация. Треньорът гарантира, че на всеки два дни изпраща нова цел, която трябва да бъде постигната, а приемането й ще предизвика много усмивка и ще даде голяма доза удовлетворение.

Категория:

Друго