Turbo Spalanie е един от най-популярните тренировъчни комплекти от Ewa Chodakowska. Първите резултати се получават след един месец редовни упражнения, като то е насочено към максимално бързо сваляне на ненужните килограми. Какво е Turbo Burning? На кого се препоръчва и какви точно са резултатите?

Turbo SpalanieEwa Chodakowskaе една от нейните по-трудни тренировъчни програми, затова се препоръчва особено за хора, които познават фитнес. Аматьорите, които просто искат да започнат и решат да тренират с Ewa Chodakowska, може да имат значителни проблеми с преминаването през целия тренировъчен план.

Turbo Burning: какво е това?

Тайната на ефективносттаTurbo Burningсе крие в интервалите и липсата на почивки между упражненията, които са разделени от кардио усилие (ходене). По време на девет кръга укрепваме всички части на мускулите на тялото, с особен акцент върху коремните мускули.

Изпълняваме само две упражнения във всеки кръг - по около 20 секунди всяко. Във всички кръгове, без да правим почивки, изпълняваме 4 серии упражнения. Между обиколките можем да си позволим само 10-секундна разходка. Ефективността на 45-минутната тренировка зависи най-вече от темпото и старанието при изпълнение на задачите.

Turbo Burning: 6-минутна тренировка от Ewa Chodakowska

Важно

Когато правите упражнения, винаги помнете за правилното дишане. По време на силови упражнения издишайте, когато мускулите ви са най-напрегнати, защото това повишава ефективността на тяхната работа.

Turbo Burning: ефекти

За да бъде ефективно обучението, трябва да се повтаря поне два пъти седмично, въпреки че, разбира се, най-добрите резултати ще бъдат постигнати чрез упражнения през ден.

След месец с Turbo Burning можете да загубите около 3-5 см от коремната си обиколка и около 3 кг.

Все пак трябва да се помни, че ако искаме да отслабнем, е необходимо да включим подходящ хранителен режим в упражненията. Най-важните ефекти на Turbo Burning, освен загубата на тегло и оформянето на тялото, са и подобряването на състоянието и издръжливостта.

Началото на работата с Ewa Chodakowska може да бъде доста предизвикателство, но след десетина редовни тренировки ще можем да изпълняваме всички упражнения правилно и с правилно темпо, благодарение на коетоще бъде по-лесно и по-забавно да изработите нови резултати.

Искате ли да опитате други тренировки? Вижте как тренират:

Силвия Визенберг: Упражнения за плосък корем. Силвия Визенберг показва как се упражнява

Моника Колаковска: Моника Колаковска - упражнения и диета. Какви са ефектите от тренировките й?

Турбо парене по корема и краката

Turbo Burning от Ewa Chodakowska не изисква никаква специална гъвкавост или ловкост от трениращия, но е необходимо доста добро състояние. По време на тренировка няма време за почивки, а упражненията, макар и прости, включват всички мускули. По време на тренировката Turbo Burning работим основно върху коремните мускули, като извършваме „напрежения“ по различни начини. При тренировките се набляга и на мускулите на краката, особено на бедрата, които участват, наред с другото, в когато изпълнявате клекове.

Категория:

Друго