Как да карам колело, за да отслабна? Противно на външния вид, не е нужно да се уморявате като джогинг. Ако изберем правилната техника на каране, бързо ще свалим ненужните килограми и едновременно с това ще тренираме мускулите на краката. Проверете кои елементи от колоезденето са най-важни по време на лечението за отслабване.

Колоезденето е добър начин да отслабнете. Особено се препоръчва за хора с наднормено тегло, тъй като не натоварва ставите, като бягане – цялото тегло на колоездача почива върху седлото. Колоезденето, в допълнение към загубата на ненужни килограми, осигурява здравословна доза редовна физическа активност, повишава общото състояние и подобрява благосъстоянието.

За да отслабнете ефективно с колело, е важно да изберете правилния начин на каране и да запомните няколко важни правила. Какъв вид? Вижте сами.

Съдържание:

  1. Колоезденето е най-доброто лечение за отслабване
  2. Как да карам колело, за да отслабна?
  3. Предимства на колоезденето

Колоезденето е най-доброто лечение за отслабване

Колоезденето подпомага загубата на тегло, позволява не само да извайвате красива фигура, но и да подобрите здравето си. Благодарение на системното колоездене ще насищаме клетките на тялото си с кислород и ще подсилим имунитета на дихателната и кръвоносната система. Най-важното обаче е, че благодарение на редовните пътувания с велосипед, ние ще изгорим ненужната мастна тъкан в бедрата, корема и задните части, ще се отървем от неприятния целулит и ще оформим тялото.

Как да карам колело, за да отслабна?

Правило 1 - упражнявайте редовно

Само редовното каране на велосипед, т.е. 30 минути на ден, ще ви позволи бързо да се насладите на стройна фигура. Необходими са 30 минути, докато тялото ви изгори мазнини, така че колкото по-дълго карате, толкова по-добре за вашата фигура. Не забравяйте, че изгаряте около 400 калории на час колоездене.

Правило 2 - Избягвайте хълмове и хълмове

Стабилното, умерено и необезпокоявано темпо на педалите е важно в тази тренировка, а стабилна скорост може да се постигне само по прав път. Когато карате нагоре или надолу, трябва да се съобразявате с факта, че ще спрете краката си, докато карате надолу. Това не е целта на обучението. Освен това изкачването на хълм е по-скоро начин да "извайете" мускулите на краката, отколкото да ги изгоритемазнини.

Правило 3 - интервални упражнения

Карането с умерено темпо понякога може да бъде разпръснато с езда с висока интензивност. Използвайте нормално, умерено темпо в началото на вашето каране. Едва след около 20 минути, ускорете и въртете интензивно педалите за няколко минути, докато нямате сила в краката си. След това се върнете към нормалното си темпо и след няколко минути отново карайте много бързо. Не забравяйте да загреете преди интервалната тренировка.

Правило 4 - слушайте любимата си музика, докато шофирате

Разбира се, ако шофирате по безопасен маршрут, далеч от пътя. Енергичната музика ще добави желание за каране в моменти на съмнение, особено по време на интервални тренировки.

  • Какъв велосипед да купя? Избор на велосипед, който да отговаря на вашия стил на каране
  • 9 причини защо трябва да карате колело
  • Диетата на колоездача: какво да ядете и пиете, за да имате енергия за колоездене

Предимства на колоезденето

Категория:

ABC от упражнения