Какви са ефектите от въртенето? Това е идеалният избор за хора, които искат да отслабнат за кратко време, но им липсва мотивация за упражнения. Само след две седмици редовни тренировки можете да видите намаляване на обиколката на бедрата, ханша и корема. Освен това е чудесен начин да тонизирате тялото си и да подобрите кръвообращението на краката си, след като сте седели на бюро през целия ден. Научете за други предимства на въртенето.
Въртенетое оценено от много хора поради бързитеефектипри загуба на тегло и положителната енергия, която идва от съвместни тренировки с ритмични музика . Необичайната форма на заниманията – каране на стационарни колела в група, с грижата на инструктора, налагащ темпото на упражненията – кара краката да педали в ритъма на песните, а усилието става по-приятно. Много хора признават, че часовете по спининг са просто пристрастяващи и бързата поява на ефекта от упражненията ги мотивира да се борят за стройна фигура още повече.
Съдържание:
- Въртене - ефекти за отслабване
- Ефектите от въртенето - по-силни мускули и по-стегнато тяло
Въртене - ефекти за отслабване
Завъртането ви позволява да изгорите стотици калории буквално за един ден! Как е възможно това?
Упражненията на велоергометър са включени в кардио тренировките, като по този начин се повишава ефективността на тялото. Благодарение на постоянно високия пулс, циркулацията се подобрява, тялото е по-добре наситено с кислород, което от своя страна ускорява процеса на отслабване.
По време на един час въртене можете да изгорите до1000 kcal . Начинаещите трябва да започнат с тренировки 2-3 пъти седмично за около 20-30 минути. Важно е да не прекалявате с темпото на тренировка, тъй като твърде високият пулс не е благоприятен за загуба на тегло. При твърде интензивни упражнения на тялото започва да липсва кислород и само добрата оксигенация позволява на тялото да изгаря мазнините и да ги използва като източник на енергия. Поради тази причина начинаещите трябва да поддържат сърдечната си честота около 130 удара в минута - това е мястото, където загубата на калории е най-голяма.
Ефектите от въртенето - по-силни мускули и по-стегнато тяло
Положителните ползи от упражненията на стационарно колело обаче не спират със загубата на калории. Допълнителните ефекти от въртенето със сигурност ще задоволят хората, които искат да подобрят външния вид на краката си и да укрепят мускулите сикорем. Различни техники, използвани по време на часовете по спининг, вкл. Карането с дупе над седлото или карането нагоре влияят положително на външния вид на кожата и намаляват целулита. Завъртането работи чудесно и върху задните части, като ги прави по-стегнати и по-вдигнати.
Сред другите въртящи се ефекти могат да се разграничат следните:
- укрепване на коремните мускули;
- оформяне на мускулите на краката без значително разширяване на мускулната тъкан;
- подобрено състояние и сърдечен ритъм;
- намаляване на обиколката на прасците, бедрата, ханша, корема;
- по-добро кръвоснабдяване на долните части на тялото, което е особено важно, ако прекарваме много време в седнало положение всеки ден;
- осигуряване на голяма доза положителна енергия, която идва от прекарването на време заедно и състезанието по приятелски начин.
Важно предимство на въртенето е ниският риск от нараняване и претоварване. За разлика от бягането, карането на стационарно колело не натоварва коленните стави, така че хората с наднормено тегло и възрастните хора също могат да тренират.
- Степер: какви са ползите и ефектите от степер упражненията?
- Обувки за колоездене - какви характеристики трябва да имат добрите обувки за колоездене?