Мускулни крампи могат да се случат на всеки по всяко време. Болката, която изпитват, е свързана с факта, че мускулът се свива с голяма сила и остава напрегнат за около минута. Какви могат да бъдат причините за мускулни крампи? Мускулните крампи могат да бъдат симптом на какви заболявания?
Мускулните спазмиса много болезнени.Причините за мускулни крампимогат да варират в широки граници и често се появяват редовносимптом на заболяването . Мускулните крампи могат да бъдат и резултат от някои лекарства. Случва се мускулните крампи да са симптом на дефицит на определени минерали. Най-честите мускулни крампи са крампи на краката (особено крампи на прасците).
Мускулни крампи - причинява
Разширени вени
Лошото състояние на вените може да се докаже от леки крампи, най-често описвани като болка в целите прасци. Когатокрампи на прасцитеса придружени от подуване на краката или глезените ви, може да се окажете, че страдате от разширени вени. В тази ситуация е най-добре да се свържете с лекар, който ще назначи съответните диагностични тестове.
За да избегнете неудобните заболявания на разширени вени, не носете жартиери, чорапи с тесни маншети или обувки с много висок ток. Също така, не кръстосвайте краката си, сменяйте често позицията на краката си. След като се върнете от работа, почивайте половин час с повдигнати крака по-високо от останалата част на тялото. Редовно използвайте гелове и мехлеми за успокояване на заболявания, например с екстракт от див кестен.
Дефицит на сол и минерали
Болезнени мускулни спазми на краката, които се появяват внезапно, често през нощта, могат да предполагат нарушения в киселинно-алкалния и минералния баланс на кръвта. Те също могат да бъдат резултат от непълноценна диета или загуба на тегло с лекарства от ненадежден източник, с диуретици.
Такива неразположения могат да бъдат причинени и от честото пиене на силно кафе, тъй като то изплаква тялото от калий и магнезий, които са необходими за ефективно функциониране на мускулите. Когато нивото им е ниско, се появяват контракции.
За да нормализирате киселинно-алкалния баланс, ограничете консумацията на силно кафе, приемайте редовно витаминни добавки, съдържащи магнезий и калий, върнете се към пълноценно хранене (но не преяждайте). Ако спазмите продължат да се появяват след един месец, посетете Вашия лекар. Може би ще се наложифармакологична добавка на елементи и минерали
Претрениране
Мускулната скованост и болката се появяват внезапно. Те са реакция на умора, причинена от прекомерни усилия, често при т.нар уикенд "силни". Обикновено засяга мускулите на краката, но може да се появи и в мускулите на предмишницата. Крампи се случват на хора, които започват силова тренировка без подходяща загрявка.
След като почувствате крампи в прасеца, започнете бързо да масажирате мускула. Натиснете го внимателно отстрани на прасеца към центъра. Правете упражнение за разтягане. Застанете до стената и опрете ръцете си в нея. Свийте десния крак в коляното и изпънете левия крак назад – и двата крака докосват земята. Движете бедрата си към стената, докато почувствате разтягане на мускула. Задръжте тази позиция за 10-20 секунди. Повторете същото с другия крак.
Прегряване и дехидратация
Тялото може да реагира с мускулни крампи на прекомерно прегряване, например след престой на плажа или в солариума. Болезнени крампи се появяват не само в прасците, но и в ръцете и може да засегне и коремните мускули.
За да избегнете прегряване и крампи, скрийте се от слънцето в хладна стая и се настанете удобно с вдигнати крака. Можете да увиете тялото с хладен, влажен чаршаф. Пийте бавно охладена енергийна напитка или вода с малко сол.
Ако симптомите не изчезнат след един час и се почувствате замаяни, посетете лекар. Това може да са симптоми на топлинен удар. За да избегнете подобни проблеми на плажа и по време на тежка тренировка, пийте вода или разреден плодов сок на всеки 15-20 минути.
Рецепта
Продължителното седене в една и съща позиция може да доведе до крампи. Ако обичате да седнете на крака си, налягането води до по-малко приток на кръв към мускулите. Те са недохранени и именно чрез стягане на кръвоносните съдове се защитават от по-голям дефицит на хранителни вещества.
Продължете както при крампи, причинени от претрениране. Ако трябва да седите дълго време, сменяйте често позицията на краката си. Също така се уверете, че не кръстосвате краката си.
Атеросклероза
Мускулните крампи може да не са твърде силни, но винаги се появяват с болка в целите стъпала, прасците, бедрата и дори ханша. Неприятните усещания се появяват по време на физическо натоварване и изчезват след почивка (т.нар. интермитентна клаудикация). Това е резултат от недохранване и хипоксия в кръвоносните съдове.
Ако забележите подобни симптоми, посетете лекар. Колкото по-скоро, толкова по-добре. Ще ви бъдат дадени насоки какво да ядете и какви упражнения да правите, за да предотвратите неприятности. Те трябва да са съобразени с вашите способности. Може би благодарятова ще се справи без лекарства, които понижават холестерола в кръвта и кръвното налягане.
Проверете как се проявява и какъв е рискът от атеросклероза!
Неврологични заболявания
Мускулни крампи могат да се появят и при заболявания с неврологична основа. Най-известните неврологични заболявания, които могат да бъдат придружени от спазми, включват:
- множествена склероза
- болест на Паркинсон
- дистония
Мускулни спазми - видове
Има три вида мускулни контракции:
- изотоничен
- изометричен
- ауксотоник
Изотоничното свиване на мускул означава промяна в дължината на мускула с постоянно ниво на мускулен тонус (например по време на движение). Изометричното съкращение е резултат от поддържане на мускулния тонус, докато държите тялото в стабилно положение (като държане на тежести или треперене). За разлика от тях, при ходене или бягане възниква аукстонична контракция, когато мускулите променят дължината и тонуса.
- Диета от три минерала, богати на хром, цинк и магнезий
- Крампи в прасеца: причини. Какво показват крампите на прасците?
- Кръвна морфология - какво представлява този кръвен тест
Вижте галерията от 5 снимки
"Zdrowie" месечно