Мускулите на Кегел принадлежат към мускулите на тазовото дъно. Те се срещат както при жените, така и при мъжете. Те изпълняват важни функции и при двата пола – поддържат коремните органи, играят важна роля при дефекация и уринарна инконтиненция. За жените те са от голямо значение по време на бременност и раждане. Освен това упражненията на Кегел могат да повишат удовлетворението по време на полов акт. Научете как да упражнявате мускулите на Кегел и научете за тяхната структура. Къде точно се намират?

Кегеловите мускуливзеха името си от американския гинеколог Арнолд Кегел, който публикува статия за следродилна уринарна инконтиненция в края на първата половина на миналия век. В работата си лекарят се фокусира върху функцията на мускулите на Кегел и факта, чеукрепващи упражнениятези мускули могат да имат много благоприятни ефекти за функционирането на пациентите. В момента информация за мускулите на Кегел може да се намери в много различни източници и не говорим само за специализирани книги, предназначени за лекари. Интересът към тези мускули произтича от факта, че технитефункцииса - противно на външния вид - изключително важни. Въпреки че не сме наясно с тяхното съществуване ежедневно, когато отслабнат, пациентите по-скоро усещат ефекта от това.

мускули на Кегел: структура

Според професионалната терминология мускулите на Кегел се наричат ​​ срамна опашна кост . Те се класифицират като мускули на тазовото дъно. В тази група - освен мускулите на Кегел - има и мускули като:

  • повдигащ ануса,
  • седалищна опашна кост,
  • външния анален сфинктер и пуборекталния мускул,
  • срамно-опашна мускулатура,
  • илио-опашна кост
  • и седалищната опашна кост.

Мускулите на Кегел обикновено се свързват с жените, но в действителност те се срещат при представители и на двата пола.

мускули на Кегел при жените

При женитетези мускули се простират между срамната кост и опашната кост, а техните влакна се простират чак до ректума.

мускули на Кегел при мъжете

Кегеловите мускули при мъжетеса разположени между опашната кост и пубиса и се увиват около основата на пениса. Струва си да се спомене, че мускулите на Кегел са мускулинапречно набраздени. Това означава, че тяхната контрактилна активност зависи от нашата воля.

мускули на Кегел: характеристика

Въпреки че мускулите на Кегел са малки, на практика тяхната функция е много важна. Заедно с другите мускули на тазовото дъно, те са основно отговорни за поддържането на коремните органи в правилната позиция.

Тяхната активност е важна в случай на уриниране или дефекация. Освен това мускулите на Кегел са свързани с усещането за удоволствие по време на полов акт.

В допълнение към вече споменатите аспекти, активността на въпросните мускули е изключително важна по време на бременност и раждане.

мускули на Кегел: местоположение

Виждането на мускулите на Кегел е невъзможно, но е относително лесно да се усети къде се намират тези структури. Възможно е например при уриниране. Достатъчно е да спрете тази дейност в даден момент и след известно време да оставите урината отново да изтече.

Мускулите, които се свиват по време на такива дейности, са мускулите на Кегел. Тук си струва да се спомене обаче, че не се препоръчва често да прекъсвате уринирането, за да тренирате мускулите на Кегел.

Това може да доведе до непълно отделяне на урина, което от своя страна създава риск от развитие на инфекции на пикочните пътища при пациента.

В различни източници можете да срещнете други описания на методите, които се използват за намиране на мускулите на Кегел. Пример за тях е определянето на местоположението им, като вкарвате собствения си пръст във влагалището и се опитвате да го щипнете.

мускули на Кегел: упражнение

Упражнението на мускулите на Кегел е сравнително просто: те се състоят в циклично стягане и разхлабване на тези структури. Фактът, че могат да се изпълняват както седнали, така и изправени, също може да бъде убедителен. Възможно е дори да правите тези упражнения на работа.

Кой трябва да упражнява мускулите на Кегел?

Мускулите на Кегел трябва да се упражняват от хора, които се борят сстресова уринарна инконтиненция(проблем, при който възникват неволно уриниране във връзка, например, с кашлица или смях).

Упражнението на тези мускули се препоръчва не само когато възникне проблем у пациента. Редовното обучение може да предотврати различни патологии.

Упражненията на Кегелсе препоръчват за пациенти, планиращи бременностили такива, които вече са бременни. Те могат да улеснят трудовия ви поток. Освен това рискът от епизиотомия по време на раждането на бебето може да намалее. Редовното трениране на мускулите на тазовото дъно също намалява риска от пост-уринарна инконтиненцияраждане.

Като цяло може да се каже, че мускулите на Кегел могат да се упражняват от всяка жена и всеки мъж. Въпреки това, те се препоръчват особено за хора, които по някаква причина са предразположени към отслабване на тези мускули.

Препоръчва се мускулите на Кегел да се упражняват особенохора с наднормено телесно тегло, пациенти след гинекологични операциии жени, планиращи бременност.

Упражнения на Кегел и сексуални усещания

Тук си струва да споменем още един аспект, друг аспект на упражненията на Кегел. Е, упражненията на Кегел могат да доведат доувеличаване на сексуалното удовлетворение . Благодарение на тях чувствата по време на кулминацията могат да се засилят. При мъжете упражненията от този тип могат да доведат до засилване на ерекцията, но също така да повлияят на постигането на по-голям контрол от страна на пациента върху еякулацията.

  • Укрепете мускулите на Кегел - упражнения
  • Упражнения на Кегел за мъже за укрепване на ерекцията
  • Упражнение на мускулите на Кегел по време на бременност и след раждане

Категория:

Изкуството на любовта