Работата ви прави дебел? Това означава, че е твърде уморително или твърде стресиращо, работите твърде дълго и диетата ви трябва да бъде променена драстично!

Проучване, проведено във Финландия върху група от 7 хиляди души жени и 1800 мъже, заети вофис работни местав Хелзинки, трябваше да отговори на въпроса: какстресиуморазасягат наддаването на тегло от служителите, както жени, така и мъже.

Изводи - след тежък работен ден нямате сили, време или желание да приготвите здравословна храна. След завръщането си вкъщи стресираните работници ядат готова бърза храна или ядат калорично, трудно смилаемо ястие късно вечер, често замразено, претоплено в микровълновата. През деня стресът се убива с похапване на сладки или чипс, а оставайки дълго време в офиса, вместо да яде рационално, използва автомати с нездравословна храна (закуски, барове, китайски супи или супи от чаша ). Освен това хората, които са изтощени от прекомерна работа, са твърде уморени, за да спортуват редовно.

Как лошите работни навици влияят на вашето здраве?

Кога работата ви е изтощителна?

Ако отговорите с положителен отговор на четирите въпроса по-долу, това означава, че работата ви е … изтощителна за вас, защото усилията, които влагате в нея, са твърде големи за вашите естествени способности.

  • Чувствате ли се напълно изтощени след работен ден?
  • През седмицата се събуждате сутрин, чувствайки се уморен?
  • Смятате ли, че работите твърде усилено?
  • Често ли използвате фразата "изпомпвам се" след работа?
  • Често ли мислите, че "работата ми е твърде стресираща"?
  • Мислите ли за работата си дори в свободното си време, вечер у дома, през уикендите и празниците?

Фрустрацията причинява наддаване на тегло

Изследванията показват, че почти 24 процента жени и 19 процента. мъже напълняват, докато се подготвят за изпити. 15 процента жени и 13 процента. мъжете, които са заявили, че са претоварени с работа, напълняват редовно. Оказва се, че жените, които освен натоварваща работа, имат и сложна семейна ситуация, наддават повече.

Ето защо, ако работата ви прави дебел

  1. Опитайте се да получите възможно най-много моменти на почивка. Не се стресирайте. Отидете в коридора за момент, дори отидете на 10-минутна разходкапрез деня. Вместо да ядете чипс от автомат, купете пакет сушени плодове и го дръжте на бюрото си.
  2. Опитайте се да се храните рационално. Не използвайте автомати, опитайте се да направите салата сутрин, сложете я в кутия и я занесете на работа. Опитайте се да излезете на обяд – яжте супа или парче месо със зеленчуци през деня. Когато се приберете вкъщи, не наваксвайте "неизядената вечеря" - направете салата или леко ястие със зеленчуци на фурна.
  3. Правете някакъв вид физическа активност редовно - ходете до басейна веднъж седмично, разходете се, качете се по стълби, вместо да използвате асансьора. Ако е възможно - пътувайте до работа с велосипед или го използвайте през уикендите.
  4. Научете се да се отпускате, така че да не се налага да се тревожите за стресиращи работни задължения в почивните си дни.

Категория:

Отслабване