Диета за есента и зимата е затопляща диета - тя трябва да ни помогне да останем топли и в същото време да сме здрави и във форма. Не е вярно, че в студено време трябва да ядем повече мазни храни, но си струва да знаете как да промените диетата си, когато навън е студено. Проверете правилата на диетата за загряване.

Подходящазатопляща диета за есента и зиматаможе да бъде наш съюзник в укрепването на имунитета, борбата с настинките или просто затоплянето в студени, есенни и зимни дни.

Загряваща диета за есента и зимата - няколко златни правила

1. Яжте 4-5 хранения на ден. Честото хранене означава разпределяне на порциите, така че храненията да са по-малки, отколкото при традиционното хранене 3 пъти на ден. Благодарение на това тялото получава редовна доза енергия и витамини, като в същото време се справя по-ефективно с храносмилането.
2. Загряващата диета за есента и зимата трябва да е богата на зеленчуци и плодове. Посегнете специално към варени зеленчуци, домашно приготвени консерви, замразени храни и силаж.
3. Загряващата диета за есента и зимата казва, че топлата закуска е от съществено значение. Супа, просо или друго затоплящо и засищащо ястие ще ви даде сила и ще направи излизането от къщата в студен ден не толкова неприятно. Изберете зърнени продукти, които ви осигуряват фибри, витамини и магнезий
4. Затоплящата диета за есента и зимата включва също зеленчукови супи, също и кремове.
5. Загряваща диета за есента и зимата: топли напитки. Вместо черен чай и кафе, използвайте билкови чайове (бъз, малина, липа), за предпочитане с канела, джинджифил или мед.
6. Не си спестявайте чесъна и лука. Други добавки към ястията включват лют червен пипер, хрян, горчица, магданоз и джинджифил.
7. Важна роля в есенно-зимната диета играе витамин С. Можете да го намерите в броколи, карфиол, червен пипер, домати, грейпфрут, мандарини и кисело зеле (не забравяйте, че цитрусите имат охлаждащи свойства!) през студените месеци не избягвайте ходене – половин час е достатъчен, за да получите кислород и да подобрите настроението си с малко слънце. Редовните упражнения също ще подобрят вашето състояние и благополучие.

Важно

Чесънима антибактериални свойства.

Джинджифилима противовъзпалителни свойства.

Медмаантибактериални и противовъзпалителни свойства, консумирани редовно, повишават имунитета.

РЕЦЕПТИ ЗА ЕСЕН И ЗИМА:

Супа от броколи за термос на работа

Треска и джинджифил

Салата от хрян

Чесънова супа за имунитет

Крем от моркови

Супа от хрян

Затопляща тиквена супа

Пилешки бульон след зимна разходка

Категория:

Диети