Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Някои късметлии ядат каквото си искат и не дебелеят. Защо? Тъй като техният метаболизъм работи по-ефективно. Можете да подобрите и вашия. Разберете как да ускорите метаболизма си и да увеличите изгарянето на мазнини.
Отслабванетоняма да бъдеефективноако имате бавенметаболизъм . Забавя се от неразумни диети и лош начин на живот (например липса на закуска, липса на движение). Има обаче начини да ускорите метаболизма си. Има храни, витамини и хранителни вещества, които помагат за подобряване на метаболизма ви. Включете ги в диетата си и ще започнете да отслабвате.
- Подправки: люта горчица, всички видове люти чушки, хрян, черен пипер, пресен и сушен джинджифил. Насладете се и на къри микса. Поръсете го със сосове и задушени зеленчуци.
- Риба: оптималното количество е 150 г рибни филета, които се консумират на всеки 2-3 дни. Но не прекалявайте: яденето на огромни порции херинга в зехтин ще ви накара да наддадете на тегло, въпреки че получавате достатъчно от полезните омега-3.
- Протеин: трябва да ядете около 1,5 g протеин на ден за всеки килограм телесно тегло. На практика това означава, че една жена с тегло 70 кг трябва да яде 40 грама постно месо дневно (например пилешки гърди, но без кожа), плюс около 80 грама различни зеленчуци (без картофи) и 50 грама плодове. След такава диета можете да очаквате значителна загуба на тегло, по-голяма от количеството изядени калории.
- Витамин B6: тялото се нуждае от около 2 mg на ден, така че яжте 250 g сьомга или 2 чаши варени соеви зърна. Необходими са минимум 3 mg, за да може един витамин да действа като запалване за изгаряне на мазнини. Ето защо понякога си струва – освен да ядете храни, богати на витамин В6 – да поглъщате неговия синтетичен еквивалент.
- Йод: използвайте йодирана сол, а в дните, когато не ядете морска риба, добавете супена лъжица нарязан кресон или сушени водорасли към супи и салати.
- Вода: пийте поне 3 чаши вода, охладена с кубчета лед всеки ден. Пийте го между храненията - когато стомахът ви е празен.