Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Диетата за плосък корем не е сложна. Просто трябва да изберете препоръчаните продукти, като избягвате забранените продукти. Въпреки това, самата диета за плосък корем не е достатъчна, а също така е необходимо да въведете упражнения за плосък корем в ежедневието си. Каква диета работи за плосък корем?

Диета за плосък коремне изисква специални жертви, въпреки че, разбира се, трябва да избягвате мазни, сладки, подуващи се храни. Не забравяйте обаче, че упражненията за плосък корем са необходими - без тях най-добратадиета за плосък коремне е достатъчна.

Диета за плосък корем: основни правила

  • пийте кисело мляко с живи бактериални култури - те балансират чревната флора, като ограничават производството на газове, а също така предотвратяват подуване на корема и запек
  • избягвайте силно осолени храни (те задържат вода в тялото)
  • не използвайте разрошени зеленчуци (напр. боб, грах, боб, зеле, лук)
  • не пийте газирани напитки (въглеродният диоксид надува стомаха),
  • избягвайте да смучете карамелите и дъвките (тогава поглъщате много въздух)
  • не забравяйте за билките, които ускоряват храносмилането и облекчават метеоризма - вкл. майоран, горчица, пипер
  • пийте запарки от мента, лайка, копър; ако сте склонни към газове, вземете успокояващи препарати (напр. Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

ДОБРЕ СЕ ДА ЗНАЕТЕ: Упражнения за плосък корем и страни

Препоръчваме

Автор: Time S.A

Индивидуално подбрана диета ще ви позволи лесно да отслабнете, да се храните здравословно и вкусно и в същото време да избегнете клопките на "чудотворните" диети за отслабване. Използвайте JeszCoLisz, иновативната онлайн диетична система на He alth Guide и се погрижете за вашето здраве и благополучие. Насладете се на перфектно подбрано меню и постоянната подкрепа на диетолог днес!

Открийте повече

Диета за плосък корем: промени в менюто

  • Затова намалете количеството въглехидрати (захар, сладкиши, сладкиши, пшенично брашно, бял хляб, тестени изделия, плодове и плодови сокове) и мазнини.
  • Увеличете количеството продукти, съдържащи фибри (едрозърнест хляб, едрозърнест хляб, тъмна паста, кафяв ориз, овесени ядки, сурови зеленчуци).
  • Вашият източник на протеин трябва да бъде предимно варен илипостно месо или риба на скара.
  • Яжте малки количества 4-5 пъти на ден, така че интервалът между храненията да не надвишава 3 часа.
  • Най-добре е да планирате хранения по едно и също време.
  • Осигурете на тялото поне 6-8 чаши негазирана минерална вода всеки ден.

ИЗПЪЛНЕНИЕ: 5 НАЧИНА ЗА ПЛОСОК КОРЕМ

Как да отслабнете и да имате плосък корем? Проверете! [TOWIDEO]

Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!

Категория:

Отслабване