Помогнете на развитието на сайта, споделяйки статията с приятели!
Диетата France Aubry е много рестриктивна диета и ако се използва за дълъг период от време, може да доведе до сериозни недостатъци. Предполагаше се, че е оръжие срещу анорексията сред моделите и стимул за спазване на правилните хранителни навици. Но дори и тази диета, ако се използва повече от седмица, води до тежки хранителни дефицити и нарушения.
Франция Обри е един от най-известните диетолози в света. Милиони млади жени четат книгата й за хранене всеки ден, анализирайки всяка дума и прилагайки всеки съвет и рецепта. Проблемът е, чедиета , специално разработена за гладуващи модели, е просто още един начин да … надхитрите глада си . И въпреки че апетитът може да бъде подведен за момент, майката природа няма да се заблуди.
Śniadanko в диетата на Франция Aubry
Ако следвахме препоръките на France Aubry 100%, щеше да се окаже, че ежедневната ни диета трябва да се състои предимно от минерална вода (негазирана), ябълки и дъвки (без захар). За да направите нещата малко „по-здравословни“, Обри съветва да ограничите количеството кафе, изпито на ден (до три чаши), а също и да не пропускате закуската и да добавяте поне минимално количество мазнини към ястията (за хубав тен! ). За съжаление французите смятат, че приличното сутрешно хранене е чаша вода с разтворена мултивитаминна таблетка, измита с лек билков чай за промяна, напълнена с чаша натурално кисело мляко и едно парче плод… Трябва да издържите такова доза енергия до вечеря. Моделите имат проблем с главите. Обикновено остават на места, където няма много диетични изкушения освен кафемашините. А дори и да са, визията за излишните килограми си върши работата. Но какво да кажем за останалите, които искат да свалят няколко паунда от France Aubry?
Според експертЕва Цеборска, диетолог от Food & Diet Dietetic ClinicДиетата France Aubry е много рестриктивна диета и ако се използва за дълъг период от време, може да доведе до сериозни недостатъци. Дори за няколко дни значително понижава метаболизма, който по-късно трудно се ускорява. Най-сериозното оплакване обаче е липсата на въглехидрати от зърнените продукти. Зърнените продукти са основният източник на енергия в диетата на всеки човек и в същото време много добър източник на витамини и минерали, необходими за ежедневната работа, за поддържанездраве и красота. Освен това диетата, предложена от френския диетолог, съдържа твърде малко диетични фибри. Необходим е за прочистване на храносмилателния тракт, стимулиране на чревната перисталтика и за възможно най-дълго усещане за ситост. Разумното и ефективно и следователно постоянно отслабване е не само гладуване, но и способността да промените тялото си към добро хранене и по-добри навици.
От друга страна, предимството на диетата France Aubry е, че съдържа доста голямо количество богати на калций млечни продукти. Калцият е минерал, който много често има дефицит в диетата на поляците. Добра промяна в менюто ни е и ограничаването на кафето и увеличаването на количеството негазирана минерална вода (минимум 1,5 л).
Не забравяйте, че всяка следваща неефективна загуба на тегло понижава метаболизма и ще ни бъде по-трудно да отслабнем в бъдеще. Следователно борбата с излишните килограми трябва да започне с задълбочен анализ на хранителните грешки и тяхното постепенно и умело коригиране
wwww.food-diet.pl
Обяд и вечеря според диетата на Франция Обри
Фактът, че вечерята ще донесе поне временно облекчение и насищане, не трябва да се брои. И трите хранения са свързани с поддържане на количеството въглехидрати до минимум или дори нула. Без картофи, без ястия с брашно. Около 150-200 г постно месо или риба със салата и десерт под формата на постно извара или кисело мляко. Сервизът за вечеря изглежда също толкова скромен.
Всичко звучи доста драстично, но ако спазвате диета за една седмица, можете да свалите до 4 килограма. Проблемът обаче е, че повечето млади жени след седмица на такава борба се страхуват да започнат да ядат повече и да удължат диетата на Обри до месец или дори шест месеца. И това рано или късно води до сериозни недостатъци, а в екстремни случаи и до анорексия.
Основни недостатъци на диетата
Освен липсата на сложни въглехидрати, безспорният недостатък на диетата на Франс Обри е твърде малкото разнообразие, особено когато става въпрос за закуска. Това е така, защото е почти идентично всеки ден. - Колко дни подред сме в състояние да ядем едно и също и колко бързо ще се появи отвращението от тези продукти. Заслужава да се отбележи също, че при рационална диета не са необходими мултивитамини всяка сутрин - добавя Барбара Домбровска, специалист по човешко хранене от Dietosphere - Dietary Clinic
Допълнителен недостатък на тази диета е твърде малкият брой хранения (обикновено 3). Здрав възрастен трябва да яде поне 5 пъти на ден (3 основни хранения и 2 хапки), с интервал от около 3 часа. - Това е много по-добър начин да утолите глада си от дъвката. По-малък бройхранене означава по-бавен метаболизъм, който при връщане към нормалната диета води до тенденция към наддаване на тегло и йо-йо ефект - подчертава Добровска
Също така е много обезпокоително, че този метод на хранене се разпространява сред моделите. Те са предимно млади момичета, които все още растат, развиват се и имат нужда от разнообразни, рационални менюта и затова трябва да бъдете много внимателни, когато им предлагате друга "чудодейна" диета.
Празнуване на ястия вместо рестриктивна диета
Французойките не мислят много за този тип диета. Те обичат да се хранят добре и въпреки това, като японките, те са сред най-слабите жени в света. Тайната не е в това да гладувате, а да празнувате ястия, да дъвчете старателно всяка хапка, да пиете много минерална вода и зелена салата със зехтин. Така че, ако сте гладни, това е само за една седмица. Тогава е време за истинска кухня!