Когато природата оживява след зимата, започваме да усещаме пролетното слънцестоене. Диета с ниско съдържание на витамини и микроелементи ни кара да се чувстваме физически слаби и да имаме проблеми с концентрацията. Други симптоми на пролетното слънцестоене включват летаргия, нарушена памет, анемия, суха кожа, образуване на грозни гърчове, чупливи нокти и косопад. Правилната диета е полезна за облекчаване на ефектите от пролетната слабост.

Диета за пролетно слънцестоене: какво е това?

Диетата за пролетно слънцестоенетрябва да е богата на риба, богата на цинк, постно месо, млечни продукти, пълнозърнест хляб и едро. Не забравяйте за зеленчуците и плодовете, които съдържат антиоксиданти, които се борят със свободните радикали.

Укрепването на имунитета се благоприятства от витамините A, C и E:

  • морков,
  • спанак,
  • броколи,
  • домати,
  • червен пипер,
  • цитрусови плодове,
  • касис,
  • ягоди (замразени).

Използвайте перваза на прозореца, за да отглеждате магданоз и кълнове - за предпочитане от репички, люцерна, кресон и пшенични семена, които са пълни с витамини и минерали от B, A, C и E: цинк, калций, фосфор, калий и магнезий

Не се отказвайте от малките удоволствия - хапвайки тиквени и слънчогледови семки, ядки и черен шоколад, вие снабдявате тялото с магнезий, който ефективно помага в борбата със стреса.

Яжте също чесън, който е бактерициден и повишава активността на белите кръвни клетки.

Диета за пролетно слънцестоене: кога да се използва?

Зимата не е подходящо време за отслабване или прочистване на тялото.Пролетна почистваща диетаще ви даде енергия и желание за живот, ще подобри настроението ви и ще възстанови блясъка на кожата.

Забележка!Може да се използва само от здрави хора, за предпочитане след консултация с лекар.

Диета за пролетно слънцестоене: противопоказания

Противопоказанията включват:

  • заболявания на кръвоносната, храносмилателната и пикочната система,
  • бременност,
  • период на кърмене

Също така е по-добре да не спазвате прочистваща диета, особено по-рестриктивна (като диета с ябълки или плодове и зеленчуци), ако сте много претоварени и изложени на силен стрес - тогава диетата ще бъде допълнителна тежест за тялотои ще го отслаби, вместо да го направи по-силен. Най-разумното нещо, което трябва да направите, е да спазвате прочистваща диета, при която постепенно ще добавяте здравословни продукти към вашата диета в продължение на 10-14 дни.

Независимо коепочистващо лечениеизберете, откажете се от трудно смилаеми продукти, бързо хранене, стимуланти и химически обработени храни.

Диета за пролетно слънцестоене: видове

Разнообразна диета (10-14 дни)

През първите 2-3 дни яжте зеленчуци и плодове (сурови или варени) и пийте прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци. На 4-ия ден използвайте 1/2 литър кефир, натурално кисело мляко или мътеница на ден. От 6-ия ден можете допълнително да ядете гъсти крупи, див ориз, зърнени храни, трици. На 8-ия ден добавете в менюто постно бяло сирене (10 грама), а на 10-ия - порция варена (за предпочитане на пара) или печена риба (20 грама). От 12-ия ден вместо риба яжте постно птиче месо, например пилешко, пуешко или телешко (10 грама).

Диета със сок (14 дни)

Яжте леко смилаеми ястия и пийте 0,5-1 литра прясно изцедени зеленчукови или плодови сокове всеки ден. Те могат да бъдат от един вид или смесени, разредени с вода или не. Най-добрите за сок са ябълки, цитрусови плодове, моркови, цвекло, прясна краставица, целина, магданоз, домати и зеле. Можете също така да включите сок от кисело зеле в диетата си.

Диета с плодове и зеленчуци (3 дни)

Ограничете менюто до зеленчуци и плодове: сурови, приготвени на пара или в малко вода, също зеленчукови супи във вода и силаж. Ястията могат да се подправят със зехтин, билки и лимонов сок. Пийте пресни сокове, билкови и плодови чайове.

Ябълкова диета (1-2 дни)

Яжте само ябълки (сурови или печени), но колкото искате. Те съдържат пектини, които измиват останалите остатъци от стомашно-чревния тракт, а при изпичане подобряват функционирането на панкреаса и черния дроб. Пийте зелен чай, ябълков сок и ябълков чай.

Лимонена диета (7 дни)

Яжте лесно смилаема храна и допълнително пийте сок между храненията, изцеден от 2-3 лимона, разреден с вода в произволно съотношение.

Коктейлна диета (14 дни)

Всеки ден, освен зеленчуци, плодове, 10 грама постно месо (телешки, пилешки или пуешки гърди) и едрозърнести продукти, пийте 3 чаши коктейл кефир и пресни или замразени плодове (ягоди, малини, касис).

Категория:

Диети