Здравейте, имам нужда от съвет какви упражнения да направя, за да отслабна за две седмици. Ще се омъжа и се страхувам, че може да не си вляза в роклите. Допълнителен проблем е, че кракът ми е в скоба и не мога да се движа твърде много.

За 2 седмици можете да отслабнете, единственият въпрос е - колко искате да отслабнете за това време? Тъй като целта ви не е поставена много точно, мога да ви дам само няколко съвета, които евентуално могат да ви помогнат. Ситуацията е минимално сложна, тъй като контузията на крака изключва няколко упражнения.
Първото и най-важно нещо ще бъде правилно балансираната диета, благодарение на която ежедневният ви енергиен баланс ще бъде отрицателен. Така че трябва да осигурите по-малко kcal, отколкото консумирате през деня. Не съм диетолог и затова ви предлагам да отидете при специалист, който ще ви състави подходяща хранителна програма за следващите седмици. Диетата ще ви даде най-бързите видими резултати. Второто нещо е физическата активност. Целта му е да увеличи разхода на енергия и да подобри здравината на тялото. Във вашия случай, както писах по-рано, въпросът е малко по-труден, защото кракът в скобата ви пречи да правите голямо количество кардио, което намалява телесните мазнини най-бързо. Така че имате две възможности: тренировка за сила и издръжливост във фитнес клуб и кардио уреди, които ангажират само горната част на тялото ви. Ако във вашия град няма фитнес клуб или фитнес зала, можете да спортувате и у дома. В уебсайтовете за фитнес и във фитнес списанията ще намерите снимки и описания на възможни упражнения. Не забравяйте да не насилвате лошия крак. Желая ти късмет и най-доброто в новия ти начин на живот.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замени посещението при лекар.

Михал Яник

Завършил Академията по физическо възпитание във Варшава - завършва специализация спортен мениджър, инструктор по набиране на движение - фитнес специализация и спортен инструктор със специализация по културизъм. Работи във фитнес индустрията повече от десет години. През този период той натрупва опит в много клубове във Варшава, като провежда уроци по аеробика и лични тренировки. В момента той вдъхновява членовете на клуба към здравословен начин на живот в мрежата от клубове на Холмс Плейс и повишава тяхната квалификациялични треньори.
Хобита: диететика, психология, ски, волейбол, тенис, скуош, бягане

Още съвети от този експерт

Болки в коленете и упражнения [Съвет на експерта]Коремни и аеробни интервали (интервали) [експертни съвети]V-образна фигура [Съвет на експерта]Как правилно да правим интервални тренировки? [Експертен съвет]Как да отслабна за две седмици? [Експертен съвет]Как да отслабнете талията? [Експертен съвет]Как да отслабнете бедрата и бедрата? [Експертен съвет]На плажа без комплекси [Съвет на експерта]Оборудване за фитнес зала [Съвети на експерта]Мастна тъкан по бедрата [Съвет на експерта]

Категория:

ABC от упражнения