Диетата от 1500 kcal ви предпазва от силен глад. Менюто в диета от 1500 kcal може да бъде съставено по такъв начин, че въпреки някои ограничения да можете да се наслаждавате на храненето. Какво е менюто за 7 дни при диета от 1500 kcal?

Менюто от 1500 kcalе разнообразно и ще ви предпази от чувство на глад, стига да не сте консумирали твърде много калории преди. С голяма разлика в калориите, в първите дни на използване надиетата от 1500 kcalможе да изпитате неприятни симптоми (напр. главоболие), но за щастие те преминават бързо.

1500 kcal диета: седмично меню - ден 1

  • закуска - гювеч с пипер, чаша какао (чаена лъжичка какао - 3g, чаша мляко 0,5% - 200 ml)
  • 2-ра закуска - киви и кисело мляко с трици (137 kcal): 2 супени лъжици пшенични трици (12 g), смесени с контейнер натурално кисело мляко (150 g) и плод киви (60 g)
  • вечеря - пържени яйца с броколи и кисело мляко (525 kcal): 3 средно големи варени картофа (225 g); супена лъжица нарязан копър, 2 яйца (100 г) запържени на 1 чаена лъжичка масло (5 г), половин чаша сварени броколи (100 г), 1 голяма краставица (100 г), нарязани на филийки, смесени с 2 супени лъжици кисело мляко сметана (20 г), 1 чаша подсирено мляко (200 мл) за пиене
  • вечеря - паста от извара със зеленчуци, 2 филийки хрупкав хляб със сусам (22 г), половин грейпфрут (150 г), неограничен неподсладен чай

1500 kcal диета: седмично меню - ден 2

  • закуска - греъм хляб тънко намазан с мек маргарин, 2 филийки птиче филе, салата от цикория, домати и мариновани краставици с чаена лъжичка зехтин и пресни билки, зърнено кафе в мляко 2% без захар
  • 2-ра закуска - постна извара, смесена с боровинки или ягоди (може да бъдат замразени) и овесени ядки
  • вечеря - купа доматена супа, избелена с натурално кисело мляко с кафяв ориз, филе от треска в кисело-червен сос, картофи, варени броколи, компот без захар
  • следобеден чай - плодово желе, голяма праскова или ябълка
  • вечеря - пилешка салата, филийка пълнозърнест хляб, зелен чай без захар

1500 kcal диета: седмично меню - ден 3

  • закуска - омлет със зелен грах
  • 2-ра закуска - банан
  • вечеря - червен пиперпълнена с елда
  • следобеден чай - 2 средни ябълки (300 g)
  • вечеря - салата с риба тон

1500 kcal диета: седмично меню - ден 4

  • закуска - две бъркани яйца с лук, пържени с 1/3 чаена лъжичка масло, филийка хляб
  • 2-ра закуска - филия хрупкав хляб, тънко намазана с масло, репички, ябълка
  • вечеря - чаша чист червен борш, две палачинки с пуешко месо, зелена салата с една чаена лъжичка винегрет
  • следобеден чай - малка чепка грозде (200 г)
  • вечеря - 40 г паста, запечена с чаша бланширани броколи

1500 kcal диета: седмично меню - ден 5

  • закуска - лека извара, краставица, грахамка (100 г)
  • 2-ра закуска - постно кисело мляко, смесено с краставица и репички
  • вечеря - 200 г печено пиле без кожата с билки, две супени лъжици ориз, доматена салата
  • следобеден чай - банан
  • вечеря - 100 г пушена риба, две филийки хляб, тънко намазани с масло

1500 kcal диета: седмично меню - ден 6

  • закуска - 50 г филе или шунка, филийка хляб, няколко листа маруля
  • 2-ра закуска - една круша или два моркова
  • вечеря - 250 г сладка зелева супа с домати, 300 г мързеливи кнедли върху постно сирене, 150 г салата от моркови и ябълка, 200 г ябълков сок
  • следобеден чай - 1/3 среден пъпеш (400 g пулп)
  • вечеря - 3 супени лъжици мюсли с плодове, чаша нискомаслено мляко

1500 kcal диета: седмично меню - ден 7

  • закуска - 100 г полумаслена извара с лук, домат, филия хляб, тънко намазана с масло
  • 2-ра закуска - твърдо сварено яйце с чаена лъжичка нискомаслена майонеза и лук, филийка хляб
  • вечеря - 200 г постно печено свинско филе, два картофа, букет зеленчуци от вода
  • следобеден чай - хомогенизирано сирене (150 g)
  • вечеря - салата с половин чаша сварен ориз и същото количество сварен червен боб, плюс чаена лъжичка сок от винегрет
  • Калкулатор на калории
  • Идеално тегло - Калкулатор
  • ИТМ калкулатор - формула за правилен ИТМ
  • Енергийната стойност на продукта. Как да изчислим калоричната стойност на едно хранене?

Категория:

Отслабване