Качеството ни на живот зависи от това как се отнасяме към другите хора. Хубаво е да имаш приятели и познати, да живееш в хармония с шефа си, с колеги в работата… Но как да го постигнеш?
Някои от нас намират за по-лошо да установяват и поддържат контакти с други. И ние сме свикнали да признаваме, че това е черта, която ни е заложена завинаги. Въпреки това, ако искаме да се освободим от съпротивата и страховете, първо трябва да разберем причините за нашите неуспехи. Помислете за това: как да разберете, че ви е трудно да се свържете с другите? Отговорът изглежда очевиден: „Знам това, защото познавам себе си. Така съм възпитан, такъв е моят характер”. Ако обаче анализирате тази ситуация, отговорът ще бъде: „Знам, защото имам такива преживявания. Едно време опитите ми да се сприятелим получиха различен отговор, отколкото очаквах. И споменът за това събитие оказва влияние върху по-нататъшната ми съдба. "
подигравана жертва
В детството, ако сме искали да бъдем приятели с група, но сме били игнорирани или осмивани и това беше силно преживяване за нас, ние кодирахме, че когато се опитвахме да осъществим контакт, другите ни отхвърлят. Така че нека анализираме момента, в който бяхме отхвърлени, и чувствата, които го съпътстваха: когато се обърнахме към колегите, имахме добри намерения, надявахме се, че новото познанство ще бъде приятно. Междувременно се сблъскахме с болезнено разочарование. След подобно преживяване ние ставаме чувствителни към подобни ситуации.
Всяко събитие, което е придружено от емоции, е кодирано в ума. Колкото по-силни са емоциите, толкова повече значение придаваме на събитието. Така се формира убеждението за проблемите, които имаме в отношенията с другите. След това в нас остава само обусловеност. Какво означава? Еднакви или подобни случаи се повтарят и всеки от тях потвърждава нашето убеждение. Достатъчно е например някой мимоходом да каже „Някои хора не се харесват“ и ние го приемаме лично. И имаме още едно доказателство: „Сигурно го е казал с мен наум“. По-късно, когато минаваме покрай група колеги и чуем смеха им, си мислим, че ни се смеят. Но ако някога се опитаме да спечелим нечия симпатия и този човек не реагира положително, ще бъдем още по-убедени, че нещо не е наред с нас. Това е грешномислене, защото личностите и темпераментите са различни и не всеки може да бъде приятел. И така, как да разберете дали имате затруднения при свързването с другите? Отговорът: „Защото имам такива преживявания“ не е верен. Това не е опит, а само вашата интерпретация и години на подготовка.
Струва си да се знаеОгледайте се и намерете всички неща, които са червени. Отделете около минута, за да направите това. Какво забелязахте? Ако се фокусираме върху нещо, започваме да забелязваме това, което не сме забелязали преди. Ето как работи нашия ум.
Следи в мозъка
Мисленето е процес на постоянно задаване и отговаряне на въпроси. Повечето от това се прави на несъзнателно ниво. Мозъкът действа като твърд диск, който съхранява цялата информация и събития, с които сме се занимавали през целия си живот. Следователно, когато съзнателно или несъзнателно задаваме въпроси, умът търси своите информационни ресурси като компютър за отговори. Това, което открива, може да бъде наистина изненадващо.
Когато преживяваме неприятни събития, обикновено се питаме: „Защо ми се случи това? С какво заслужих това? Защо отново имам проблеми?" Тогава мозъкът ни започва да работи. Ако в даден момент, на който и да е етап от живота ни, особено в детството, някой е използвал вредно обобщение към нас, има вероятност мозъкът да го запомни. Тогава ще сме готови да отговорим на следното: „Случва ми се, защото съм провал, защото го заслужавах.”
Мислете различно
Ще се срещнете с хора, които не познавате, например в новата си работа. Ти си пълен с опасения. Това не е изненадващо, но променете съдържанието на въпросите, които си задавате. Вместо: „Дали и аз ще свърша лоша работа този път и да не бъда приет?“, попитайте:
- Колко интересни ще бъдат хората, които срещам там?
- Какво ще науча от тях?
- Колко лесно и бързо мога да установя добри отношения с тях?
- Какво ще ни накара да се харесваме един друг?
- Какво мога да направя, за да направя другите приятни?
- Коя от моите личностни черти ще им хареса?
Новите въпроси стимулират мисленето и променят неговата посока и целта, върху която се фокусирате. Вместо дали ще успеете или не, ще се съсредоточите върху намирането на интересни хора, върху приятната среща, върху установяването на добри взаимоотношения.
Тези въпроси предполагат, че лесно и бързо ще установите добри контакти, че те определено ще ви харесат (въпреки че все още не знаете как ще се случи), че несъмнено ще им хареса една от вашите характеристики (вие просто не знам коя). Можете също да попитатевъпроси, които стимулират творческото мислене, напр. :
- Какво мога да направя, за да накарам срещата да протече в приятна атмосфера и професионално?
- Какви способности трябва да използвам, за да постигна целта си и да получа удовлетворение от нея?
Ще се чудите какво да направите, за да постигнете целта, а не дали ще успеете. Въпросът "Мога ли да успея?" той е разрушителен, защото предполага, че може да се провали. Тези примерни въпроси ви поставят в ролята на активен човек, отговарящ за процеса и подчертават какво можете да направите. Така че вие контролирате ситуацията, така че няма място за съмнение.
Започнете сега
Вярвайте, че наистина можете да промените начина си на мислене и да повлияете на собствения си живот. Започнете да тренирате веднага. Когато се събудите сутрин, задайте си три въпроса:
- С какво мога да се гордея?
- За какво мога да бъда благодарен?
- Какво е страхотното в мен днес?
Задайте си тези въпроси в продължение на 21 последователни дни и наблюдавайте какво се случва около вас. Ефектите от това просто обучение ще ви изненадат приятно. Качеството на нашия живот се определя от това, върху което фокусираме вниманието си. Когато отиваме на работа сутрин, можем да се концентрираме върху дъжда и тълпите в автобуса. Но също така можем да бъдем благодарни, че имаме работа и ходим на два собствени здрави крака (за разлика от мнозина, които не могат да кажат това за себе си!). Когато се срещаме с други хора, можем да се съсредоточим върху нервността си и да помислим да се приберем възможно най-скоро. Въпреки това можем да се съсредоточим върху това, което научаваме от другите, или върху уникална атмосфера.
Няма обективно съществуваща реалност, няма добри или лоши факти. От наша гледна точка е важен само начинът, по който интерпретираме това, което ни се случва. Това, което винаги можем да направим, е да променим нагласите и нагласите.
"Zdrowie" месечно