Колениченето – независимо дали е по време на домакинска работа, плевене на градината, по време на литургия или годеж – изглежда е тривиална дейност и в някои ситуации дори е очевидно. Междувременно коленичането или дори внезапното падане на колене може да има неприятни последици за здравето. И така, как да коленичиш, за да не се нараниш?

Коленичимного хора се свързват само с литургиите в църквата. Междувременно коленичим толкова често, колкото правим ежедневни дейности. Някои хора чистят в тази позиция, други коленичат и връзват обувките си, трети коленичат, плевели растения в градината на задния си двор с часове.

Независимо от причината, поради която коленичим, си струва да запомним, че това не е физиологична позиция и продължителното коленичене или коленичене по неподходящ начин може значително да повлияе на вашето здраве.

Коленичи: как да коленичим и коленичим здравословно?

Експертите предупреждават, че колениченето може да претовари областта на коляното – особено ако е продължително и често се повтаря. Обикновено краткотрайните претоварвания, като измиване на подове на коленете, нямат сериозни последици. Въпреки това, ако трябва да коленичим, по-добре е да го правим на двете колене, така че тежестта на тялото да се разпредели равномерно, което избягва неблагоприятното положение на бедрата или гръбначния стълб. От друга страна, претоварването на коляното може да възникне в резултат на продължително колене, например по време на церемонии.

Позицията, в която коленичим, също е важна. Най-добре е да запазите правилния ъгъл на коляното. Хроничната дълбока флексия (и, например, опора на седалището на краката) не е добра позиция за коленете ви. Тази настройка оказва твърде голям натиск върху задните рога на латералния и медиалния менискус, което може да причини хронично увреждане и претоварване на тези структури.

лек. Каролина Степиен, специалист по ортопедия и травматология на опорно-двигателния апарат от Медицински център Каролина, обяснява, че това е проблем, отбелязан в научната литература в контекста на азиатските култури, където има много повече такива щети, защото хората харчат много от време в тази позиция.

Вижте галерията от 7 снимки

Коленичи: как да предпазите коленете си от претоварване?

Хората, които трябва да коленичат дълго време, могат да защитят коленете си. Как? - Ако вършим работа на колене, която вършим всеки денние не практикуваме, струва си да предпазите коленете, като поставите амортисьор (подложка) - казва лекарството. Каролина Степен. - Понякога консултираме пациенти, които извършват еднократна, продължителна дейност на колене, например плевене в градината или ремонт у дома, което води до натиск и възпаление в областта на подкожната тъкан и тялото на Хофа: това е вид дебела "възглавница", разположена в предните колене.

Коленичи: защо е по-добре да не паднете на колене?

Експертът предупреждава за внезапно падане на колене, например по време на годеж.

- Бързото падане на колене е опасно и дори може да счупи капачката на коляното, предупреждава лекарството. Каролина Степен. - Понякога последствията от такова нараняване - падане на колене върху твърда повърхност или удряне на зоната - не са свързани с последствия непосредствено след събитието, с изключение на локален оток и синини.

В някои случаи енергията на удара се натрупва в хрущяла вътре в коляното и силно механично напрежение в тази деликатна структура може да разкрие отлепването й само години след нараняването.

Коленичи: кой не трябва да коленичи?

Също така си струва да знаете, че не всеки може да коленичи. Както обяснява лекарството. Karolina Stępień, колениченето не се препоръчва за хора, които са били подложени на лечение директно в предната част на коляното, например в областта на бугриста на пищяла. Пречката обаче обикновено не е предишна артропластика на коляното.

Категория:

Комплект за пациента