Поддържането на здрав мозък е изключително важно. Някои лоши навици влошават работата на мозъка. Ето защо си струва да промените навиците си към по-добро, за да поддържате интелектуалната форма за по-дълго. Проверете какво да избягвате!
Мозъкът е сложен орган , който формира част от централната нервна системаи най-голямата част от мозъка. Той отговаря завсички органи, благополучие и личност . Мозъкът работи с пълен капацитет и е в постоянно движение, което означава, че се подлага на нервни изчисления, които правят малки корекции на стойката или мускулното напрежение. Освен това мозъкът е настроен наразлични стимули . Някои от тях имат положителен ефект върху мозъка, но някои могат да влошат функционирането му, като лоши навици.
Какви навици са лоши за мозъка?
Премахването на лошите навици ще накара мозъка ви да се радваперфектно състояние . И така, какво си струва да избягвате? Подготвили сме списък!
1. Лоши навици за мозъка: да държите главата си под възглавницата
Този лош навик може да допринесе захипоксия в мозъка , която се проявява с главоболие, нарушения на говора и баланса. Въпреки това е много по-трудно да се разпознае хроничната хипоксия. Неговите симптоми се увеличават постепенно, като например влошаване напроблеми с концентрацията, паметта, прекомерна сънливостилипсихични разстройства . Много по-добро решение да не чувате звуци, идващи отвсякъде, са тапи за уши, които ще улеснят заспиването.
2. Лоши навици за мозъка: пропускане на закуска
Добре известно е, чезакуската е най-важното храненеза деня. Отказването му причиняваспад в кръвната захари в резултат на това мозъкът не получава хранителните вещества, от които се нуждае, за да функционира правилно. Освен това е важно и какво ядем, напримертвърде много мазнини и захарвлияе неблагоприятно на мозъка, концентрацията, паметта и когнитивните способности.
Препоръчваме също:Начини да имате добра ПАМЕТ: упражнения, диета, упражнения, сън
3. Лоши навици за мозъка: преяждане
Избягвайте да преминавате от една крайност в друга. Така че да не ядете закуска е лошо, но също такапреяждането кара мозъка да работи по-слабо . Твърде чести и твърде обилни хранения могатдопринасят завтвърдяване на вените в мозъка и ускоряване на стареенето на органаАко ядем твърде много, ние забавяме мозъка и неговите когнитивни функции. Яденето насъщо увеличава риска от дегенеративни заболявания , които включват, наред с други, Болестта на Алцхаймер или Паркинсон
4. Лоши навици за мозъка: пушене
Пушенетое вредно за вашето здраве! Влияе отрицателнона сърцето, повишава риска от развитие на рак , а също така представлява риск от деменция при хора на средна възраст. Тютюнът може да изтъни мозъчната кора, което води до смъртта на сивите клетки. Това води доувреждане на основните когнитивни процеси , вкл. способност за правилно използване на езика или нарушено възприятие и внимание. Този процес обаче може да бъде спрян, като просто оставите цигарите.
Прочетете също:ДИЕТА за добра памет и концентрация
5. Лоши навици за мозъка: липса на умствено обучение
Мисленето е най-доброто обучение за поддържане на мозъка ви в добра форма . Тези упражненияще помогнат за поддържане на пъргавината на ума , тоест благодарение на тях ще запомняме по-добре и ще асоциираме различни факти по-бързо. Ако избягваме умствените тренировки, мозъкът работи по-зле и остарява по-бързо, коетоувеличава риска от деменция . Струва систимулиране на мозъка да работи редовно и систематично , защото работи по-добре всеки ден! Упражнения, които ще подобрят състоянието на мозъка и в същото време ще доставят известно забавление са:кръстословици, пъзелиi, изучаване на нови думи, чужди езици, четене и откриване на нови страсти.
Как изглежда мозъкът? Научете повече за структурата на мозъка
Вижте галерия 4 снимки