Не можете да си представите деня си без чаша силно, горещо, ароматно кафе? Ако сте разумни и се грижите за здравето на вашето бебе и собственото си здраве, опитайте се да промените навиците си по време на бременност. Зеленият чай е по-мек от кафето, не съдържа кофеин, който може да бъде вреден за развиващото се бебе и също като кафето има стимулиращ ефект, ободрява ума, подобрява концентрацията и облекчава гаденето.

Тъй като сте билибременна , вероятно сте усещали непреодолима сънливост в средата на деня. Най-добре би било просто да легнете и да подремнете. Но какво да правите, когато сте на работа? Колко изкушаващо тогава да си помислиш за чаша силнокафе ! Именно съдържащият се в него стимулиращ кофеин ви изправя на крака, но именно заради него лекарите съветват бъдещите майки да ограничат тази напитка. Кофеинът действа в организма за 4 часа, но при бременна жена продължава по-дълго, особено през последните месеци. Кофеинът през тези часове стимулира и тялото на детето, чийто незрял черен дроб още не може да се справи с него. Освен това, тъй като е диуретик, може да увеличи желанието за често посещение на тоалетната; също така изплаква тялото от калций и магнезий, от които се нуждаете вие ​​и вашето бебе, и също така пречи на усвояването на желязо. Освен това може да влоши киселините и да затрудни съня. Специалистите смятат, че допустимата дневна доза кофеин при бременност е 200 мг, което е две чаши не много силно кафе. Може би можете да се откажете напълно от него?

Зелен чай за бременни за стимулиране

Ако пиете кафе, за да прогоните умората, преминете къмзелен чай . Действа по-нежно от кафето и черния чай (последният силно стимулира нервната система, а съдържащите се в него танини дразнят стомашната лигавица и предизвикват запек!). Зеленият чай оживява ума и подобрява концентрацията. Съдържащият се в него теин действа по-бавно от кофеина от кафето, но стимулиращият му ефект продължава по-дълго. Зеленият чай също може да успокои разбитите нерви; Първото запарване ви дава запарка със стимулиращи свойства, но ако запарите същите листа втори път, запарката ще има успокояващ ефект. Зеленият чай е източник на ценни микроелементи: цинк, флуор и желязо, като в същото време не дразни стомаха. Въпреки това, тъй като съдържа стимуланти, консумацията му трябва да бъде ограничена до 1-2 чаши на ден. Товаважно и поради друга причина: през последните години има проучвания, които показват, че зеленият чай, консумиран в големи количества, може да попречи на усвояването на фолиева киселина, която подпомага правилното развитие на нервната система през първия триместър на бременността. Така че, ако предпочитате да сте в безопасност, отколкото да съжалявате, откажете се от зеления чай през първия триместър. Можете също да помогнете за облекчаване на сънливостта, като пиете минерална вода редовно през целия ден. Човешкото тяло се състои от 70% вода, тя е необходима за всички процеси, протичащи в него, така че добре хидратираното тяло работи по-добре. Избягвайте да пиете напитки с кола, но те съдържат кофеин, а въглеродният диоксид, с който са наситени, може да влоши киселините. По време на бременност не трябва да посягате към енергизатори, които в 1 порция съдържат повече кофеин, отколкото чаша силно кафе.

Бременност - можете ли да пиете чай?

Важно

Кафето еспресо е по-здравословно от т.нар Турско кафе, тоест смляно кафе, сварено с вряща вода в чаша.

Зелен чай за бременни или ройбос вместо кафе

Ако цените кафето или черния чай за техния вкус, имате разнообразие от алтернативи, от които да избирате. Черният чай може да бъде заменен от гореспоменатия зелен чай или ройбос - запарка от листа от червени храсти (Aspalathus linearis). Не съдържа кофеин, теин и дразнещи танини, но успокоява гаденето и е източник на желязо. Има ярък цвят и вкус на мед. Ройбос може да се пие по време на бременност без ограничения, препоръчва се и по време на хранене, тъй като стимулира производството на храна. А какво да пием за вкус вместо кафе? Популярен заместител е зърненото кафе, приготвено от печени зърнени храни с добавка на цикория и захарно цвекло. Предлага се на пазара в разтворими или в инфузионни торбички; вкусът му ще бъде подчертан от добавянето на мляко. Не съвпада с вкуса на кафето, но няма никакви вредни свойства, но е чудесна помощ за храносмилането.

Кафе по време на бременност - за предпочитане безкофеиново

Ако не можете да устоите на аромата на истинско кафе, пийте го в лек вариант: безкофеиново (чаша от последното съдържа само 3 mg кофеин) или леко кафе, което е смес от зърнено кафе или цикория и черно кафе. Използвайте мляко, за да избелите черното си кафе, то няма да раздразни толкова много стомаха.

Билкови чайове за бременни неразположения. Какъв вид чай да пием?

Можете да се борите с неприятните симптоми на бременността, като: сутрешно гадене, енергийни капки, горещи вълни, например като пиете билкови чайове. Проверете как сами да си приготвите запарка от мента, маточина, лайка и цвят от бъз, която ефективно ще облекчи неразположенията, свързани с бременността.

"M jak mama" месечно

Вижте галерия 4 снимки

Категория:

Бременност