Редовните упражнения, както със Силвия Визенберг, така и с Ева Ходаковска, ще осигурят на всяка жена мечтана, оформена фигура. Методите на трениращите обаче се различават по интензивност, количество и начин на упражнение. Чудите се кое обучение ще бъде най-доброто за вас? Проверете какви са методите на известните фитнес треньори и започнете да тренирате сега!
Решихте да започнете да тренирате, но не знаете откъде да започнете? Перфектната фигура ще бъде осигурена от физическо натоварване, упорита работа върху тялото и тренировки, изпробвани от милиони жени от известни фитнес треньори -Ewa Chodakowska и Sylwia Wiesenberg . Проверете кое обучение ще бъде най-доброто за вас!
Тренировка с Ewa Chodakowska
полски жени се влюбихаупражнения с Ewa Chodakowska , защото добре направените тренировки, подготвени от Ewa, бързо носят желаните резултати. Треньорката вече е издала четири албума с различна интензивност на тренировка, но най-популярните са Skalpel и Killer, издадени в началото на кариерата й.
Скалпеле идеално обучение за начинаещи. Това е най-лесното обучение на Ева, но и много трудно за изпълнение. Начинаещите могат да го завършат само след една седмица упражнения. Скалпелът на Ewa Chodakowska осигурява бързо изгаряне на мазнините и видимо подчертано очертание на мускулите.
По-трудният, по-интензивен тип упражнение еKiller , което е тренировка, състояща се от бързи, изтощителни кардио упражнения. По време на това обучение Ewa изгаря до 600 kcal за 40 минути!
Ewa Chodakowska гарантира, че тялото произвежда големи количества ендорфини, хормонът, отговорен за чувството на щастие, по време на тренировка. Ева твърди, че честите упражнения ще ни осигурят радостен живот и ще повишат самочувствието ни.
Гледайте примерни упражнения с Ewa Chodakowska
Източник: x-news / Dzień Dobry TVN
Тренировка със Силвия Визенберг
OСилвия Визенбергстана шумно в Полша съвсем наскоро, но кариерата й се развива бързо в Съединените щати от известно време. Силвия тренира заети бизнес жени от Уолстрийт, майки, които искат да се върнат към предишната си фигура, и дори някои известни американски звезди. Силвия Визенбергработи в най-добрия квартал на Ню Йорк, вече е издала 14 фитнес компактдиска, спечели сърцата (и телата) на американките, а сега иска да покаже метода си на полски жени. Какво представляватTonique тренировки , създадени и популяризирани отСилвия Визенберг ?
Силвия приема, че личният успех зависи от усилията, положени за постигането му, така че обучението с нея не е лесно. Интензивните упражнения, от които се състои Tonique, стимулират всички мускулни групи да работят. Tonique ангажира цялото тяло, изграждайки красива, добре пропорционална фигура.
Редовните упражнения сСилвия Визенберге трудно да се направи, но гарантира красиво изваяни крака, талия, корем, бедра, дупе и ръце. Треньорът твърди, че нарушаването на собствените ви граници ще направи Tonique не само серия от повтарящи се упражнения, а по-скоро изкуството на здравословния живот. Sylwia насърчава жените да спортуват по всяко свободно време – като варите кафе, можете да тренирате задните си части, а като копирате документи по време на работа, можете да стимулирате мускулите на бедрата. Упражненията, които тя представя, са практични и могат да се изпълняват навсякъде.
Тоник жена , според автора на метода, тя е уверена, силна и красива жена.
Гледайте примерните упражнения на Силвия Визенберг
Източник: x-news / Dzień Dobry TVN
Wiesenberg или Chodakowska: кои упражнения да изберете?
И двете упражнения сEwa ChodakowskaиSylwia Wiesenbergгарантират мечтана фигура и стройно тяло.
Ewa представя специфични, повтарящи се серии от упражнения, които се правят най-добре у дома. Тренировките са интензивни, но с бавно темпо, най-често с релаксираща музика.
Упражнението със Sylwiaизисква много повече усилия. Стандартното обучение във фитнес студио, водено от Силвия Визенберг, продължава два часа. През това време се тренират всички части на тялото. Силвия поставя най-голям акцент върху женските крака, поради което прекарва цял час на два крака по време на тренировка! Останалото време се използва за интензивна работа на коремните мускули, седалището и ръцете. Силвия Визенберг се опитва да предаде на жените знанията си за активния начин на живот и да покаже, че можете да спортувате навсякъде (разходка, на работа, пазаруване или изкачване по стълби).
Допълнителен, важен елемент от обучението, който се забелязва от жените, трениращи с Ewa и Sylwia, е подходът на треньорите към упражненията. Поддръжниците на Ева харесват нейния спокоен тон и конкретни изказвания. Феновете на Силвия обичат нейната искрена усмивка, енергия и дори факта, че тя се задъхва след няколко минути упражнения и изкривява думите си.