Да се ​​научиш да караш ролери може да бъде лесно и ще се изплати бързо, стига да научиш няколко технически съвета. За начинаещи най-важното е да научат правилната стойка на тялото, която ви позволява да поддържате баланс и да подобрявате плавността на карането. Вижте ръководството за начинаещи скейтъри заедно с видеото, в което инструкторът Михал Мачовски обяснява техническите основи на пързалянето.

Да се ​​научиш да караш кънкичесто отнема много време за начинаещи. Обикновено това се дължи на липсата на познания за основната техника, от която зависи скоростта на напредък. След като овладеем основите на пързалянето, можем да научим следващите елементи по-ефективно, подобрявайки скоростта и плавността на движението.

Вижте какви съвети има инструкторът за начинаещи скейтъри Михал Мачовски от RollSchool.

1. Избор на подходящи кънки

Купуването на удобни, монтирани кънки е първото нещо, което трябва да направите, преди да започнете да учите. Те трябва да бъдат избрани според нивото на умения и стила на шофиране, които ни интересуват. За начинаещи се препоръчват ролкови кънки за отдих – най-универсалните и налични в повечето спортни магазини. По-добре е да избягвате евтините рулца от супермаркета, които обикновено са с лошо качество и не осигуряват адекватна безопасност по време на шофиране.

2. Поддържане на баланс на ролките

След като закупите удобен чифт кънки, е време да научите основите. Преди да започнем да шофираме, си струва да овладеем т.нар рибена кост, която е позиция, която помага за поддържане на баланс.

Стоейки прави, огънете коленете си, така че да са точно над пръстите на краката ви (но не над пръстите на краката ви). В същото време избутайте задните части назад и наклонете торса си леко напред. Раменете, коленете и стъпалата трябва да са на една линия. Поддържайте тази позиция, докато се пързаляте.

3. Научете се да се пързаляте напред

Когато карате напред, не забравяйте да се бутате настрани, а не назад. За да поддържате движението гладко, опитайте се да карате един крак възможно най-дълго. Избягвайте накланянето на колелата навътре и навън. Когато бутате назад, започнете с издърпване на валяка изпод вас и след това странично нагласете колелата под ъгъл от около 30 градуса спрямо земята. Дръжте коленете си свити и торса си наклонен напред през цялото време.

4. Шофиране над малки препятствия

Карайки по улиците, често можете да срещнете незначителни препятствия, като неравности по павета, трамвайни релси, бордюри. Можете да се научите да ги карате безопасно, без да губите скорост. Как да го направя?

Дръжте краката си успоредни, докато шофирате. Издърпайте един от тях напред и преместете тежестта си назад. Свийте коленете си по-здраво. Можете да разпънете ръцете си встрани за по-добър баланс. Колкото по-дълбоко клякате при пресичане на препятствие, толкова по-голямо е поглъщането на удара.

5. Научете се да падате безопасно на ролкови кънки

Всеки начинаещ скейтър ще падне рано или късно. Въпреки това, самосвалът не трябва да е болезнен - ​​просто трябва да знаете какво да правите, когато се случи. Приемането на правилната стойка по време на падане може да ви спаси от сериозни наранявания.

В случай, че паднете напред, изпънете ръцете си пред себе си (задължително в подложки!) - ще поемете удара първо, като се опирате върху китките си, след това върху лактите и коленете (които също трябва да бъдат осигурени чрез подложки). Можете да защитите главата си, като я огънете и поставите между ръцете си.

Когато падате назад, опитайте се да се спуснете възможно най-ниско на краката си и смекчете падането, като се подпрете на ръцете си. Не ги поставяйте обаче под дупето, а ги поставете отстрани на тялото. Дръжте дланите си обърнати напред. Също така, не забравяйте да носите каска, тъй като падането назад обикновено завършва с удряне на земята с главата ви.

Във видеото инструкторът Михал Мачовски показва как да се защитите от болезнено падане на ролкови кънки.

6. Научете се да спирате на ролки

Да се ​​научиш да спираш ролковите си кънки е също толкова важно, колкото да можеш да караш напред. Има 4 техники за спиране: със спирачка, с плуг, по метода "Т" (или Т-стоп) и чрез завъртане. Струва си да опитате всеки метод, за да намерите най-добрия вариант за вас.

Научете повече: спиране на ролките: със спирачка, плуг, Т-стоп, чрез завъртане

Категория:

Летни спортове