Около 40 процента от населението има проблеми със съня. Причините могат да бъдат много – стрес, неадекватна диета и дори сърдечно-съдови заболявания. Какво можете да направите, за да получите достатъчно сън? Определено си струва да се възползвате от полезните свойства на билките.

Билкиидиета срещу безсъниеиграят голяма роля. Основно правило: казваме „спри“ късната вечеря. Вечер трябва да избягвате силно кафе и чай, алкохол, продукти, богати на захар. Препоръчителната диета трябва да включва храни, богати на калций, магнезий и витамин В6, защото имат успокояващ ефект; те са в зърнени храни, ядки, зелени зеленчуци. Струва си да посегнем и към билки, които ще ни помогнат да заспим спокойно.

Билка за страст за безсъние

Спокоен сън може да бъде осигурен от билката на страстта, популярно известна като билката на страстта, която действа върху централната нервна система. Растението се използва при хронично безсъние, не предизвиква пристрастяване или странични ефекти. Препоръчително е да се пие по чаша пасифлора всеки ден преди лягане (сварете една супена лъжица от билката покрита за четвърт час). Маракуя често се среща в смеси с екстракти от валериана, глог и хмел. Такива препарати включват, между другото:

  • Passispasmin - сироп с лек хипнотичен ефект. Лекарството не трябва да се използва от бременни жени, кърмещи жени и диабетици. Може да наруши способността за шофиране.
  • Passibil - сироп, препоръчан при затруднен сън и раздразнителност. Противопоказанията са същите като при Passispasmin.

Валериан Валериан за безсъние

Това популярно растение, наречено валериана, помага при проблеми със заспиването, тревожност и психическо изтощение. Настойките от валериана се препоръчват особено за възрастни хора. Коренът на това растение в комбинация с други билки (напр. маточина, жълт кантарион, глог) е част от успокоителни, сърдечни смеси и смеси за понижаване на кръвното налягане, включително:

  • Neuroflos - чай ​​с успокояващ ефект. Помага при заспиване, както и при депресии, свързани с липсата на светлина през есенно-зимния период. Чайове Neuroflos не трябва да се пият от деца под 12 години. При възрастни това уврежда способността за шофиране на превозно средство.
  • Валериана - таблетки със сънотворно и успокояващо действие. Те също така стимулират отделянето на сокстомашна и отпуска гладката мускулатура. Валериан е предназначен за възрастни.
  • Kalms - таблетки с доминиращо съдържание на екстракт от валериана, препоръчвани при проблеми със съня. Те не са пристрастяващи. Те не трябва да се използват от деца, бременни и кърмещи жени.

Шишарки от хмел ще ви помогнат да заспите

Тази популярна суровина в пивоварната индустрия се използва и в хапчетата за сън. Освен това понижава кръвното налягане, има аналгетичен ефект и подпомага храносмилането. В аптеките има препарати, в които освен хмел често присъства и валериана, включително:

  • Hova - хапчета за сън и успокоителни. Те предизвикват и удължават фазата на активен сън. Препаратът не трябва да се комбинира с пиене на алкохол.
  • Lekosen - препоръчва се в случай на затруднено заспиване поради невроза.

Аромати, които ще ви помогнат да заспите

Има много етерични масла, които да ви помогнат да спите, да се отпуснете и да облекчите стреса.

  • Маслото от хвойна има укрепващо и успокояващо действие, помага при нарушения на съня. Можете да добавите 5-7 капки етерично масло към вечерната си баня или да го разредите с вода в ароматерапевтична камина.
  • Маслото от кимион (римски кимион) има сходни свойства с маслото от хвойна, затова се препоръчва при безсъние. Предимството му е нежното му действие - може да се използва дори за масаж на бебета.
  • Маслото от лавандула, добавено към ваната, ви позволява да заспивате здравословно. Освен това има успокояващ ефект, бори се със състояния на нервност и страх. Когато купувате, не забравяйте да проверите латинското наименование на суровината. Истинско, натурално масло се дестилира от Lavandula officinalis.
  • Маслото от майорана най-често се използва за масаж и като съставка на мехлеми. Благодарение на силните си седативни свойства, той е ценен помощник за сън. Релаксираща вана с добавка на масла от майорана, лайка и лавандула ще има благоприятен ефект върху съня. Такава селекция от масла ще ви накара да се почувствате спокойни и сънливи.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Здраве