Имате ли гъвкав гръбнак? Гръбначният стълб е от съществено значение за поддържане на правилна стойка и поддържане на човешкия скелет, вътрешните органи и мускулите. Ако гръбначният стълб е здрав и гъвкав, човек трябва да се огъва във всички посоки без никакво съпротивление или болка: напред, назад и настрани. Състоянието на гръбнака ви обаче ще разберете благодарение на теста, базиран на задълбочаване на извиването напред.
За да поддържате правилна стойка, за да предотвратите гръбначни наранявания и болки, трябва да поддържате силни и гъвкави параспинални мускули.
Застанете прави със събрани крака. Без да огъвате краката си, опитайте се да докоснете пода с ръце. След като направите това упражнение, отговорете честно на следните въпроси и ще разберете колко гъвкав е гръбнакът ви.
Не забравяйте, че грижата за гръбнака ви не изисква много усилия. Достатъчно е да изпълнявате няколко прости упражнения на всеки 2-3 дни. Благодарение на това гръбначният стълб ще стане силен и гъвкав.
Това е особено важно за хората, които водят заседнал начин на живот - часове, прекарани пред компютъра, гледане на телевизия, докато лежите в удобен фотьойл и спане на мек матрак, е сериозно бреме за гръбначния стълб.
Вижте галерията от 7 снимки