Болката в гърба може да атакува внезапно и да бъде изключително тревожна. Гръбначният стълб е изключително важна част от нашето тяло, поддържаща цялата му структура. За съжаление твърде често го пренебрегваме. Болката в гърба е знак, че гръбначният стълб отказва да съдейства и се нуждае от подходящо лечение и дори от промяна на определени навици.

За да разберем откъде идваболката в гръбначния стълбнека първо разгледаме как всъщност се изграждагръбначен стълб . Представлява структура, състояща се от множество малки кубчета - прешлени, разделени един от друг с дискове. Дисковете могат да се сравнят с възглавниците, благодарение на които целиятгръбначен стълбе много гъвкав. Това ни позволява да правим различни движения. Сковаността иболкана врата или гърба е знак, че на гръбнака ни трябва да се обърне повече внимание. Може да има и по-големи проблеми, като например износен хрущял, облицоващ прешлените. Това може да доведе до сериозни дегенеративни промени и натиск върху нервите.

Как лошите работни навици влияят на вашето здраве?

Как да поддържаме гръбначния стълб и да намалим болката?

Можем да третирамегръбначния стълбнапр. масаж. Трябва обаче да се помни, че няма шега с болки в гръбначния стълб. Некомпетентният масаж може да се нарани и да доведе до непоправими загуби. Затова трябва да посетите специалист за масаж.

Можем да се поглезим с топла вана, която е полезна и за гръбначния стълб. Струва си да помним и за правилното лечение нагръбначен стълбвсеки ден. Трябва да прекарваме много време в легнало положение по гръб.

Когато работите пред компютъра, не забравяйте да поставите монитора пред лицето си, така че горният му ръб да е малко над очната линия. Гръбначният стълб също много обича плуването. Плувният басейн поне два пъти седмично за половин час прави чудеса. Плуването на гърба е най-доброто. Въпреки това, не се препоръчва да спите на висока възглавница, да навеждате главата си твърде дълго или да шофирате дълго време.

Трябва също да се помни, че гръбначният стълб не обича много наднорменото тегло. Изпъкналият корем натоварва лумбалния гръбначен стълб и задълбочава извивката му към предната част на тялото.

Отстранете напрежението и от гърба си - особено ако прекарвате много часове зад бюрото или зад волана. Облегалките на столове и фотьойли трябва да са с контур.Изпъкналостта трябва да е на нивото на лумбалния гръбначен стълб. Ако нямате такъв стол на работа, борете се за него. Гръбнакът ви определено си заслужава.

Супер експрес

Вижте галерията от 7 снимки

Категория:

Гръбначен стълб, кости, стави