След развода трябва да изградите всичко от нулата. И това ново може да бъде много по-добро от това, което е прекъснато. Но за да можете отново да се наслаждавате на живота - първо трябва да се справите с мъката след раздялата, да се сбогувате с миналото, да организирате собствените си чувства и да се примирите със загубата.

Все още усещате миризмата на ризите му в гардероба, все още има афтършейв на рафта в банята… Страдате, чувствате се наранени и в същото време търсите вина в себе си. Естествено е следразвод . Ако нещо, което е изпълвало живота ви, внезапно изчезне, има съжаление и пронизително чувство на празнота. Това се преживява от хиляди жени, които като вас се питат: „Защо се случва това? Защо направи това? Какво ми е? ”

Позволете си на сълзи след развода

Чувството на съжаление след напускането на партньора се сравнява от психолозите по отношение на силата на преживяването му с траура след смъртта на любим човек. Само когато умрем, ние официално скърбим и всички знаят, че имаме право да скърбим за тази загуба. Получаваме съчувствие, съчувствие и декларации за помощ. В случай на развод, средата е склонна да анализира кой е направил по-голямата грешка, чия е вина, дали е възможно да се предотврати такъв край и т. н. Аспектът на загубата не се забелязва и оставаш сам с отчаянието си. Освен това често не искате да си признаете, че изпитвате болка, след като партньорът ви напусне. Дори ако изпитвате много гняв към бившия си съпруг и третирате развода като освобождение (например поради алкохолизъм или насилие) - чувството за загуба е изключително силно. И това не е кратък процес. Фазата на съжаление, горчивина и анализ на грешки може да продължи шест месеца или дори година или повече. Но по-добре приемете тези чувства като някакъв житейски опит, отколкото да ги потискате и да култивирате чувство за несправедливост, което в крайна сметка ще отрови живота ви. Изправянето срещу празнотата и собствените ви преживявания е необходим елемент за преодоляване на кризата и първата стъпка към възстановяването на живота ви.

Важно

Броят на разводите у нас расте бързо. Започваме да бъдем водещи в Европа в това отношение. Обикновено хората на възраст между 30 и 49 години се разделят и най-честата причина е несъвместимост на характерите или неспособност да се запази брачната вярност. Миналата година тя се разведена 73 хил Полски семейни двойки - това са 5000 повече, отколкото през 2005 г. Това е най-високият процент на разводите в историята на Полша досега! В момента на всеки 100 сключени брака се падат 33 развода. Освен това все по-малко двойки стоят на сватбения килим. Предпочитаме ли да живеем сами?

След развода не се борете с емоциите си

Може да почувствате не само гняв и съжаление, но и страх за бъдещето - какво сега, как ще се справите финансово, как ще прекарате празниците и празниците? Тези и други въпроси ще ви преследват всеки ден. Много е вероятно те да бъдат придружени от понижено самочувствие. Може да се чувствате непълноценни, но това не означава, че сте – това са просто вашите чувства! За да преживеете всичко, трябва да запомните, че така е предназначено да бъде. Това е естествено състояние. Спомените, добри и лоши, ще се върнат при вас. Можете да поплачете над албума си със снимки или да гледате скучно филм от вашата сватба. Имате право на това. Вие също имате право да се заключите в четирите стени на дома си и да страдате.

След развод, не отказвайте помощ

Все пак не подценявайте хората, които се грижат за вас. Разводът е емоционално трудно преживяване, обикновено се третира като личен провал. Изключително важна е подкрепата на близки, приятели и хора, които сами са преминали през това. Позволява ви да повярвате, че минава и че можете да уредите живота си наново. Освен това не избягвайте да се изповядате – говоренето за чувствата ви помага да ги разберете и да се справите с тях. Понякога е необходима професионална помощ – разговор с психотерапевт, психиатър или дори фармакологична подкрепа. Не отхвърляйте този вариант, особено когато траурът ви е продължителен и се притеснявате, че няма да можете да се справите сами. Престояването в това състояние твърде дълго може да се превърне в депресия.

След развода не насилвайте нищо!

Въпреки това, когато почувствате, че имате нужда от тихо размишление в самота, отделете време. Не се насилвайте да се свързвате с хората, ако не искате. Не правете нищо срещу себе си. Във време, когато раната от развода е още свежа, е лесно да се правят грешки. Някои хора се опитват да заглушат болката, като се хвърлят във водовъртежа на социалния си живот. Други се обръщат към алкохола или влизат в нови връзки твърде бързо. Това може да бъде съдбоносно, така че е по-добре да упорствате в период на скръб без радикални промени. Това е добър момент да помислите и подредите нещата. Само тогава, когато негативните чувства започнат да избледняват, когато се сбогувате с миналото по естествен начин, някъде на хоризонта ще има място за нещо ново.

След развода се примирете с фактите

Бъдете търпеливи. Отнема време даживотът ти се нареди отново. Промяната може да се окаже полезна. Докато наистина искате да направите нещо с живота си, да не се затваряте с чувство на нараняване и отхвърляне. Много е важно да приемете случилото се. Преминете от разочарование и разочарование към помирение, признавайки случилото се. Крайъгълен камък в новия живот е приемането на отговорност за вашия развод. Когато изтече времето за оплакване на загубата, кажете си: „Е, не се получи, трудно е, може би не знаех как да реша нещо, по някаква причина не можахме да общуваме.“ Въпросът е да видиш собствената си роля в него, а не само удара от другата страна. Да излезеш от ролята на жертва, да не си убеден, че нямаш влияние върху съдбата си. Дори ако партньорът ви е изневерил, може да се окаже, че отговорността важи и за двама ви, или просто сте избрали грешен мъж. Не се чувствайте виновни - всеки има право да прави грешки. Когато осъзнаете всичко това, имате възможност да растете. Можете да затворите нещо и да се опитате да продължите напред. Ако съжалявате за другия човек през цялото време, няма да направите крачка напред.

Трябва да го направиш

Започнете с малки промени

Добре е да промените малко ритъма на деня, да се оттеглите от ежедневните ритуали и да въведете нещо ново (сутрешна гимнастика, следобедно кафе с приятел, връщане от работа по различен от обичайния начин). Спомнете си, не сте ли мислили да се запишете в колеж? Направи го сега. Искали ли сте някога да плавате? Запишете се за курса и отидете в Мазурия с приятелите си.

Вие сами оказвате най-голямо влияние върху живота си. Бъдете мъдро вдъхновение за себе си. И не се страхувайте от промените - те носят толкова много възможности, просто трябва да се възползвате от тях!

Липсва ли ви мотивация за дълги разходки в гората? Вземете куче. Добре е и да смените нещо в апартамента – да пребоядисате стаите, да смените пердетата, да пренаредите мебелите, да проветрите гардероба (изпразнете го от останалите вещи на бившия съпруг). На някои хора им помага алтруизъм – например те се оказват работещи в хоспис или старчески дом. Така че помислете какво бихте искали да направите и го приложите на практика.

Отворете се за нови след развода си

Най-лошото е зад гърба ви. Помислете как да запълните времето, което сега е много повече. Може би след развода социалният ви живот се е разпаднал (защото например приятелите ви са били предимно приятели на съпруга ви). Помислете как можете да ги възстановите. Ще бъде ли възможно да поддържате отношения с бившата компания, предпочитате ли кръга си от приятели или може би искате да завържете нови познанства? Със сигурност ще бъде по-лесно за хора, които вече са били активни в брака, са имали своите страсти,интереси, допълнителни дейности. След развода те могат да им се посветят с удвоена енергия.

За някои хора трамплинът им е работа, повишаване на професионалната квалификация, преследване на кариера. Внимавайте обаче, че това не е полет до работа. След известно време е добре да забавите малко темпото, да се научите да се отпускате и отново да започнете да се наслаждавате на живота. В по-лошо положение са жените, чийто живот досега е бил фокусиран върху съпруга и семейството им. Особено когато смятат, че са инвестирали много във връзката си. Когато съпругът внезапно изчезне и децата растат и се занимават с работата си, усещането за празнота може да бъде по-трудно за понасяне. Тогава си струва да потърсите нещо за себе си. Може би ще откриете някаква любов в себе си или ще си спомните мечтата от младостта си и ще се опитате да я сбъднете?

След развода, опитайте се да продължите да се движите и да се развивате

Урок по танци, изучаване на език, курс, пътуване в чужбина или дори седмично посещение на музей в компанията на приятел … Всеки може да намери нещо за себе си, като помни, че никога не е късно да развиете своите страсти и да научите нови умения. Важно е обаче това да са истински интереси, а не просто опит да се запълни времето с каквото и да било.

Добър начин да излезете от дупката е да спортувате редовно. Физическата активност ще ви укрепи психически, ще подобри вашето състояние и благополучие, а също така може да бъде и възможност да се запознаете с интересни хора и да създадете нови приятели. Когато излезете от затвореността си и започнете да правите нови неща, вие ще възстановите самочувствието си, ще започнете да забелязвате светлата страна на живота и ще почувствате, че светът е отворен за вас. Може би сега ви се струва невъзможно, може би е твърде рано и предпочитате да плачете. Но ако вече сте плакали във възглавницата си, направете първата стъпка – изведете кучето си на разходка и помислете за бъдещето – оставете миналото зад вратата.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Психология