Често страхът, че ще напълнеем, ни възпира да се откажем от тютюнопушенето. Наистина, след спиране на никотина, метаболизмът се променя, апетитът ни се връща и ястията имат по-добър вкус. Въпреки това, дали ще напълнеем след отказване от тютюнопушенето зависи до голяма степен от нас самите.

Наскоро бяха разкрити повече разлики между мъж и жена. Те засягат не само структурата, но и строителния материал и следователно различни химични реакции. Белите жени се пристрастяват към наркотиканикотиннай-бързо. Това са изводите от проучвания, проведени през последните 10 години в САЩ и Канада върху обща група от над 22 000 души. хора. Белите момичета под 18-годишна възраст са най-чувствителни към никотина, докато най-малко чувствителни са мъжете на 50-те, чиято раса вече няма значение, казва Дениз Кандел, психолог от Колумбийския университет в Ню Йорк .Мъжете са по-добри в системното отравяне. Кожата им е по-дебела, по-малко чувствителна към сухота, промените са по-бавни и по-малко видими. Освен това загубата на красота обикновено им прави по-малко впечатление. Междувременно за една жена това е важен въпрос. Гледайки се в огледалото, той иска да се хареса. Тя иска да бъде красива, елегантна и независима. Нека ви напомним, чецигарипърво, те са много вредни за красотата, второ, те са отрицание на елегантността и трето, те доказват зависимост. Още нещо: жената има повече разум и обикновено знае повече за здравето от обикновения мъж. Той може да се грижи за другите. Цигарите никак не й отиват. Направете нещо по въпроса. Започнете със себе си и вашия дом.

Пушенето унищожава здравето и отнема красотата

Димът, навлизащ в белите дробове и кръвния поток бързо кара кръвоносните съдове да се свиват, което означава, че по-малко хранителни вещества се вливат в най-отдалечените ъгли на тялото и ще се използват по-малко. Зарастването на рани (включително и тези след козметичен лифтинг) се забавя, а състоянието на много кожни заболявания, като акне и псориазис, се влошава. Възпалението се увеличава в областта на лигавиците на устата, езика и венците, както и в стомашно-чревния тракт. Пушейки цигари, рискувате да развиете стомашни язви, кашлица и задух. Ставате по-податливи на настинки. За други болести, които каните при себе си, включително такива ужасни като рак, дори неЩе спомена, защото със сигурност смятате, че това не може да се отнася за вас. Е, да ти кажа още нещо: ще остарееш по-бързо. И по-грозен.Пушенето на цигарие голяма пречка за постигане на приятен външен вид в по-късните години. След време, неусетно, зъбите ви ще потъмнеят неапетитно и пръстите ви ще пожълтяват. В огледалото ще видите „тютюнево лице“. Дерматолозите ще го разпознаят по-рано от вас на пръв поглед – това са все по-дълбоки линии, минаващи от ноздрите до ъглите на устата, и матов тен.

Как да откажа цигарите? Научете ефективни начини

проблем

Човек трябва да порасне за всичко. Точно като мен най-накрая узрях. Излизайки от апартамента, срещнах 70-годишна съседка с цигара в устата. Решаваща беше гледката на възрастна жена с много грозен тен. Никой плакат не казва толкова много, колкото пример от реалния живот. Разбрах, че ако не се откажа сега, децата и внуците ми ще се срамуват от мен в бъдеще.

Пушенето ускорява менопаузата

Тютюневият дим намалява нивата на естроген, което има различни ефекти. Ускорява менопаузата и увеличава вероятността от остеопороза. Но да предположим, че засега не се страхувате от менопаузата, така че нека се придържаме към бръчките. Те възникват по-рано, а тези, които се задълбочават. Това е така, защото количеството колагенови влакна и еластин в кожата е намалено. Нищо чудно, че на тридесетте лесно можете да различите между непушач и пушач. Може да ви е интересно да знаете, че пушенето увеличава вредното въздействие на слънчевата светлина върху кожата, изсушава я и стимулира производството на свободни радикали. Те го лишават от гъвкавост и го карат да се регенерира все по-зле. В същото време веществата, съдържащи се в дима, премахват от кожата витамини А, С и Е, които са важни окислители (задачата им е да предпазват кожата от нахлуването на свободните радикали). Ако пушите и използвате противозачатъчни хапчета, увеличавате риска от сърдечни заболявания, кръвни съсиреци и инсулт. След 30-годишна възраст този риск вече е много висок. Не си правете илюзиите, че сте в безопасност, защото пушите малко. Няма "безопасен" брой изпушени цигари. Всеки ускорява пулса, стеснява кръвоносните съдове, понижава температурата на пръстите на ръцете и краката. Унищожава красотата и съкращава живота.

Отравяте бебето си, като пушите, докато сте бременна

До 30 процента бременни жени пушат. Децата, които виреят в тях, пушат с тях! Рискуват спонтанен аборт, преждевременно раждане, мъртво раждане. Излагат ги на факта, че ще бъде малък, неустойчив, хипоксичен, че ще се развива по-слабо. Вероятността от рак и смърт в кошарата се увеличава. Всичко това се отнася не само за потомството на пушачитемайки, но и бащи. Така че защо да не откажете цигарите за двама, дори преди да забременеете? Но ако не успеете, бременността е най-доброто време да спрете да пушите. И е завинаги. Много жени преживяват целия период на бременност и кърмене без тютюнопушене и тогава димът става по-важен от разума. Пасивното пушене - да бъдеш в компанията на пушачи - е много опасно за бременната жена. Всички вдишвани от него канцерогенни, радиоактивни и отровни компоненти на тютюневия дим, заедно с кръвта през пъпната връв, преминават в кръвта на плода. След като сте родили и кърмите, като пушите пред бебето си, ще продължите да тровите бебето си. Имайте предвид, че децата дишат по-бързо от възрастните, така че поглъщат повече дим. Освен това димът, който не се засмуква в белите дробове на пушача, а циркулира в стаята, съдържа повече катран и въглероден оксид и следователно е по-отровен.

Пасивно пушене, опасно за здравето

Искате ли вашето дете да пуши цигари? Ако пушите, то пуши пасивно с вас. Бъдещите му избори ще зависят от детските преживявания и наблюдения. Вие сте този, който му дава поведенческите модели за цял живот. Многобройни проучвания показват, че нагласите, възприети от родителите, са най-трайни. Това се отнася за разделението между добро и зло. Също пиене на алкохол и пушене. - Дръжте се така, както бихте искали да се държи детето ви - казва Беата Миержеевска, педагог-терапевт от Терапевтичния училищен комплекс във Варшава. - Когато автоматично посегнете към цигара от нервност, детето ви научава, че пушенето го кара да се чувства по-добре. Детето има нужда от модели, затова имитира родителите. Всеки ден попива и усвоява това, което правят, а не това, което казват. Следователно всички съвети и проповеди, взети заедно, не са толкова само дела. Примерът работи по-силно от думите. Помислете дали сте добър модел за подражание. Пушейки цигари, вие увеличавате вероятността децата ви също да пушат. „Когато един тийнейджър посяга към цигара за първи път, той усеща вътрешното съгласие на своите пушачи“, пише Беата Миержеевска.

Отказването от тютюнопушенето не означава непременно, че ще натрупате тегло

Една от всеки шест жени е възпрепятствана да се откаже поради страха, че ще напълнеят. Наистина след спиране на никотина метаболизмът се променя и апетитът се повишава, но не всеки пушач е слаб и не всеки слаб човек пуши! Само една трета от бившите пушачи напълняват, мъжете обикновено с три килограма, жените не повече от четири. Това е малка цена, за да се отървете от пристрастяването. И не всеки го плаща. Ако се притеснявате за управление на теглото, хранете се правилно. Достатъчно е да се поддържа правилна диета и да се увеличи активносттафизически.

Трябва да го направиш
  • Яжте редовно в определени часове, най-малката вечеря.
  • Като пълнозърнест хляб и трици.
  • За да премахнете смученето, дъвчете например сурови моркови, тиквени семки, яжте плодове между храненията.
  • Пийте много вода, плодови и зеленчукови сокове (витамините в естествената им форма също се използват за регенериране на отровеното тяло).
  • Бройте калории.
  • През първите три месеца се претегляте всеки ден.
  • Разходете се, тренирайте или се регистрирайте за гимнастика, танци, йога, аеробика или плувни басейни всеки ден, наслаждавайте се, релаксирайте.

Статистика за пушене на цигари

100 милиона души загинаха поради тютюнопушене през 20-ти век. Това е като гигантска епидемия. Пушачите в Полша са девет милиона - 40 процента. възрастни; мъже и 20 процента. възрастни жени. Около 80 процента. пушачите биха искали да откажат цигарите. В Полша най-често (всяка трета) пушат жени на възраст между 30 и 49 години. Броят на пушачите в тази възрастова група непрекъснато се увеличава. До 70 процента признават, че са имали контакт с цигари. петнадесетгодишни момичета. Около 40 процента. Полякини пушат първата цигара половин час след събуждане. Това вече е пристрастяване. Редовните пушачи пушат по 14 цигари на ден. Средната полякиня има почти 19 години стаж в тютюнопушенето. В края на 90-те години в Полша 20 процента са пушили. бременни жени. Епидемиологичните проучвания показват, че една на всеки десет жени на възраст 35-64 години ще умре преждевременно поради тютюнопушене. Не усещате вонята, която ви заобикаля, но може да видите все по-дълбоки и по-дълбоки линии, минаващи от ноздрите до ъглите на устата ви, тенът ви е скучен. След много години ще има постоянно обезцветяване на зъбите и пожълтяване на пръстите.

ЗАБЕЛЕЖКА! До 70 процента признават, че са имали контакт с цигари. 15-годишни момичета. Междувременно проучвания в САЩ и Канада показват, че за белите момичета на възраст под 18 години никотинът е най-опасен за тях; те се пристрастяват към него дори в рамките на няколко дни!

"Zdrowie" месечно

Категория:

Психология