Стресът ни удря всички. Започва много банално. Будилникът не звъни, закъсняхте за работа, шефът ви погледна криво, детето донесе такъв от училище… Натъпкани в ежедневните си задължения, карани, много лесно се разочароваме. Тогава казваме, че сме под стрес.
Стресе ключова дума днес, подходяща за всеки повод. За биолог това означава мобилизиране на целия организъм в резултат на необходимостта да се реагира на необичайни ситуации. Психологът ще каже, че това е картина на връзката между човек и обкръжението му. Независимо от определението, стресът винаги е свързан с неприятно преживяване или трудности за нас.
Хроничният стрес причинява спад в имунитета
Всички проблеми, нарушаващи семейните връзки, липса на пари, проблеми в професионалния живот, по-малки или по-големи провали предизвикват невротични реакции в нас. Обикновено се занимаваме с тях. Понякога е достатъчно просто да поговорите с приятел или да отидете на солариум, фитнес или козметик. По-лошо е, когато трябва да търпиш смъртта на близки, загуба на работа, участие в пътнотранспортно произшествие, кражба или грабеж. Това са травматични преживявания, които огъват вратовете ни и не ни позволяват да се възстановим бързо. На обикновения ежедневен стрес реагираме с по-голяма физическа и умствена активност. Кръвното налягане и захарта се повишават, а сърдечната честота се ускорява. Тялото и умът са готови да действат – да се борят или да бягат. Усещаместрах ,страх , гняв или враждебност. Но продължителното състояние на мобилизация на силите на тялото може да доведе до изтощение и спад на имунитета. Тогава можем да хванем, например, остра респираторна инфекция. Понякога се появява исхемия на миокарда, сърцето е нарушено и неговата ефективност намалява. Нещо повече, животът под постоянен стрес увеличава риска от развитие на рак.
Стресова реакция
Това е процес, който включва централната нервна, сърдечно-съдовата и надбъбречните жлези. При спешни случаи хипоталамусът в основата на мозъка започва да отделя вещество, което координира хода на стреса, наречено CRF. Той преминава през кръвта към мозъка и стимулира хипофизната жлеза да произвежда адренокортикотропния хормон (ACTH), наречен кортикотропин. Под негово влияние надбъбречните жлези отделят стероиди, т.е.вещества, определящи хода на стресовата реакция и нейното угасване. Това е индивидуален въпрос. Много зависи от генетичното предразположение и житейския опит.
Причини за стрес
Много често не осъзнаваме, че липсата на апетит, затруднения със съня и концентрацията е нормална реакция на стрес. Разбира се, по-добре е да нямате такива неприятности, отколкото да можете да се справите с тях. Но не можем да разчитаме на такава идеална ситуация. Лекарите смятат, че най-вредния стрес подлагаме на себе си. Механизмът е много прост – поставяме си все по-амбициозни цели, оставяме се да бъдем привлечени (често против собствената си воля) в т.нар. надбягване с плъхове. Правим кариера, печелим богатство. Нека помислим какво искаме и какво ни прави щастливи. Когато отговорим на тези въпроси, може да се окаже, че трябва да променим нещо в живота си и по този начин да премахнем много стресови ситуации.
Устойчивост на стрес
Устойчивостта на стрес според психиатрите зависи от нашето разположение. Дали сме убедени, че животът има ред, че събитията могат да бъдат обяснени, че всички действия си заслужават усилията и ангажимента, а посрещането на нови предизвикателства е в рамките на нашите възможности. Такова отношение към живота повишава устойчивостта на човека към болести и се отразява на дълголетието му. Може да се каже, че основата на оцеляването е поддържането на баланс между това, което ни носи ежедневието и как реагираме на събитията. Когато една стресова ситуация продължи за кратко, ние сме в безопасност, защото балансът между функционирането на отделните органи в тялото няма да бъде нарушен. Става по-лошо, когато възникнат трудностите и ние не можем да се освободим от тях.
Стресът причинява и се засилва:
- алкохолизъм
- коронарна артериална болест и други сърдечни заболявания
- хипертония
- астма и алергии
- болки в гърба, болки в ставите, главоболие (напрежение и мигрена)
- състояния на хронична умора
- диабет
- хранителни разстройства (т.нар. стресово хранене или пълна липса на апетит)
- синдром на раздразнените черва
- пептична язва
- нередовни и болезнени менструации
- наднормено тегло
- ревматоиден артрит
- депресия и сексуална дисфункция
Най-честите причини за стрес:
- загуба на любим човек
- недоволство от външния ви вид и телесно тегло
- лошо здраве на любим човек
- излишни работни и домашни задължения
- финансови, данъчни и имуществени проблеми
- загуба на нещо ценно
- участва в престъпление (особено като жертва)
- загуба на работа
- промяна на мястоторезиденция
- проблеми с възпитанието и проблеми с децата