Йога не е само упражнение за тялото - йога е една от философиите на живота, състояние на ума, постижимо само чрез перфектната комбинация от 8 етапа на личностно развитие. Какъв е начинът да се постигне състоянието на самадхи, или пълно единение с вселената?

Йога не е само гимнастика!

Много хора приемат йога като форма на гимнастика. Йога обаче е създадена не само за задълбочаване на гъвкавостта на тялото и подобряване на състоянието на трениращия, а гимнастиката е само част от нейната сложна система. Думата "йога" идва от санскрит и означава единство. Практикуването на йога позволява на човек да разбере, че на нематериално ниво има само едно същество, което еднакво прониква във всяко живо същество. Това същество е неизменно, неприкосновено и безсмъртно, както и неограничено от времето и пространството.

8 стъпки на йога: упражнения за медитация

Древният индийски учен Патанджали се счита за предшественик на днешната йога. Патанджали е организирал йога в осем основни компонента, наричани още степени.

Това са от своя страна ямс и ниям (колекция от насоки за ежедневния живот), асани (пози на тялото), пранаяма (дихателни упражнения), съзерцание, концентрация, медитация и състоянието на самадхи - пълно единение с Вселената - което е кулминацията на практиката.

  • Подреждайки йога елементите в горния ред, Патанджали предположи, че най-лесният начин да достигнете истината за единството е като насочите вниманието си от тялото към ума към така наречения дух. Основата на неговата система е, наред с други неща, честността, уважението към всички създания, включително към себе си, и умереността във всички аспекти на живота.
  • Следващият фактор, подпомагащ развитието на съзнанието са асаните - световноизвестните йога пози. Асаните стимулират циркулацията на енергия в тялото, прочиствайки го от токсини и облекчавайки напрежението. Още на този етап практикуващият често изпитва чувство на удовлетвореност, въпреки че не винаги осъзнава откъде идва.
  • Пранаяма - упражненията за подравняване и забавяне на дишането ви имат ефект, подобен на асана.
  • Следващите стъпки на йога - съзерцание и концентрация - служат за успокояване на ума и въвеждане на медитация - метод, който ви позволява да се задълбочите визживейте единството с вселената по директен начин.
  • Има различни техники за медитация. Този, който използвам, се основава на внимателно наблюдение на вътрешното пространство заедно с мислите и образите, които се появяват в него. Гледайки отстрани на собствените си мисли и чувства, отделям част от себе си от тях с неограничена човешка форма.

Какво ви дава медитацията?

- Винаги, когато затворя очи, за да се докосна до истинската си същност, ме обзема чувство на радост и лекота - разказва за своя опит в йога Каролина Сърна, автор на книгата "Пътеки до дома" . - Произтича от осъзнаването, че макар по време на медитация да се отдръпвам за миг от всички „измъчващи“ сетивни впечатления и мисловни процеси, аз не спирам да съществувам. Това означава, че всъщност не съм ограничен от тяло или ум. Аз също не съм ограничен от време или пространство. Характеризирам се със свобода и безвремие. Психичната хиперактивност често замъглява тази прекрасна истина, така че понякога си струва да се опитате да „надскочите ума“, което може да бъде постигнато, наред с другото, благодарение на йога – както под формата на физически и дихателни упражнения, така и под формата на на концентрация или медитация.

Трябва да го направиш

Каролина Сарнадокато беше в Индия, тя написа книгата "Пътеките към дома". Това е запис на нейните преживявания и разсъждения, включени в рамките на четири разказа за търсения и открития по пътя на личностното развитие. Повече информация за книгата и избраните фрагменти можете да намерите на уебсайта: www.sciezkidodomu.pl.

Прес материали

Категория:

Психология