От поколение на поколение нараства броят на възрастните с ADHD, които са имали затруднения с концентрацията и са били хиперактивни в детството. Ето 8 прости и доказани съвета за всеки, който има проблем с ADHD.
ADHD при възрастни ? Ако сте мислили, черазстройство с дефицит на вниманието и хиперактивносте нещо, което надраства с възрастта, тогава грешите.Възрастен с ADHDживотът изобщо не е лесен. Същите проблеми като в детството, но изискванията на околната среда са по-големи. В крайна сметка за всеки човек, когото срещнете, е трудно да обясни своите заболявания и трудности, които носи.
Поне половината от децата с ADHD изпитват ефектите на хиперактивност в зряла възраст. За такива хора е важно да могат да преживеят симптомите на хиперактивност, особено по отношение на продължителността на вниманието.
Ако сте били хиперактивно дете, сигурно си спомняте онова странно усещане за жизненост, което почти никога не ви е напускало и може да се чува и днес. Сега сигурно имате много идеи, бързате, обичате да говорите (по-лошо е да слушате), не понасяте зле безделието, може да имате някаква зависимост. Но вие сте в добра компания!
Хиперактивните деца бяха: Алберт Айнщайн, Леонардо да Винчи, Агата Кристи, Том Круз, Шер, както и Шимон Маевски и Йоана Шчепковска.
Хората с ADHD имат затруднения с концентрацията
Всички хора понякога имат симптоми нахиперактивност . Човек, който е извикан "на килима" на шефа и смята, че може да бъде уволнен скоро, се държи като човек сADHD : не може да седи неподвижно, да се съсредоточи, да си гризе пръстите, щраква с химикал. Това поведение е причинено от емоции, а непсихомоторна хиперактивност .
Същото е и с децата. Ако симптомите на хиперактивност са налице само у дома или само в училище (а не по друг начин), причините за това поведение вероятно са емоционални разстройства, тревожност, напрежение, заучени навици и т.н.
От друга страна, хиперактивните деца понякога могат да се държат така, сякаш нямат проблеми с концентрацията. Родителите често казват: „Той е толкова спокоен, че може да седи с часове пред компютър или телевизор“. За съжаление такова поведениене изключвайте хиперактивност.
Хиперактивните хора се контролират от два вида механизми. Един от тях е интересът към нещо – когато се появи, детето може да се концентрира върху задачата за относително дълго време. Тези, които страдат от ADHD, обаче, не могат да правят нещо друго - фокусирайте се върху това, което не ги интересува, свободно насочвайте концентрацията си.
Обкръжението може да бъде объркано, защото понякога детето се държи така, сякаш е хиперактивно, а понякога не. Ключовият въпрос тук е да се разпознае дали концентрацията настъпва „когато трябва“, а не само когато човек се интересува от нещо.
Вие не надраствате ADHD
Поне половината от децата с хиперактивност ще изпитат последиците от това в зряла възраст. Това се проявява по два начина. Първият е да преживеете симптомите на хиперактивност, особено в областта на разстройството с дефицит на вниманието. Това се отнася главно за момичетата, те са по-малко склонни да израснат от хиперактивност.
Как се проявява? Ето един пример за Алис. Алисия беше на 28 години, съпруг и син. Никога не се е смятала за хиперактивна, въпреки че като малка често е „кацала” на килимчето при директора и педагога на училището, посещавала е и психолог. Като възрастна тя имаше много черти на хиперактивност. Дори малко стрес я накара да почувства непреодолимо желание да отиде до тоалетната или болт на главата по пътя си. Една неподходяща дума от съпруга й я накара да избухне и тя се възбуди много бързо.
Когато синът й я подразни, тя се затича към него, грабна играчката му и я хвърли през прозореца. Тя случайно заби в еднопосочна улица срещу прилива. Тя също свикна с факта, че постоянно си забравя ключовете, портфейла си. „В крайна сметка аз съм глупава блондинка“, пошегува се тя. Глупостта обаче нямаше нищо общо с това.
Втората област от симптоми, които хиперактивността оставя след себе си, се отнася до изкривеното самочувствие и представата за себе си. Нито едно дете, с изключение на хората с ADHD, не чува толкова често различни оплаквания на възрастни. "Ти си невъзможен", "Не можеш да те понасяш", "Спри най-после лудостта", "Успокой се най-накрая" и т.н.
Към това се добавя и наблюдението на тези деца, че всъщност им е по-трудно да изпълнят задачата безупречно, дори ако са я изучавали дълго време. Те сами виждат, че не могат да се концентрират, а другите някак си успяват да го направят. Поради своята импулсивност те обикновено не се харесват особено от своите връстници и учители. В крайна сметка, те често мислят дълбоко в себе си, че нещо не е наред с тях.
Ще ви бъде полезноСъвети за възрастни с ADHD
1. Не правете две неща наведнъж. Това ви стресира и ще ви донеседразни. Тогава е трудно да бъдеш спокоен.
2. Не бъркайте проблемите си със себе си. Имате проблеми, но това не означава, че трябва да мислите лошо за себе си.
3. Не забравяйте, че не сте единственият с този проблем. Разберете кои известни хора са страдали отADHD(и има много от тях).
4. Разберете какво точно представлява ADHD. Помислете как се проявява във вас. Наблегнете на предимствата на ADHD (енергия, жизненост, бързо мислене, екстроверсия и др.).
5. Създайтепланове за деняи планове за действие. Пригответе се и обмислете точка по точка, преди да започнете да правите нещо.
6. Почисти. Спазвайте реда, а не хаоса около вас.
7. Спортувай. Изберете спорта, който ви подхожда.
8. Рутината е добра за вас. Регулирайте ежедневния си график и дейностите, които извършвате. Бъдете предвидими.
"Zdrowie" месечно