Младите хора се уморяват да ги тъпчат. Възрастните хора се притесняват, че все повече забравят. Всички се възхищаваме на хора с отлични спомени. Междувременно и ние го имаме. И можем да го развием на всяка възраст. Просто трябва да поработим малко върху паметта и да укрепим умствения си потенциал.

Ако забравяте нещо, това означава, че сте се опитали да запомните по грешен начин. Представете си обърната пирамида - това е вашатапамет , която е безгранична: тя може да расте и непрекъснато да се разширява. При условие, че й предоставите нови задачи
Днешният свят изисква все повече и повече от нас. Трябва да бъдете креативни (любима дума от обявите за работа), да научите повече и преди всичко да знаете езиците. Под натиска на тези изисквания повечето от нас се учат под силен стрес - и постигат резултати, непропорционално малки спрямо вложените усилия. Защото колкото повече изпитваме стрес и напрежение, включително физическо напрежение, толкова по-зле мислим. Но също така и обратното - нашите интелектуални способности нарастват, когато сме отпуснати.

Компютърни програми за увеличаване на умствения потенциал

Повече от дузина години в света съществуват специални компютърни програми, които правят възможно настройването на мозъчните вълни към подходящи честоти. По време на EEG Biofeedback обучението към главата и ушните миди се залепват електроди - сензори на традиционен електроенцефалограф, свързан към компютър. Терапевтът наблюдава формата на вълната на монитора. Виждаме играта на втория монитор, например кола, шофираща по път или течаща река. Трябва да се концентрираме възможно най-много и в същото време да се успокоим и да се отпуснем, така че колата да върви по правилния път с максимална скорост или реката да става все по-широка и по-широка. Ако работи, чуваме звуков сигнал и компютърът ни дава точки. По този начин мозъкът ни получава обратна връзка – похвала и се научава да работи на правилната честота на вълните. Такова обучение помага за излекуване на неврологични заболявания. Здравите хора могат да го използват, за да засилят концентрацията, волята, общия самоконтрол, креативността и позитивното мислене, да увеличат умствения си потенциал, да подобрят съня, благосъстоянието и самочувствието и да се научат да релаксират.

Важно

Съвременните техники за памет позволяват ефективно изучаване на чужд език със скорост от 1000 думи за 1000 минути, тоест около 17 часа. Ипознаването на 1000 думи ви позволява да разберете до 80 процента. разговорна реч на чужд език.

Мозъкът обича да се отпуска

Експериментите показват, чемозъкътусвоява информацията по-добре, когато преобладават алфа вълните - свързани с релаксация и позитивно мислене. В това състояние сме два пъти на ден: когато се събудим и когато заспим.Умът , освободен от излишък от външни усещания и стрес, е способен на творческа работа. За придобиване на способност за постигане на това състояние по всяко време са разработени съвременни методи за изучаване на чужди езици, умствена годност, както и неврологична и сърдечна рехабилитация. За това помагат устройствата за биофидбек (на английски – биологична обратна връзка), които използват компютърен запис на функциите на тялото, за да контролират, например, дишане, сърдечен ритъм, мускулно напрежение и мозъчни вълни.

От какво зависи нашата памет

Но би било твърде добре, ако можехме да се учим без никакви усилия. Състоянието на нашия ум дължим не само на релаксацията и достатъчното количество сън. Нашият мозък се нуждае от стимули. Тогава работи все по-ефективно.

Вижте галерията от 6 снимки

Вярно е, че губим нервни клетки всеки момент. Паметта обаче зависи не от броя им, а от качеството на връзките между тях. Невроните, които не успяват да осъществят връзки, умират. Новите връзки възникват под влиянието на нови впечатления и преживявания. Следите им остават за цял живот – в „скрития“, които не можем да отворим по наше желание. Ето защо, за да активирате паметта, е необходимо непрекъснато да я опреснявате, да работите върху нея - припомняйте и повтаряйте, повтаряйте, повтаряйте
Актьорите, чиято професия изисква постоянно учене и повторение, обикновено са в отлична психическа форма до късни години. Изводът е следният: нека отхвърлим принципа „не си струва да помним, защото винаги мога да се позова на моите бележки или енциклопедия“. Не се страхувайте от „затрупване на паметта“ – всеки процес на творческо запомняне е обучение. А обучението прави перфектно
Най-добре е да се забавлявате - точно като дете, което се учи, докато се забавлява. Защото проблемите с паметта произтичат и от факта, че подценяваме ролята на въображението. Запомняме си насила, а трябва да си помагаме, като създаваме т.нар отметки - вашите собствени изобразителни, динамични асоциации, колкото по-смешно, по-абсурдно, привидно безсмислено, толкова по-добре. Отметките ви позволяват да извадите всякаква информация от мозъчните отделения.

Как да опресня паметта си?

Следвайки нейните стъпки. Когато нещо ни излезе от главата, трябва да се върнем там, където сме мислили за това. И нашето подсъзнание ще намери тази информация от само себе си. Ето защо си струва да си припомним обстоятелствата и подробностите за всекиситуация, попийте с всичките си сетива това, което ни се случва. Не само виждате, но чувате и усещате (чрез миризма и докосване). Записвайте думи, форми, цветове, миризми, звуци. Когато четем нещо, трябва да си го представим – да покажем екшън филм на екрана на мозъка си – колкото повече подробности запомним, толкова по-лесно ще пресъздадем получената информация. Упражнението на мозъка е не само учене и запомняне, но и създаване на нови контакти, откриване на нови места. Хората, които се затварят в своя свят, отдалечават се от другите, вървят по утъпканите пътеки, избягват нови впечатления, имат все по-лоши спомени и по-лошо психическо благополучие. Струва си да знаете, че подобряването на паметта се влияе и от гимнастиката … на тялото.

Къде да отида за помощ

Курсове за ефективно учене и интелектуално развитие: www.akademianauki.pl
Бързо четене, ефективно учене, техники за памет: www.mem.waw.pl
Образователен уебсайт: www .abckursy. pl / pamiec.php
Тествайте паметта си: www.homo21.com.pl

дясно и ляво полукълбо

Дълги години се смяташе, че учебният процес е лявото полукълбо на мозъка, известно още като логическото. През 80-те години на миналия век Хамбургският университет открива, че активирането на дясното полукълбо на мозъка повишава когнитивните способности няколко пъти и значително увеличава способността за запомняне. Хората, които използват пълноценно дясното полукълбо, са не само по-креативни и решават проблемите по-ефективно, но и се усмихват повече и спят по-добре
Когато се учим, двете полукълба на мозъка трябва да работят синхронно. Тогава всеки от тях постига повече (например изучавайки математика, ние придобиваме по-лесно музикални знания; когато се научим да танцуваме, имаме успех и в изучаването на езици, а като учим езици, имаме повече контрол върху движенията на тялото). Тайната е, че синхронизирането на работата на двете полукълба предизвиква дълбока релаксация - тоест състоянието, в което, както вече казахме, знанието идва най-лесно в главата ни.

Какво правят полукълба на мозъка?

Lewa - нашият полицай и цензор:

  • усещане за време
  • поръчка, поръчка
  • математически и технически умения
  • логическо мислене,
  • реч, четене и писане, писане на изречения
  • обработка на информацията последователно
  • анализирайте
  • възприемане на детайли
  • критикуване, съдене
  • какво трябва и не трябва

Права - нашият шут и артист:

  • чувство за ритъм и пространство (размери, пропорции)
  • творчески и артистични способности
  • въображение и интуиция
  • чувство за хумор
  • мислене в снимки
  • манипулиране на символи и цветове
  • виждане„Холистичен“
  • тенденция към синтез
  • спонтанно поведение

Какво подобрява паметта и работата на мозъка

  • положително отношение - никога не казвайте "не мога", "няма да успея"
  • чести прекъсвания в ученето
  • здравословно хранене с натурални продукти, без химикали
  • пиене на правилното количество добра вода (от съществено значение за мозъка, улеснява мисленето)
  • осигурявайки си правилното количество витамини и минерали, особено магнезий
  • ядене на въглехидрати (мозъкът се нуждае от глюкоза)
  • избягване на стимуланти
  • постоянно научаване на нови неща и поставяне на нови задачи за памет - изучаване на нов език, запомняне на числа, шеги, подробности за външния вид на някого
  • упражнявайте въображението си - четете книги, слушайте радиорепортажи и създавайте образи в главата си
  • внимателно наблюдение на околността във всеки един момент - поглъщане с всички сетива
  • припомняне на минали събития и възможно най-много подробности
  • водене на дневник и използване на картинки и символи
  • повторение, преди да започнете да забравяте
  • приемане на промени
  • оценявайки хумористичната страна на живота - научете това от деца, които се смеят 250 пъти на ден, докато възрастните само 15 пъти на ден
  • упражнение - извършване на редовни упражнения, едновременно релаксиращи и енергизиращи, които увеличават притока на кръв през мозъка и премахват хормоните на стреса от тялото, които разрушават паметта
  • бележка с помощта на мисловни карти - по отношение на лозунги, графично, не в пълни изречения
Трябва да го направиш

Как да синхронизирате двете полукълба на мозъка

  • докато вървите, наведете се и последователно докосвайте десния лакът до лявото коляно - и обратно
  • протегнете зад себе си с лявата си ръка към десния крак - и обратно
  • използвайте лявата си (или дясната, ако не е доминираща) ръка - включете лампата, измийте си зъбите, яжте
  • пишете с лявата си ръка
  • пишете в огледално изображение (като Леонардо да Винчи)
  • рисувайте и рисувайте много
  • пишете и рисувайте с двете ръце едновременно
  • научете се да жонглираш - обратно по стълбите

Ръководство за памет

Всички имаме страхотна памет за перфектна памет - казва Марек Шуравски, автор на книгата "Памет - интерактивно обучение". В него той предлага подробна програма от упражнения, развиващи въображението и силата на асоциациите, постигайки състоянието на „бдителна релаксация“. Обучава техники за запаметяване (използване на заместващи думи, фонетична цифрова азбука - присвояване на числа на звуците на азбуката, верижни асоциациии създаване на система с памет - 100 изображения за 100 числа).
Съветва как да изградите своя собствена стратегия за обучение, какви условия трябва да бъдат изпълнени, за да учите по-ефективно и радостно, показва конкретни примери и дава конкретни задачи, вкл. физически упражнения.
Книгата включва също много викторини и тест за памет. Написана със страст и радост (усеща се така), тя е не само за четене (с удоволствие) и практическа употреба, но и … за откриване на себе си. Това ще ни позволи да опознаем собствения си стил на мислене и личностен профил. Това е едновременно учебник и приключение, което вдъхва оптимизъм и самочувствие.

"Zdrowie" месечно

Категория:

Психология