Рутината - извършване на едни и същи дейности, позоваване на един и същ ресурс от знания, избягване на нови неща - ни кара да се оплакваме от влошаване на паметта. Случва се така, че както мускулите, паметта трябва постоянно да се тренира. Благодарение на нея създадохме цивилизация. Паметта е тази, която ни прави различни, защото нашите преживявания са различни.

Мозъкътпомни всеки детайл от всеки момент от живота ни. Но не винаги можем да стигнем до тези данни. Понякога е достатъчен внезапен импулс, миризма, звук, за да се появи лавина от образи. Същото е и в съня. Много от нас мечтаят за неща или хора от миналото, цветни и детайлни сцени. Всичко, което чуем по време на сън и анестезия, се записва и може да бъде възпроизведено по-късно. В състояние на хипноза ние помним всичко.

Паметта е образуването на връзки между невроните

Запомнянето означава създаване на специфични връзки между невроните. Колкото по-силни са емоциите, толкова по-траен еспомен . Химическият посредник в процесите на паметта е РНК (рибонуклеинова киселина), което е потвърдено експериментално. В някои клетки на обучените животни се появяват промени в структурата на РНК. Плъх, инжектиран с РНК от клетките на друг плъх, си спомняше какво си спомняше плъхът, въпреки че не го беше научил. Когато РНК липсва, животното не е в състояние да асимилира нищо.

Видове памет

Ултра-къса памет(сензорна) съществува само за няколко секунди или част от секундатаКраткосрочна паметилиоперативен анализира и интерпретира информацията и след това я кодира в дългосрочната памет. Също така наподобява, тоест пресъздава съхранената информация. Ако не регистрираме нещо съзнателно на този етап, ние го губим завинаги.Дългосрочната паметсъхранява знания. За да го стартираме, трябва да извлечем данни от краткосрочната памет, която не винаги е лесно достъпна. Пропуските в дългосрочната памет обикновено означават само, че няма начин да се стигне до информацията.

Говорим също за зрителна, слухова и двигателна памет. Използването им зависи от индивидуалните предразположения. Психолозите смятат, че за всеки тип информация – имена, емоции, умения – има различен тип памет. Нашите емоционални състояния, знания и начинът, по който виждаме света, влияят на това и как помним.Забравянето може да се обясни по различни начини: замъгляване на следите от паметта в нервните клетки, изтласкване на неприятно, неудобно или ненужно съдържание отвъд прага на съзнанието и накрая – различни мозъчни травми и заболявания. Ако бъдем атакувани от излишък от информация, повече, отколкото можем да усвоим наведнъж, някои от тях пускаме. Някой, който води луд начин на живот, има много работа, среща се постоянно с някого, трябва да забрави нещо по пътя, естествено е. Но забравянето също е ценно, защото ни позволява да се отървем от това, което ненужно би затрупало главата ни. По-лошо обаче, когато започнем да забравяме за това, което е наистина важно за нас.

Рутината причинява по-лоша памет

Има хора, които запазват отлични спомени в напреднала възраст. За съжаление други страдат повече или по-малко. Новите неща обикновено са по-трудни за запомняне. Това, което е било съхранено в дългосрочната памет, се губи в много по-малка степен. Ето защо казваме: „Това, което Джон не научи, Джон няма да знае." Следователно възрастните хора очевидно се сблъскват с детството от вчера. Не е задължително да е така. Човешкият мозък започва да губи неврони от възрастта от 25. Вече 10 процента от тях. Но останалите 90 функционират перфектно и са в състояние да изграждат нови връзки. Но ние често извършваме едни и същи дейности, срещаме се с едни и същи хора, препращаме към известна маса от знания… В резултат на това, едни и същи неврони работят постоянно. рутината ни кара да се оплакваме от все по-лоша памет.

  • Ние помним 10 процента имена на срещнати хора
  • Забравяме 39 процента предоставени ни телефонни номера
  • Как да запомня кодове и телефонни номера - Най-лесният начин да се позовавате на важни дати (1410, 1939, имен ден или рожден ден на любими хора). Ако е трудно да се намери такава препратка, изградете изречение, в което всяка дума има толкова букви, колкото следващите числа от кода. Например: Това е вашият ключ (2445). Това е мястото, където е земята (2243).
  • Когато съставяте по-дълго изречение, можете да запомните телефонния номер, списъка за пазаруване и нещата, които трябва да направите. Направете списък на лист хартия. Представете си маршрута си в правилния ред: офис, поща, магазин. Всеки път извеждайте в ума си външния вид на тези места. Представете си интериора на магазина. Прочетете списъка за пазаруване, повторете го и мислено вижте рафта, от който взимате артикула. Когато списъкът е дълъг, съставете история. Колкото по-абсурдно става, толкова по-лесно ще го запомните (котка с чувал със захар казва на мишките пътя към сиренето, но те се спъват в ябълки). Пребройте неща за купуване и неща за правене. Това ще ви помогне да видите дали всичко е останалоготово.
  • Малко стрес преди изпита улеснява запомнянето. Въпреки това, хроничното или тежкото заболяване го затруднява.
Трябва да го направиш
  • Решавайте кръстословици, научете стихове, запознайте се с нови хора и нови умения.
  • Избягвайте излишния алкохол
  • Поспи си.
  • Напълнете мозъка си с кислород, разходете се, тренирайте на открито. Опитайте се да не натрупвате стрес.
  • Хранете мозъка си добре: яжте диета, богата на цинк (яжте риба, зърнени храни и боб), бор (ядки, грозде и праскови), витамини C, E и бета-каротин (зеленчуци).
  • За ефективност и яснота на ума можете да посегнете и към различни препарати. Те включват лецитин, от който тялото се нуждае, за да произведе един от невротрансмитерите. Соевият лецитин на Solgar не е окислен, така че съдържа най-активните съставки.

Увреждане на паметта

  • Амнезия - загуба на паметта, често временна. Може да бъде причинено от нараняване на главата, епилепсия, болест на Алцхаймер, силен емоционален стрес, алкохолно отравяне.
  • Парамнезия - нарушения на реконструкцията на паметта: ние приемаме новите неща както са известни, несъзнателно ги конфабулираме, т.е. появяват се фалшиви спомени, в които фиктивни събития се смесват с реални или фактите са неправилно подредени в хронологичен ред.
  • Deja vu - феномен, който се състои в вярата, че преживявате дадена ситуация втори път.
Вижте галерията от 6 снимки

"Zdrowie" месечно

Категория:

Психология