"Обратно на работа блус", или синдром на напрежение след ваканция, е явление, причинено от стреса, свързан с необходимостта от връщане на работа. Край на ваканцията. За много хора това е предизвикателство и често не е най-приятното. Изследванията показват, че около 40% от служителите са по-стресирани след ваканция, отколкото преди. Това означава ли, че почивката ни причинява повече вреда, отколкото полза?

Казват, че всичко започва в главата. Това важи и за почивката и релаксацията. Оказва се, че едва ли някой може да се възползва максимално от почивката си. Изследване на Института по лидерство и мениджмънт показва, че всеки трети служител проверява корпоративните имейли по време на празници и цели 80% от тях отговарят на тях. Близо половината от анкетираните получават служебни обаждания, а всеки десети идва в офиса. Нищо чудно, че вече 40% от хората се чувстват по-уморени след период на почивка от работа.

- Да бъдеш в този режим е много по-стресиращо от работата на пълен работен ден. Постоянният контакт с компанията по време на празниците може да предизвика угризения на съвестта в нас и да създаде представа за огромна тълпа от задачи, които ни чакат веднага след завръщането ни. Нищо чудно, че все повече служители усещат стреса от периода на почивка. Анализите показват, че не можем да организираме добре празниците. Проучване на над 400 туристи от цял ​​свят показа силна връзка между стреса, свързан с пътуването, и чувството за щастие. Както периодът на отпуска, така и връщането на работа изискват правилно отношение от нас. Оказва се, че постигаме по-високо ниво на удовлетвореност от почивката в 94% чрез ефективно планиране. Ако е възможно, затворете всички наши проекти на работа и след като се върнете, започнете с разработването на ефективен график за действие - коментира Марта Ролник-Уормбир, психолог и треньор за личностно развитие от клиника Columna Medica.

Симптоми на стрес след бременност

  • главоболие,
  • затруднено концентриране,
  • гадене,
  • апатия,
  • заболявания на храносмилателната система,
  • прекомерно изпотяване,
  • по-бързо дишане и по-бързо сърцебиене.

Струва си да се отбележи, че симптомите на стрес след празника не винаги трябва да са негативно явление. Изпотяване на дланите илибиещото сърце е мобилизиращ симптом - те подготвят тялото да се справи с предизвикателствата, пред които е изправено.

Вижте видеоклип за това как да се справите със стреса след ваканция

Източник: Newseria

Как да избегнем синдрома на следродилно напрежение?

Не е добра идея да съкращавате периода на почивка от работа. Последните проучвания показват, че все повече американски работници съзнателно ограничават времето си, прекарано във ваканция. Това са промени, настъпили през последните четири десетилетия. Те са причинени от опасения, че отпускът може да забави кариерното развитие.

Много респонденти твърдят, че твърде много почивка може да се възприеме зле от надзорния орган. Нищо не може да бъде по-грешно. Заключенията на проекта "Time Off" показват, че хората, които се възползват пълноценно от ваканционния период, имат 6,5% по-голям шанс за повишение или повишение. Защо? Добре отпочинали, просто работим по-добре. Почивката е полезна за ефективност и креативност, както и за мотивация за действие.

Наблюденията на пазара показват, че позитивното мислене и релаксацията в цели 37% могат да увеличат продажбите в компанията. Въпреки това, за да постигне добри резултати в работата, мозъкът ни се нуждае от периодични почивки и почивка, което ще му позволи да придобие свеж вид и енергия. Отговорът е достатъчно дълга ваканция и разумно връщане на работа.

- Планирането на ваканцията трябва да започне с правилното отношение и мислене за ваканцията. Същото важи и за връщането на работа. Трябва да сте наясно, че компанията се справяше отлично без нас за седмица-две от нашето отсъствие. Не бива да се занимаваме с служебни въпроси, докато почиваме. Само мисленето за проекти или важни задачи, които ни чакат след завръщането ни, значително ще ограничи възможността за пълен релакс и откъсване от работата, от които всеки от нас има нужда. Не забравяйте, че внезапната промяна в начина на живот и повторното внедряване в професионални дейности след празника значително се отразява на психологическия ни комфорт. Така че нека си дадем няколко дни, за да се върнем към ежедневните си задължения. Ключът тук е правилната организация и разпределение на задачите във времето. Ние абсолютно не се хвърляме във водовъртежа на работата. Детайлите имат значение. Струва си да се погрижите за реда на работното си място и да съставите подробен график на дейностите за първите дни. Нека започнем с записване на приоритети и последователно изпълняване на индивидуални задачи - добавя Марта Ролник-Warmbier.

Категория:

Психология